Uusi vuosi on jo 28 päivää vanha, mutta tiedetään, ettei koskaan ole liian myöhäistä puuttua vanhoihin oletuksiin, jotka on unohdettu. Siksi tässä seuraa pieni, ystävällinen muistutus puhelulle rakkaalle tupakoitsijalle, joka varmasti 31. päivänä.
Kuva: iStock
- Tehokkain tapa lopettaa tupakointi tänään
- hypnoosi:
- Yleiset valmistelut
- onnistumismahdollisuudet
silti hienoa, että tämä oli heidän viimeinen savuke. Samaan aikaan yhdestä tai toisesta viimeisestä paketista on saattanut tulla viimeisestä savukkeesta .
Se ei ole ollenkaan huono. Kaikki kokevat takaiskuja ja vain silloin, kun on kyse rakastetusta sivusta, voit kääntää toisen tai toisen silmän.
Nyt on aika tarttua paskiainen haisun päälle ja sytyttää se, joten se palasi koko ikuisuuden ja toivottavasti ei, kun feniksi nousee tuhkasta, taas. He alkavat vihdoin uuden vuoden ja uuden elämäntavan! Tietenkin nämä sanat on helposti kirjoitettu ja jopa helpompi lukea. Joten miten käsittelet koko hanketta " savuttomana " parhaiten?
Tehokkain tapa lopettaa tupakointi tänään
akupunktio:
Jos päätät akupunktiomenetelmästä, etsi naturopathia . Hoidon aikana tämä aktivoituu akupunktio-neuloilla niiden ns. Riippuvuuspisteistä, jotka ovat korvien kohdalla. Tämän menettelyn kautta vieroitusoireita ja myös halua pahojen hehkujen vaurioiden väitetään vähenevän välittömästi ja pysyvästi . Sinun pitäisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että liittovaltion terveyskasvatuskeskus korostaa nimenomaisesti, että tämä menetelmä johtuu puhtaasti lumelääkkeestä .
hypnoosi:
Kuten akupunktiolla, motto tässä on "Usko voi siirtää vuoria" . Koska edes hypnoositerapiassa ei ole luotettavaa tieteellistä näyttöä siitä, että riippuvuusistunto voisi lopettaa.
tahdonvoima:
Jos valitset vaikeimman, mutta periaatteessa ainoan tehokkaan tavan ja puhtaan tahdonvoiman, sinulla on todennäköisesti paras apu. Sinun tulisi kuitenkin ensin olla tietoinen siitä, että vastaat vetäytymiseen sekä vahvoilla henkisillä että fyysisillä reaktioilla. Internetistä löydät monia sivuja, jotka auttavat neuvoja ja neuvoja muutaman ensimmäisen päivän ajan ja tarjoavat pieniä vaihtoehtoja savukkeelle.
Korvaushoito:
Aloittamiseksi mahdollisimman helpoksi on nikotiinikumit ja laastarit . Nikotiini pääsee siis edelleen verenkiertoon ja oireet lieviävät merkittävästi. Erityisesti raskaalle tupakoitsijalle miellyttävä kompromissi. Sitä ei kuitenkaan pidä sijoittaa pysyvästi ja vain tarvittaessa näihin varoihin, koska on yhtä vaikea päästä eroon näistä "korvikkeista" siitä, kuinka savukkeet viedään käsistä.
Tutustuaksesi riippuvuutesi vakavuuteen voit suorittaa kansainvälisen Fagerström-testin (löydät sen helposti googlemalla).
Yleiset valmistelut
Sillä ei ole merkitystä, mitkä menetelmistä valitset, alussa on aina vaikein vaihe, ensimmäinen päätöksenteossa . Valmistaudu laajasti projektiisi. On parasta aloittaa projekti "Tupakointi kielletty", jos seuraavien kahden viikon aikana ei tapahdu stressaavia tapaamisia . Vältä tilanteita, joissa noutit savukkeen, aseta kiinteä päivämäärä, jonka merkitset visuaalisesti kalenteriin .
Määräaikaan mennessä sinun tulee symbolisesti heittää pois kaikki tupakointitarvikkeet ja käsitellä laajasti ajatusta. Sinun tulisi myös tehdä ostoslista . On erittäin suositeltavaa, että varastat riittävästi vettä, teetä ja hedelmiä ensimmäistä kertaa, koska keho reagoi nälkäkohtauksiin muutaman ensimmäisen tunnin aikana. Lisäksi sinulla pitäisi aina olla purukumi, karkkia tai tikkari kädessäsi pientä korvausta nikotiininhalua varten ja voidaksesi pitää suu kiireisenä.
onnistumismahdollisuudet
Vain kuusi prosenttia ihmisistä, jotka päättävät lopettaa tupakoinnin, onnistuvat toteuttamaan tämän projektin ensimmäistä kertaa .
Mutta älä anna sen lannistaa sinua, kuten Mark Twain sanoi, "tupakoinnin lopettaminen on helppoa, olen tehnyt sen sata kertaa."
