Kuva: RichVintage / iStock
Rohkea menestys
Kuka uskaltaa, voittaa! Mutta mitä tehdä, jos et uskalla? Melko yksinkertainen: oppia se, sanoo pelkätutkija prof. Dr. med. Bandelow. Kuinka herätä rohkea sankaritar ja tulla rohkeammaksi, opit täältä - vain rohkeutta!
Se alkaa siitä, että emme voi päästä eroon soittajasta. Koska emme uskalla kertoa hänelle, että emme halua osallistua tutkimukseen. Tai meiltä puuttuu rohkeudet lopettaa työ, mikä on turvallista, mutta ei enää hauskaa meille. Jäljellä on tyytymättömyyden tunne - ja hiljainen itsensä moittaminen pelkunaksi olemisesta.
Ja silti he ovat siellä, rohkea! Ihmiset, jotka uskaltavat kaiken ja näyttävät pelkäävän mitään. Mikä on salaisuutesi?
Meillä on ahdistustutkijan kanssa prof. Dr. med. Borwin Bandelow puhui Göttingenin yliopistosta - ja sai upeita vastauksia. Jokainen voi ohjelmoida aivonsa rohkeuteen, hän sanoo.
Se vie jonkin verran harjoittelua, mutta sitten uskallamme voittaa pelot. Rohkeasti pääsemme pois kultaisesta häkistä, mukavuusalueestamme - ja löydämme vapauden, uuden elinvoiman ja onnellisuuden.
"Jokainen voi ohjelmoida aivonsa rohkeudesta": Haastattelu pelotutkijan, prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Pelkäävältä sankarille kääntämällä hänen aivonsa - kuulostaa hyvältä! Mutta miten teet sen? Ja toimiiko se todella jokaiselle ihmiselle?
bella: Herra Bandelow, olemmeko kaikki syntyneet arkaja kaneja?
Borwin Bandelow: Tietyssä mielessä kyllä. Koska pelko on luontainen perustunne. Rohkeus - luottaminen itseensä uskallaan tehdä jotain - on toisaalta taito, joka meidän on ensin opittava. Pelko ja rohkeus ovat aina kolikon molemmat puolet.
Onko pelko aina jotain pahaa?
Ei ollenkaan. Se suojaa meitä vaaroilta, joten se voi olla elintärkeä. Ja me tarvitsemme myös pelkoa siirtyä eteenpäin. Hän on moottori ja haastaa meidät. Pelko olla huono on vahva motivaatio aktiivisuuteen. Esimerkiksi kun ihmisistä tulee luovia taiteilijoita tai menestyviä liikemiehiä, heidän tietoiset ja tiedostamattomat pelkonsa ovat vaikuttaneet paljon.
Mutta on ihmisiä, jotka ovat rohkeampia kuin toiset - johtuuko se heidän geeneistään?
Aiemmin ajateltiin, että liian suojaava äiti on syyllinen, jos elämme myöhemmin pelottavasti läpi elämän. Nykyään tiedämme, että rohkeaksi meistä tulee paljon vaikutteita: vanhempien lisäksi esimerkiksi sisaruksia, ystäviä, opettajia ja koko ympäristöä lukuun ottamatta - yksi kylä kasvattaa koko kylän.
Mitä muuta on tärkeää olla rohkea?
Hyvä itsetunto ja itseluottamus. Ja sitä voidaan lisätä henkisellä koulutuksella. Kysy itseltäsi useita kertoja päivässä: Mitä voin tehdä? Mitä olen arvoinen? Neurologit selvittivät: Mitä positiivisemmat vastaukset aivot tallentavat, sitä useammin se antaa meille signaalin: sinun ei tarvitse pelätä, voit tehdä paljon ja olla suloinen.
Kuinka voit aivoriihen aivosi?
Jatkuvan liikunnan kautta. Asian ydin: Aivomme tarvitsevat vain muutaman huonon kokemuksen tilanteen täyttämiseksi pelon tunteella, mutta monia positiivisia kokemuksia tämän pelon sammuttamiseksi. Pelottavista tilanteista selviäminen ei riitä. Sinun on toistettava se x kertaa, jotta uudet kokemukset palaavat aivoihin. Vasta sitten ahdistuskeskus, amygdala, lopettaa tämän ylikuormituksen.
Sitä varten sinun on ensin voitettava pelot. Kuinka teet sen?
Suosittelen joka päivä rohkeuden testiä, joka tarjoaa uusia hermosolujen yhteyksiä. Jos joku on järkyttynyt puhumisesta, hänen tulisi ensin puhua kumppanin edessä, toisen ystävien edessä, sitten toisen työtovereiden edessä. Mitä enemmän rohkeustestejä suoritamme, sitä suurempi aivoihin tallennetun tiedon määrä on. Se luo siellä eräänlaisen rohkeudenvaraston.
Entä jos pelko yhtäkkiä hyökkää sinua?
He kestävät. On tärkeää käydä läpi tilanne - epäilyksen vuoksi on vain odotettava, kunnes ahdistuksen oireet, kuten sydämentykytys tai kosteat kädet, ohittavat itsensä, ts. Noin 30 minuutin kuluttua. Jos paeta aiemmasta tilanteesta, aivot tallentavat seuraavan yhteyden: Pelko - karkaa - epäonnistuminen. Jos pysäytämme pelon, yhdistelmä on: pelko - pysyi vankkumattomana - menestys. Tätä on harjoiteltava, harjoiteltava, harjoiteltava - kunnes se on tallennettu aivoihin rutiinina.
Tunnetko toisen psykotrikin, joka saa sinut rohkeaksi?
Fake, kunnes teet sen - teeskennellä, että sinulla on kaikki hallinnassa, vaikka sydämesi kilpaisi. Maailmat ovat itsensä ja ulkoisen havainnon välillä. Toiset eivät näe estojamme, vaan vain hymyn, jonka piilotamme heidän takanaan. Ja reagoi positiivisesti. Uusi punta rohkeusvarastoon.
