Kuva: Getty Images
Siksi jotkut smoothiet ovat todellisia rasvaa
Ovatko vihreät mehut todella terveellisiä, kuin niiden maine viittaa? Paljastamme smoothie-trendin tosi tosi totuuden ja paljastamme reseptin, josta voit nauttia ilman syyllisyyttä.
Vihreät mehut eivät maistu vain erittäin herkullisilta, vaan ovat myös ihanteellisia laihdutustuotteita! Terveellisten aineosien kautta kilot romahtavat ilman paljon vaivaa. On selvää, että Reese Witherspoonin kaltaiset Hollywood-tähdet ovat löytäneet pinaatinlehden, kurkkujen, omenoiden ja Co: n ihmejuoman itselleen. Sikäli kuin yhteinen teoria. Mutta sabotoivatko vihreät smoothiet laihdutusta ja tekevät sinusta lopulta rasvaa? Tarkastelimme lähemmin superfood-trendiä.
Alkoholi on pahaa, savukkeet ovat haitallisia, rasva tekee rasvasta: kaikki tiedetään. Mutta päivittäisen ruokavalion todellinen paholainen piiloutuu - vain makeassa. Suklaa, virvoitusjuomat, Schnuckerkram, rajoitetun nautinnon ansiosta makeista herkkuista ei ole mitään vikaa. Mutta sokeri on edelleen piilossa monissa elintarvikkeissa, jotka olemme itse säästäneet "terveellisiksi". Täysjyväleipä, kreikkalainen jogurtti hedelmillä, mysli, mantelimaito, kookosvesi, balsamic vinaigrette - tai vihreät mehut, sokeri on piilotettu kaikkialle. Jokainen saa keskimäärin 25 grammaa sokeria päivässä, noin kuusi teelusikallista. Jatkuva kulutus ei vain tee rasvaa, varsinkin vatsassa, jotta ympärysmitta lisääntyisi, mutta sillä on tappavia terveysvaikutuksia ja se voi z. Kuten johtaa päänsärkyyn, ruoansulatushäiriöihin tai aineenvaihduntahäiriöihin.
Tietenkin, sokeri ei ole myrkky itselleen. Keho tarvitsee jopa sokeria. Tärkeää: sokeri ei ole sama kuin sokeri. Joten omena on paljon terveellisempi kuin lasillinen omenamehua. Puhdasta se sisältää fruktoosia, nimittäin yhtä monta kaloria kuin koola. Vain yksi makea juoma päivässä antaa jopa 7 kiloa painonnousua vuodessa, sanotaan Harvardin yliopiston tutkimuksessa.
Todellisuustarkistus: Porkkana-, punajuuri- ja appelsiini-smoothie, samoin kuin useimmat omena- ja ananas-kasvis cocktaileja sisältävät jopa 50 grammaa sokeria lasia kohti, ja vielä enemmän, jos makeuttamiseen käytettiin agaavisiirappia, todellinen fruktoosipommi. Parempi: melko karvas mehu, joka koostuu esimerkiksi lehtikalasta tai pinaatista. Jopa minttua, sitruunaa, basilikaa, kurkkua, avokadoa tai chia-siemeniä sisältävät juomat voivat pitää verensokerin tason kurissa.
Täydellinen, terveellinen vihreä mehu sisältää: neljä kupillista vettä, avokado, kolme kuppia pinaattia, kourallinen korianteria, kahden sitruunan mehu, tl chiaa, kuorittua kurkkua, ripaus suolaa ja puoli kupillista jäätä. Sekoita kaikki, valmis!
Päätelmämme: Jos haluat laihtua yhdestä kahteen kiloon nopeasti, voit ottaa vihreitä mehuja (katso resepti yllä) melkoisesti muutaman päivän. Mutta pitkällä aikavälillä sinun pitäisi luottaa myös tasapainoiseen ruokavalioon. Koska juomissa ei ole hiilihydraatteja ja proteiineja, sinun tulisi syödä maitotuotteita, kanaa tai palkokasveja. Loppujen lopuksi ei lihakset vaan rasva olisi hajotettava.
