- Vain ne, jotka vapauttavat itsensä stressistä, voivat aktivoida itsensä parantumisen
- Tosiasia 1: "Kuten luulen, että minä olen - ja niin on myös minun maailmaani."
- Tosiasia 2: "Ennen kaikkea haluaisin nähdä, mitä luottamus voi tehdä."
- Tosiasia 3: "Todellisuus on mikä toimii - riippumatta siitä, mitä uskon olevan totta tai väärää."
- Tosiasia 4: "Suurin stressi tulee ohi."
Vain ne, jotka vapauttavat itsensä stressistä, voivat aktivoida itsensä parantumisen
Stressi on yksi terveyden suurimmista vihollisista. Tiedämme, että stressin poistaminen aktivoi itsensä paranemista. Kerromme sinulle kuinka vapautua itsesi stressistä.
Parantajalla on vaarallinen vastustaja: stressi . Koska adrenaliini ja kortisoli estävät immuunijärjestelmäämme, estävät palautumisprosesseja ja jopa edistävät tuumorin kasvua.
Tosiasia 1: "Kuten luulen, että minä olen - ja niin on myös minun maailmaani."
Kriittisesti sairaiden potilaiden tutkimukset osoittavat, että rentoutustekniikat ovat avain toipumiseen.
Stressihormonit adrenaliini ja kortisoli puuttuvat aivojen aineenvaihduntaan, estävät paranemista edistävien sanansaattajien vapautumista ja heikentävät siten puolustustamme.
Lisäksi Georgian lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat havainneet: Stressin aikana vapautuu tietty proteiini. Se estää rappeutuneita soluja tuhoamasta itseään. Ennen kaikkea henkinen kestävyysvaurio vahingoittaa sydänlihaa, voi vaikuttaa sen pumppauskykyyn. Tämä puolestaan estää itseparantavia soluja pääsemästä oikeaan aikaan sinne, missä niitä tarvitaan.
Paras stressihormonien antagonisti on meditaatio : Kuka uppoaa sisimpiinsä, päätyy eräänlaiseen välimaailmaan - herätyksen ja nukkumisen väliseen tilaan.
Sinun on tiedettävä, että erilaiset sähköiset taajuudet ovat mitattavissa aivoissamme - tietoisuuden tilasta riippuen. Päivän aikana olemme beeta-tilassa.
Meditaation kautta pääsemme rennompaan alfa-tilaan, jossa aivojen aaltojen värähtelyt hidastuvat. Sitten aivot alkavat tuottaa rauhoittavia lähettiläitä, jotka hajottavat stressihormoneja. Itseparannus aktivoituu.
Tosiasia 2: "Ennen kaikkea olen varovainen sen suhteen, mikä voisi heikentää itseluottamustani."
Muilla ihmisillä on valtava vaikutus paranemiseen. Jos ajattelet positiivisesti, se tukee itseparanemisprosessia kestävästi.
"Aivomme on kuin eräänlainen laboratorio: Se hyväksyy ajatukset, ideat ja mallit ja toteuttaa ne tietyillä alueilla", sanoo yhdysvaltalainen tutkija Dr. Ing. Joe Dispenza. Hermosolut voivat yhdistyä sekunnin murto-osissa, muodostaa uusia verkostoja ja käynnistää paranemisprosesseja - neuroplastisuus on mitä tutkijat kutsuvat tätä prosessia.
Positiiviset ajatukset ja keskustelut ovat parasta polttoainetta aktivoidaksemme itseapua. Toisaalta sellaisten ihmisten kanssa tekeminen, jotka eivät usko palautumiseemme, voi heikentää meitä ja keskeyttää pitkäaikaisesti itseparanemisprosessit.
Tosiasia 3: "Todellisuus on mikä toimii - riippumatta siitä, mitä uskon olevan totta tai väärää."
Jopa ruokavaliolla on vaikutusta stressitasomme - ja siten itsemme parantumiseen .
Sokeri riistää kalsiumin ja magnesiumin kehosta, vaikuttaa kielteisesti immuunisolujen tuotantoon suolistossa - ja rasittaa koko organismia. Päinvastoin, magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten pähkinöiden kanssa, voimme vähentää stressitasomme jopa 50 prosentilla.
Vitamiinien joukossa on myös paras ehdokas stressiä vastaan: B12-vitamiini. Elintärkeä aine tukee kehoa tiettyjen aminohappojen (proteiinien rakennuspalikoiden) tuotannossa, joita se tarvitsee solujen säilyttämiseen. B12-vitamiini löytyy pääasiassa maidosta, munista, juustosta, hapankaaleista ja punajuurista.
Tosiasia 4: "Suurin stressi tulee ohi."
Liikunta aktivoi meissä parantajan ja auttaa vähentämään stressiä .
"Kävellen kävelyä, fyysistä liikuntaa, niin painat verensokeritasoa, jonka stressihormonit ovat olleet tasapainossa, ja vähentää stressihormoneja", sanoo stressitutkija Sepp Porta.
Amerikkalainen NHS-tutkimus (Nurses Health Study) osoittaa, että fyysinen toiminta voi jopa pelastaa ihmishenkiä. Tämän jälkeen säännöllinen kestävyysharjoittelu puolittaa kasvaimen uusiutumisen riskin rintasyöpäpotilailla.
Mutta fyysisellä aktiivisuudella on myös positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja allergiariskiimme. Urheilu (kolme kertaa 30 minuuttia viikossa) vähentää infarktiriskiä ja alttiutta infektioille jopa 40 prosentilla. Koska jopa urheilu ilmeisesti aktivoi parantajan meissä - yhdellä poikkeuksella: kilpailuurheilu. Stressi.
Tärkeää on, että teemme jotain, josta nautimme. Muuten emme ole siellä muutenkaan.
Teksti: Christiane S. Schönemann
***
Haluatko tilata Happinezin? Napsauta tätä saadaksesi tilauskaupan!
Lisää Mindstyle-lehden Happinezista on saatavana myös Facebookissa.
