IIFYM on ruokavalio, jonka löysi sosiaalisen median jättiläinen Instagram . Hashtagit, kuten #strongnotskinny, #iifym tai #fitfam, sisältävät kuvia resepteistä, ennen ja jälkeen selfiesistä, harjoituksista ja motivoivista iskulauseista.
Valokuva: (c) näyttökuva instagram.com/uws_girl
- Mitä Instagram Diet IIFYM tarkoittaa?
- Ruokavalion suuntaviivat
- Ruokavalion edut
- Ruokavalion haitat
- johtopäätös
Se on vain uusi nimi vanhalle ruokavalion käsitteelle. Kun IIFYM-ruokavalio tunnetaan vain kehonrakentajien ja kilpailevien urheilijoiden keskuudessa, se on nyt saapunut valtavirtaan. Myös painonvalvojat - yksi maailman suosituimmista ruokavalioista - käyttää ravitsemuskonseptia omaan pisteytysjärjestelmäänsä. Riittävä syy tarkastellaksesi lähemmin Instagram- ruokavaliota .
Mitä Instagram Diet IIFYM tarkoittaa?
IIFYM on lyhenne sanasta "Jos se sopii sinun makroravinteisiisi". Mikroravinteet ovat elintärkeitä aineita. Mukana ovat vitamiinit, mineraalit, hivenaineet, mutta myös fysikaaliset kemikaalit ja omega-3-rasvahapot .
Ruokavalion suuntaviivat
Instagram-ruokavalion säännöt ovat yksinkertaiset: voit syödä mitä haluat. Tärkeää on, että jokaisen yksittäisen mikroravinteen tarkka määrä, jota elin tarvitsee yksilöllisesti, nautitaan. Määrä riippuu omasta päivittäisestä energiakäyrästäsi, siihen liittyvästä aineenvaihdunnasta ja kalorien kulutuksesta sekä BMI: stä.
Päivittäin lisättävien hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrä on myös riippuvainen henkilökohtaisista tavoitteista, jotka haluat saavuttaa ruokavalion avulla. Lisäksi leikkausta harjoitetaan.
Ruokavalion edut
1. Tässä aaveet väittävät, onko se todella etu. On todettu, että ruokavalion tekevät usein ihmiset, joilla on syömishäiriöitä. Laskemalla tarkasti määrät ja käsittelemällä omaa kehoasi ja sen tarpeita, he saavat uuden tunteen itselleen. Laskentaan liittyvä tiukka rakenne pysähtyy toistaiseksi.
Kriitikot kuitenkin myös sanovat, että etenkin syömishäiriöiden kohdalla paranemisen painopiste ei ole sääntöjen asettamisessa, vaan niiden päästämisestä eroon. Siksi he pitävät ruokavaliota selvästi sopimattomana.
2. Ruoka voidaan laittaa yhteen oman harkintansa mukaan ja maun mukaan. On vain tärkeää pitää mikrotravinteet ja hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit päivittäisessä ravintasuunnitelmassa.
3. Voimaharjoittelu tuo kehon ja mielen muotoon, tekee siitä kunnon ja antaa uuden elämän tunteen.
4. Kehon rasva katoaa, lihasosat ovat hyvin määriteltyjä.
Ruokavalion haitat
1. Keitä vain ystävien tai perheen kanssa, älä mene ruokavalion aikana. Tämä voi jättää eristävän tunteen. Se vaatii suvaitsevaisuutta ja ymmärrystä kumppanuuksissa.
2. Mikroravinteiden ja muiden ravintokomponenttien laskeminen ja käsitteleminen vaatii myös suurta itsekuria.
3. Joissakin tapauksissa ruokavalion muutoksen aikana saattaa olla alkuperäisiä terveysongelmia.
4. Voimaharjoittelu vaikuttaa kehon ulkonäköön - pehmeät muodot muuttuvat kireiksi lihaksiksi. Tämä on psykologinen haaste etenkin naisille.
johtopäätös
Ne, jotka ovat valmiita hoitamaan ruokavalionsa ja kehonsa mieluummin kuin lihaksikas vartalo, ovat hyvin arvokkaita energiaa ja aikaa investoida tähän melko intensiiviseen ruokavalioon .
