Nopea ja tehokas 6 + 1 -suunnitelma: nopea bikinit - myös miehille!

• 2017

Haluat päästä eroon muutamasta punnasta juuri ennen lomaa? Tämän hätäohjelman avulla voit laihtua nopeasti.

On olemassa kaksi skenaariota, jotka saavat ihmisten hikihelmiä otsaansa: kesä tai talvikauden rantaloma. Ja ei, hikeellä ei ole mitään tekemistä lämpötilojen kanssa. Syy on paljon kiireellisempi: Talvilomabikinien figuurin on oltava tulossa. Tässä hätäohjelma auttaa tekemään tyylikkään hahmon Etelämeren rannalla.

Bestsellereiden kirjoittaja ja ravitsemusasiantuntija Patric Heizmann sanoo kovaa: 1 kilogramma pureskeltua kehon rasvaa vastaa noin 7 000 kcal, joka valitettavasti ei haihdu kesäauringossa. Jos haluat päästä eroon siitä mahdollisimman nopeasti, sinun täytyy säästää kaloreita raa'asti ja mieluiten suurimmalla nopeudella. Kesti radikaalin ruokavalion? Valitettavasti se ei ole niin helppoa, koska ne, jotka kokeilevat sitä, vaativat ikäisiä selviytymisohjelmia. Seuraukset ovat kohtalokkaita. Rasva rasvataan vain alustavasti sen sijaan, että jatkuvasti uhrataan kaloreita syöviä mukkeja. Asteikonäytön paino laskee, mutta peilikuva ei ole terävä ja hoikka. Syynä on yksinkertainen, ilman vahvoja lihaksia, ei ole kauniita käyriä ja tiukka iho.

Tie Strandköperin saavutettavissa olevaan maksimaaliseen tulokseen ei ole niin vaikeaa Heizmannin hätäsuunnitelman mukaisesti. Jokainen, joka tuntee Patric Heizmannin, tietää, että hänelle kaatumisruokavaliot eivät todellakaan ole vaihtoehto. Jos haaste on liian suuri, on olemassa yhteensopiva virta-ohjelma. Se vaatii paljon, mutta kestävyys on taatusti palkittu!

Asiantuntija on kehittänyt sinulle seuraavan suunnitelman:

Suunnitelma 6 + 1

Merkitys: Kahden (tai useamman) viikon ajan noudatat 6 päivää viikossa 6 kovaa sääntöä:

1. Syö vain 3 kertaa päivässä
2. Jokaisessa ateriassa syöt vähintään (!) 250 g kaikenlaista vihannesta (paitsi porkkanaa, mutta kuten pakastettuja vihanneksia ilman lisäaineita). EI hedelmää!
3. Jokaisessa ateriassa syöt vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä (kala, liha, munat, soijatuotteet / tofu). Magerquark, rakeinen kermajuusto, juusto, jonka enimmäisarvo on 20%. ovat ainoat maitotuotteet, joita käytät. Syöt niin paljon kuin haluat! Se on TÄRKEÄÄ. Sinun on oltava todella täynnä, jotta et alkaisi nälkää ennen seuraavaa ateriaasi. Ja kyllä ​​... voit syödä niin monta munaa kuin haluat, okei?
4. Kastike? Tee vähän hiilihydraattikastiketta tai ota sen yli kastike, joka sisältää enintään 5 g hiilihydraatteja 100ml / g. Lue ravintotiedot pakkauksesta / purkista
5. Ohita kaikki (kyllä, KAIKKI) lisukkeet kuten perunat, riisi, pasta ja jopa leipä
6. Juot vain vettä (ei väliä onko se kuplia vai ei). Tärkeintä on, että juot sitä! Voit tehdä sitruunoita / limemehua. Tai ripusta teepussi.

Ja yhden päivän viikossa syöt ja juodat mitä haluat. Tämä vapaapäivä on tärkeä, koska se katapulttaa leptiinin varmuuskopiointiin ja auttaa rasvaa polttamaan.

Haluat pysyvästi tiukka bikinit -hahmo? Sitten osallistu Patric Heizmannin ilmaiseen Onlime-seminaariin. Hän paljastaa 7 lyömätöntä vinkkiä ja keräät lukemattomia komplimentteja jo seuraavalla lomalla!

Lyhyt ja kova!

Mene kuntosalille vähintään kolme kertaa viikossa tämän intensiivisen vaiheen aikana, tee enintään 45 minuutin kova voimaharjoittelu perusharjoituksilla (anna hyvän valmentajan laatia suunnitelman sinulle!). Muina kuin studiopäivinä voit kävellä, kävellä, juosta tai uida 60 minuuttia tai pyöräillä 120 minuuttia, vähintään 30 minuuttia. Vapautat yhden päivän viikossa.

Yhdistelmä lihasten ylläpitämiseen ja rasvan menetykseen

Miksi lihasharjoittelu ja proteiinirikas ruokavalio ovat niin tärkeitä? Asiantuntija sanoo: "Proteiini tekee sinusta täydellisemmän, vähemmän kalorien kanssa pidempi. Lisäksi työskentelet yhdessä intensiivisen lihasharjoituksen kanssa massiivisen lihaksen menetyksen estämiseksi. Organismin täytyy päästä rasvavarantoonsa! Vähemmän rasvaa ja maksimaalinen lihaksen pidättäminen tekevät sinusta katseenvangitsijan rannalla!