Kuva: Thinkstock
- Kaksi ruokavalion päivää riittää
- Se on kuinka helppo kahden päivän ruokavalio on
- Sokeri on tabu
- Tämä on uuden ihmehoidon takana
- ruokavalio kirja
Laihdutus: Uusi kahden päivän ruokavalio
Uusi ruokavaliotrend erikoistuneille - kahden päivän ruokavalio on niin yksinkertainen kuin nerokas. Vain kaksi päivää viikossa paastoamalla. Muissa viidessä syöt mitä haluat ja otat pois jouluun asti. Esittelemme uuden ruokavalion.
Asiantuntijat väittävät, että se ei ole joulun ja uudenvuodenaatton, vaan uudenvuodenaatton ja joulun välillä. Siitä huolimatta 80 prosentilla adventin naisista on ongelmia painon pitämisessä tai jopa laihdutuksessa.
Ei ihme! Kenellä on aikaa päivittäisiin kuntoistuntoihin, kun vielä on niin paljon lahjoja ostaa? Ja kuka tosissaan ajattelee antamaan koko joulumielen pilata itsensä huolellisella kalorien laskemisella?
"Sen ei tarvitse olla niin", lupaa Dr. Michelle Harvie Etelä-Manchesterin yliopistollisesta sairaalasta, Englanti. Hän on kehittänyt nerokkaan strategian, jonka avulla voit nauttia kalorilla täynnä adventin kaudesta täysimääräisesti ja menettää jopa yhden kilon viikossa. Joten jos aloitat marraskuun lopulla, menetä neljä kiloa jouluun asti ja sovi täydellisesti Pikku Mustaan!
Kaksi ruokavalion päivää riittää
Näin vallankumouksellinen ruokavaliokonsepti toimii: paasto tehdään vain kahdella päivänä viikossa ja loput viisi voidaan syödä normaalisti. "Se ei tee sinusta tuntumaan luopumisesta, ja on helpompaa pysyä kahden päivän ruokavaliossa, missä sillä on merkitystä."
Mitä kahden päivän ruokavaliossa sallitaan, näytämme galleriassa (8 kuvaa):
Enintään 600 kaloria proteiinipitoisten maitotuotteiden muodossa sekä hedelmien ja vihannesten hyvien hiilihydraattien muodossa on sallittu molemmina päivinä.
Tutkija on osoittanut 155: stä naisesta tehdyssä tutkimuksessa, että tämä paasto 2: 5 toimii. "Olimme jopa yllättyneitä siitä, että alamme pystyivät saavuttamaan niin valtavan menestyksen. Erityisesti se, että enimmäkseen rasvaa poltetaan vatsan alueella, on toinen pieni tunne. "
Se on kuinka helppo kahden päivän ruokavalio on
Yksinkertainen ohut rytmi: Kahden päivän paastoaminen, viiden päivän ruokailu on tehokkaampaa kuin tiukka ruokavalio seitsemän päivää viikossa. Mitkä viikonpäivät aiot paastoamaan, on sinun. Se, seuraako nämä toisiaan suoraan tai useita päiviä välillä, ei ole merkitystä.
"On tärkeää, että tunnet olosi hyväksi", Harvie sanoo. "Sinun tulisi olla varma, että pystyt tänä päivänä selviytymään ilman hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän kaloreita." Toisin kuin viisi muuta päivää, sinun on noudatettava tiukasti ohjeita: enintään 900 millilitraa. Matalarasvainen maito, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vihanneslieme ja runsaasti vettä.
Sokeri on tabu
Maito voidaan korvata erissä (300 millilitraa kohden) 150 grammalla luonnollista jogurttia, 100 grammalla hedelmäjogurttia tai 100 grammaa tuoretta raejuustoa. Mikä vastaa hedelmien tai vihannesten osaa, lue 2. sivun galleriasta.
Voit syödä tämän puhtaan tai jalostaa sen maukkaita ruokia. Kokeile juomien valmistamiseksi maitoa kanelilla, muskottipähkinällä, soseutetuilla hedelmillä tai vaniljauutteella - älä käytä sokeria, käytä makeutusainetta säästeliäästi. Maustamisessa vihannekset ovat yrttejä, sinappia, etikkaa, sitruunamehua, valkosipulia, inkivääriä ja chiliä - rasvat ja öljy kypsennykseen ovat tabu.
Tämä on uuden ihmehoidon takana
Alun perin kahden päivän ruokavalio kehitettiin "ajoittaisena ruokavaliona" Manchesterin yliopistollisen sairaalan Genesis-ehkäisykeskuksessa vain seitsemän vuotta sitten vähentääkseen naisten rintasyövän riskiä. 2: 5-paasto-rytmin ansiosta hormonin vapautuminen, jota pidetään vastuussa rintasyövän sairauksista, vähentyi merkittävästi.
Kahden päivän ruokavalion herkulliset reseptit löytyvät galleriasta (6 kuvaa).
Vasta brittiläiset tutkijat havaitsivat vasta äskettäin, että jatkuvasti välttämällä hiilihydraatteja vain kahdella päivänä viikossa, saadaan jopa parempi asiakasmenestys kuin tavanomaisissa vähäkalorisissa ruokavalioissa. "Naiset kuluttivat keskimäärin kaksi kertaa enemmän kuin ne, joiden rajoitukset olivat 1500 kaloria seitsemänä päivänä viikossa", Harvie sanoo.
ruokavalio kirja
Ei ihme, että tämä tutkimus aiheutti maailmanlaajuisen sensaation ja alkuperäinen rintasyövän ehkäisemisruokavaliokirja - kauan sitten mennyt - sen kauppaa käydään nyt Internetissä kauhistuttavilla hinnoilla.
Toukokuussa 2013 uusi kirja "The 2-Day Diet" (Vermillion, noin 15 euroa), jonka on kirjoittanut Dr. med. Michelle Harvie.
Ruokavalio: Sovita kaava COSMOPOLITAN Online -palveluun >>
Body: Harjoitusvinkkejä JOY Online -palvelusta >>
