Päänsärky: Kun aivot vastaanottavat signaaleja

2013

Aivot ja niiden reaktio ärsykkeisiin ovat hämmentäneet tutkijoita.
Kuva: © danielkrol - Fotolia.com

pitoisuus

Itseparannus: iso ylimääräinen

Tylsä paine tai terävä pulsaatio - mikä todella auttaa ja miten välttää epämukavuutta tulevaisuudessa.

Näin ongelma syntyy

Vaikka intensiivisimpiä tutkimuksia tehdään yleisimmistä kiputyypeistä, päänsärkyjen täsmällisestä kehityksestä tiedettiin pitkään vain vähän. Koska aivokudos itsessään ei ole herkkä kipulle.

Se tapahtuu aivoissa

Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että aivojen verisuonten seinät ovat hyvin kivunreseptoreiden käytössä. Ne voivat vastata valtimoiden venytykseen ja supistumiseen ja lähettää signaaleja aivojen kivukeskukseen .

Aivojen liiallisessa suonien liikkeessä on monia mahdollisia laukaisevia tekijöitä. Tämä voi z. Huonona ilmana, silmien rasitus tai fyysinen työ voivat olla jännitteitä selässä, harteissa tai kaulassa. Alkoholia tai nikotiinia riittää usein pieninä määrinä päänsärkyä varten. Lisäksi psykologisilla vaikutteilla, kuten stressillä tai masennuksella, on merkitystä.

Jännityspäänsärky ja migreeni

Yli kolmanneksella saksalaisista on usein jännityspäänsärkyä, johtuen yleensä lihasten kovettumisesta, kuten niska. Tämäntyyppinen päänsärky on yleisin, 90 prosenttia, yleensä 20–30-vuotiaita, ja siitä voi tulla krooninen (yli neljä miljoonaa ihmistä).

Toinen yleisin tyyppi, migreeni, alkaa yleensä aikaisemmin. Vaikuttajia on yli kahdeksan miljoonaa saksalaista, kolme kertaa enemmän naisia kuin miehiä. Syyt ovat hyvin yksilöllisiä. Mutta usein liittyy liiallisia serotoniinitasoja. Tämän lähettiaineen sanotaan estävän tulehduksia. Jos sitä puuttuu, kehittyy pieniä tulehduksia, jotka laukaisevat pään sykkivän paineen.

Harjoita verenkiertoelimistöäsi

Matala verenpaine on usein syy päänsärkyyn. Harjoita verenkiertoasi vaihtamalla soittoääniä. Ohjaa lämmin vesisuihku oikeasta jalasta polven ja selän yli. Sitten koko asia vasemmalla puolella. Toista sitten oikea oikein hetkeksi kylmällä vedellä, sitten vasemmalle. Sinun tulisi tehdä vähintään kolme lämmin- ja kolme kylmää kirjasinta per jalka. Hyviä ovat myös sauna- ja sisäuima-altaan vierailut.

rentoutua

Jopa yksinkertaiset harjoitukset voivat estää stressistä johtuvia päänsärkyjä. Hyvä on otsan viileä harjoittelu: Makaat selälläsi, mieluiten sängyssä. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja rauhallisesti mahassa. Jatka sisäisesti sanomista: "Otsani on erittäin viileä." Kuvittele, että tunnet tämän viileyden. Noin 5 minuutin kuluttua purista kädet hetkeksi, nouse sitten hitaasti ja varovasti.

Syö oikein

Suolen aineenvaihduntajätteet aiheuttavat usein päänsärkyä. Kokonaiset ruuat estävät: vähemmän sokeria ja valkoisia jauhoja, enemmän hedelmiä / vihanneksia, kokonaisia jyviä. Vähemmän eläinperäisiä, enemmän kasvirasvoja. Ja sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa nestettä päivittäin.

Erittäin hyvä: kivennäisvesi, jossa on vähintään 100 mg magnesiumia litrassa.

Jopa yksinkertaiset kotihoitokeinot ovat tehokkaita, jos niitä käytetään heti.

laventeli teetä

Auttaa erityisesti stressipäänsärkyä.

Resepti: kuppia kohden 1 tl kuivattuja kukkia (apteekki) hauduta 150 ml: lla vettä, anna kannen 5 minuutin ajan, suodata.

Juot 1-2 kupillista ei liian kuumaa teetä.

Tai hieronta temppelit 1 - 2 tippaa laventelin eteeristä öljyä apteekista.

Kostea-viileä kompressi

Liota se tukevalla kankaalla vesijohtovettä, väännä se varovasti ulos ja aseta se taitettuna otsalle.

Vaihda pakkaus, kun se on hieman lämmennyt.

Toista niin usein kuin haluat.

kofeiini

Juo 1 kuppi vahvaa kahvia tai espressoa.

Kofeiini auttaa monia ihmisiä jopa migreenin kanssa - varsinkin jos vahvistat kofeiinivaikutusta sitruunamehulla (1 - 2 tl ennen kahvia tai sen jälkeen).

sitruunan viipaleet

Laita vain otsaan 3-4 viipaletta, kunnes ne lämpenevät.

Tämä toistetaan niin usein kuin se on miellyttävää.

Pese sitten otsasi hetkeksi viileällä vedellä.

Lisätietoja ja apua

Lisätietoja päänsärkyä, vinkkejä, esitteitä ja z. Löydät haun erikoistuneilta lääkäreiltä ja omatoimisen ryhmän saksalaisen Migreeni ja päänsärky -seuran Internet-tarjouksesta: www.dmkg.de