Kuva: Fotolia
- Salamannopeat wellness-pikarit välille!
- Silmille
- Niskaan
- Päähän
Salamannopeat wellness-pikarit välille!
Kuinka päästä eroon stressistä nopeasti ja sukeltaa miellyttävään onnellisuuteen? Tässä on kolme nopeaa rentoutumisharjoitusta, jotka toimivat muutaman minuutin kuluttua.
Silmille
Liian paljon tuijottaa tietokonetta? Sulje hänen väsyneet silmänsä, rummuttamalla kasvojaan varovasti sorminsa. Paina sitten sormea noin minuutin ajan silmän sisä- ja ulkokulmaan kevyesti silmien ympärillä olevien molempien keskisormien kärjillä.
Niskaan
No, kiinnitetty? Älä nyt kiristä kaulaa kallistamalla päätä vasemmalle ja oikealle - se vain pahentaa. Mutta istu pystyssä, pidä leuka suorana, maalaa makaava kahdeksan ilma päällä (tai nenänkärjellä). 3 x 10 toistoa.
Päähän
Stressaantunut? Etsi sitten hiljainen paikka, istu mukavasti. Sulje silmäsi, hengitä ja hengitä syvään. Lähetä nyt ajatuksia matkoista - unelmarannat, kukka niityt, taikuusmetsät ... kaikki menee. Palaa hitaasti 10-15 minuutin kuluttua.
