Kuva: Mitarart - Fotolia.com
- Viimein kevät
- Lisää ilmaa
- Vahva sydän
- Terveet nivelet
Viimein kevät
Turvallisuutesi vuoksi: Asiantuntijat sanovat, mitä sinun pitäisi tarkistaa nyt - ja miten se toimii.
Kuka lepää, ruostuu. Tämä koskee myös pyöräsi . Pitkän talven jälkeen ilmoitetaan perusteellisesta kevättarkastuksesta - Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Clubin asiantuntija-neuvoilla:
- Pesu: Puhdista pyörä Spüli-vedellä ylhäältä alas. Painepesuri on tabu, vahingoittanut laakereita.
- Kiristä ruuvit uudelleen: Nosta pyörää hieman ja anna sen pudota pyörille. Onko se rynnäkkö? Kiristä ruuvit!
- Täytä renkaat: tee peukalon testi. Jos rengas työnnetään sisään, se tarvitsee enemmän ilmaa. Uusia säröillä ja haurat renkaat.
- Voitele ketju: Poista ensin vanha lika (hammasharjalla) ja liinalla, sitten levitä uusi öljy niveliin.
- Tarkista jarrut ja valo: Vaihda vialliset lamput ja kuluneet jarrupalat. Jarruvaijereita ei pidä hankaa päädyistä.
- Kuljettajan tarkastus: Hänellä ei ehkä ole peliä. Kun puristimessa on ruosteisia kohtia, vaihda se - murtumisriski!
Lisää ilmaa
Rytmi tekee sen. Polkupyörällä ajettaessa keuhkot imevät kaksi kertaa enemmän happea kuin lepoaikoina. Happi virtaa tasaisesti veren mukana kaikkiin elimiin. Tämä parantaa tilaa - varsinkin kun pyöräilet matalalla vaihteella: Vastus on alhainen, ja käännät enemmän polkimilla. Tämä polttaa paljon rasvaa ja auttaa sinua laihduttamaan. Ja se tekee suonista joustavampia, mikä alentaa verenpainetta. Jokainen voi oppia ajamaan polkupyörää ja oikeilla välineillä se on yksi turvallisimmista urheilulajeista. Kypärällä ja nivelsuojaimilla pienetkin voivat tehdä paljon terveydelleen ja ruumiilleen. Verkkokaupat, kuten www.fahrrad.de, todistavat, että urheiluharrastelu ei vaadi paljon vaivaa, vaan vain oikeat välineet antamaan koko perheelle uuden elämän tunteen.
Vahva sydän
Pyöräilyssä sydän pumppaa kehoon jopa 1, 2 litraa verta minuutissa. Koska sydänlihas on koulutettu, ilman kävely- tai lenkkeilyrasitusta, koska hengitys on vapaa. Yhdysvaltain tutkimus osoittaa, että polkeminen 45 minuuttia kolme tai neljä kertaa viikossa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 64%.
Terveet nivelet
Jotta rusto pysyisi terveenä nivelissä, se tarvitsee ravinteita ja mineraaleja. Ne työnnetään rustoon nivelnesteen liikkeellä. Pyöräilyssä se tapahtuu ilman suurta kuormitusta, koska noin 80 prosenttia kehon painosta lepää satulassa. Tämä on erityisen hyvää lonkka- ja polvinivelle.
