Harjoitukset lantion pohjalle
Mitkä ruumiinosat naiset viettävät eniten aikaa urheilussa? Toki ongelma-alueet vatsa, jalat ja pusku.
Kuva: Thinkstock
Lantionpohjan voimistelu ei ole vanhempi urheilulaji! Tämä on ensimmäinen ennakkoluulo maailmassa. Valtion myöntämä voimistelu-opettaja Heike Höfler paljastaa kirjassaan "Beckenbogengymnastik", miksi hänen tulisi käsitellä tätä kehon aluetta nuorena.
Galleriassa on lantionpohjan harjoituksia (6 kuvaa).
Kirjassa esitellään lantionpohjan lihaksia harjoittavia harjoituksia, jotka ovat tärkeitä myös hyvälle seksielämälle. Varsinkin syntymän jälkeen tämä lihas voi rentoutua, mikä voi johtaa jopa levottomuuteen sängyssä. Yksi syy viettää enemmän aikaa alueelle urheilun yhteydessä.
Ensinnäkin koulutuksella on terveyshyötyjä. Tabu-aihe voidaan esimerkiksi hoitaa tai estää inkontinenssista. Lisäksi voit parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa selkääsi kevyellä harjoituksella.
Helppo harjoittelu lantion pohjalle
Ja hieno asia on: Harjoitukset eivät ole ollenkaan monimutkaisia ja ne voidaan suorittaa myös arjessa. Jos haluat, voit tehdä lantionpohjan harjoittelua monipuolisemmaksi palloilla, Thera-nauhalla tai puupalkilla. Voit jopa yhdistää harjoituksen Pilates-ohjelmaan.
Kirjallisuus vihje:
Lisää lantionpohjan harjoituksia, mukaan lukien hyödyllisiä vinkkejä, selittää kirjoittaja harjoituskirjassa olevien lukuisten kuvien perusteella.
Heike Höflerin "lantionpohjan voimistelu" (Blv, noin 15 euroa) tilaa täältä Amazon.de >>
Ravitsemus: Ruokakilpailu COSMOPOLITAN Online -palvelussa >>
Schlanktipps: Diet Sepcial JOY Online -palvelussa >>
