Kuva: iStock
- Kuntosali varjostaa paljon bakteereita, jotka voivat tehdä sinusta sairas
- 1. Rakenna esteet
- 2. Opi pesemään kädet oikein
- 3. Älä suudella hanaa!
- 4. Sijoita oikeaan pyyheeseen
- 5. Pese kädet ennen uimaan
- 6. Vältä harjoitusohjelmaa, jos sinulla on krapula
- 7. Makuut sohvalle heti urheilun jälkeen? Huono idea.
Kuntosali varjostaa paljon bakteereita, jotka voivat tehdä sinusta sairas
Päivien lyhentyessä ja kylmempänä siirrämme urheiluohjelmaamme ulkopuolelta sisälle. Mutta talvi on myös kylmä ja kuntosalilla on paljon bakteereja. Kuinka voit suojautua tartunnalta?
Monet ihmiset ja kuntosalin lämmin, hikinen ilma ovat syitä miksi bakteerit haluavat jäädä kuntosaleihin ja lisääntyä. Jotta et vain pysyisi kunnossa, vaan myös terveenä, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin vinkkeihin:
1. Rakenna esteet
Rakenna esteitä sinun ja urheiluvälineiden väliin: Aseta vanha pyyhe kuntosalimatollesi ja käytä flip-flopeja suihkussa ja matkalla uima-altaalle. Joten estätte kosketusta taudinaiheuttajiin.
2. Opi pesemään kädet oikein
Tämä kärki saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta käsien oikea pesu on todella tärkeää. Kaikkien bakteereiden tappaminen kestää vähintään 20–30 sekuntia. Älä unohda liottaa sormiasi.
3. Älä suudella hanaa!
Kuntosalissasi on varmasti yhtä tai toista, jota haluaisit suudella. Mutta sinun on parasta olla tukahduttamatta hanaa! Pidä bakteerit poissa pullosta pitämällä pullo poissa hanasta, kun täytät sen.
4. Sijoita oikeaan pyyheeseen
Bakteerit rakastavat sitä lämpimänä ja kosteana, ja siksi he tuntevat olonsa erityisen mukavaksi pyyhkeissämme. Siksi sinun tulee pestä pyyhe säännöllisesti. Voit myös saada mikrokuidusta valmistetun antibakteerisen pyyhkeen, joka kuivuu nopeammin ja on siksi epämukavaksi bakteereille.
5. Pese kädet ennen uimaan
Altaan vesi sisältää todennäköisesti tarpeeksi klooria tappaakseen kaikki bakteerit. Siitä huolimatta sinun tulee pestä kädet käymälän jälkeen, vaikka kiipeisit sitten uima-altaaseen. Käsit paljon asioita matkallasi uima-altaalle, kuten suusi tai matkapuhelimesi. Mutta bakteereiden ei pitäisi laskeutua sinne paremmin.
6. Vältä harjoitusohjelmaa, jos sinulla on krapula
Jos sinulla on krapula, sinun pitäisi lykätä urheiluohjelmaasi. Mikrobien avulla on helpompaa sairastaa sinua, koska kehosi on heikentynyt. Sen sijaan sinun pitäisi pysyä kotona ja juoda paljon vettä.
7. Makuut sohvalle heti urheilun jälkeen? Huono idea.
Kun tulet ulos kuntosalista, sinun kannattaa istua sohvalla ja levätä. Mutta juhlitse sitten urheilukassiisi bakteereita juhliin! Joten, kun pääset kotiin, pese urheiluvaatteet ensin ja pyyhi urheilukassi antibakteerisilla pyyhkeillä. Joten voit aloittaa urheilun seuraavana päivänä ilman sairastumista.
