Tutkimus: Pitkittyneen istunnon aiheuttama terveysriski
Korkea maalialueella! Vietämme suurimman osan päivästä istuen.
Kuva: Thinkstock
Toimistossa, junassa tai kotona: Vietämme useita tunteja joka päivä. Tämä lisää lääketieteellisten tutkimusten mukaan diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja liikalihavuuden riskiämme. Vaikka säännöllinen urheilu tukee immuunijärjestelmäämme ja antaa vahvan selän. Mutta hyvä kunto ei voi täysin torjua pitkittyneen istumisen haitallisia vaikutuksia. Chicagon yliopiston tutkimus osoittaa: Emme voi korvata istumisaikaa, mutta meidän on vähennettävä sitä.
Galleriassa paljastamme, mitkä harjoitukset tarjoavat rentoutumista pitkään istumisen jälkeen (10 kuvaa):
Tutkimuksessa, joka julkaistiin joulukuun 2012 alussa International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -lehdessä, kartoitettiin 91 naista 40 - 75-vuotiaina seitsemän päivän ajan. Tämän ansiosta tutkijat pystyivät määrittämään tarkalleen kuinka paljon aikaa koehenkilöt viettivät istuen, seisoessaan tai liikkuessaan.
Paljon istuminen aiheuttaa terveysriskin
Tulos: Koehenkilöt viettivät keskimäärin 146 minuuttia viikossa kohtalaisiin tai raskaisiin aktiviteetteihin. Päivän aikana he viettivät noin 63 prosenttia ajastaan istumaan. Tutkijat huomasivat, että koehenkilöt, jotka harjoittivat keskimääräistä enemmän urheilua, olivat keskimäärin yhtä kauan kuin urheilumattomat naiset.
Huolimatta säännöllisten liikuntasuhteiden myönteisestä vaikutuksesta heidän terveyttään, he ovat yhtä haavoittuvia kuin krooninen sairaus, jonka oireita ovat liian pitkät istumiset. Siksi on tärkeää, että ei vain ajoiteta harjoituksia, vaan samalla viettää mahdollisimman vähän aikaa istuen, tutkimusryhmä totesi. Kuinka tämä voidaan sovittaa usein istuviin toimistotöihimme, se on vielä ratkaistava tehtävä.
Vartalo: Hoito-vinkkejä JOY Online >>: lle
