Laihduta paino nopeasti veriryhmädietilla: Esittelemme ruokavalion ja paljastamme, mitä sinun tulee ottaa huomioon veriryhmässäsi.
Kuva: Thinkstock
Atkinsin, Montignacin tai Glyxin ruokavalio: Erilaisista painonpudotusohjelmista ei ole pulaa. Mutta suurin osa ihmisistä unohtaa, että jokainen elin imee tai käsittelee ruokaa omassa rytmissä. Veriryhmän ruokavalio korjaa näitä yksilöllisiä ongelmia ja ehdottaa sopivaa ruokavaliota kullekin veriryhmälle.
Kuka keksi veriryhmädieetin?
Amerikkalainen naturopath Dr. Peter J. D'Adamo sai selville vuonna 1980, että keho reagoi eri tavoin jokaisessa veriryhmässä olevissa nk. Lektiineissä. Jotkut elintarvikkeet voivat siten laukaista immuunijärjestelmän puolustusreaktion aiheuttaen veren kohoamista. Aineenvaihduntahäiriöt, hormonaaliset tai kilpirauhasen ongelmat ja liiallinen rasvantuotanto voivat olla seurausta.
Peter D'Adamon ratkaisu: Välttämällä yhteensopimattomia ruokia nämä ongelmat voidaan estää ja vähentää pysyvästi. Siksi on tärkeää sovittaa ruokavalio veriryhmään.
Hänen tutkielmansa johtaa naturopaattia veriryhmien syntymiseen evoluutiossa. Esimerkiksi vanhin veriryhmä 0 luotiin noin 40 000 vuotta sitten, kun ihmiset olivat metsästäjiä ja keräilijöitä. Tämän perusteella hän päättelee, että veriryhmän 0 ihmisten tulisi käyttää edelleen liikaa lihaa nykyään.
Tiedätkö veriryhmäsi? Sitten selvitä, mitkä ruuat sopivat tyypillesi ja mitkä sinun kannattaa ehkä pitää kädet poissa.
Veriryhmä 0
Ihmiset, joilla on veriryhmä 0, tulevat Dr. med. Peter D'Adamo metsästäjiltä ja keräilijöiltä. Ruoansulatuksesi on siis melko vankka, tuottaa paljon mahahappoa ja pystyy käsittelemään lihaa hyvin. Immuunijärjestelmä on erittäin aktiivinen ja reagoi nopeasti muutoksiin.
- Suositeltavat ruuat: liha, siipikarja, kala, parsakaali, vihreä kaali, pinaatti
- Sopimattomat ruuat: Täysjyvätuotteet, leipä, pavut, palkokasvit, perunat, maissi
- Ravitsemusvinkki: Liha on sallittua viidestä seitsemään kertaa viikossa, mutta pieninä erinä. Tätä varten sinun pitäisi mieluummin syödä vihanneksia kuin hiilihydraattipitoisia lisäruokia, kuten perunoita.
Tohtori Peter D'Adamo suosittelee välttämään maitoa mahdollisimman täydellisesti, koska veriryhmän 0 ihmiset eivät siedä sitä hyvin. Leviä, parsakaalia tai pähkinöitä suositellaan vaihtoehtoisiksi kalsiumlähteiksi.
Veriryhmä A
Onko sinulla veriryhmä A? Sitten laskeudut ensimmäisistä asettuvista esi-isistä ja maanviljelijöistä. Tämä tarkoittaa sinulle: Ruoansulatuksesi on herkkä, ja eläinproteiineja ja -rasvoja on vaikea hajottaa. Immuunijärjestelmäsi on erittäin herkkä.
- Suositeltavat ruuat: vihannekset, soijatuotteet, kala, äyriäiset, vilja (paitsi vehnä), palkokasvit, hedelmät
- Sopimattomat ruuat: liha, vehnä, herneet, pavut, maitotuotteet
- Ravitsemusvinkki: Erityisesti punaisen lihan, kuten naudanlihan tai sianlihan, tulee olla mustassa listassa veriryhmän ruokavalion mukaisesti. Maitotuotteet korvataan mieluiten soijatuotteilla. Kun vihannekset melkein kaikki lautasella. Erityisesti sipulit stimuloivat verenkiertoa ja estävät paakkuuntumisen.
Veriryhmä B
Naturopathin mukaan veriryhmän B ihmiset tulevat paimentolaisista ja stepien asukkaista. Niiden ruuansulatusjärjestelmä on vankka, he sietävät punaista lihaa sekä maitotuotteita ja yrttiruokia. Heidän immuunijärjestelmänsä on vahva ja mukautuva.
- Suositeltavat ruuat: liha (paitsi kana), vilja, hedelmät, vihannekset, munat, rasvaton maitotuotteet
- Sopimattomat ruuat: kana, tattari, linssit, maapähkinät, seesami, vehnätuotteet, äyriäiset
- Ravitsemusvinkki: Jos et halua luopua kanasta, kalkkuna tai fasaani on paras korvaus. Kalaystäville: silli on sallittu, äyriäiset ja äyriäiset eivät saa purkaa lautaselle.
Veriryhmä AB
Kaukasialaiset ja mongolit ovat ihmisiä, joilla on veriryhmä AB. Tässä tapauksessa sinun täytyy tehdä ilman melkein mitään, koska voit sietää tasapainoista sekoitettua ruokavaliota. Immuunijärjestelmäsi on erittäin mukautuva.
- Suositeltavat ruuat: liha, kala, maitotuotteet, jyvät, hedelmät, vihannekset
- Sopimattomat ruuat: maissi, tattari, kana, pähkinät
- Ravitsemusvinkki: Liha on hyvä veriryhmän AB kanssa, mutta vain kaksi tai kolme kertaa viikossa. Mutta sinun pitäisi pidättäytyä kanoista, mikä on oletettavasti vähemmän yhteensopivia. Vihannekset ja salaatti ovat tärkeitä AB-ravintosuunnitelmassa.
Veriryhmän ruokavalion yksipuolisen ruokavalion kritisointi
Veriryhmän ruokavalioon kuuluu hyvin yksipuolinen ruokavalio. Vain lihan syöminen tai maidosta pidättäytyminen kokonaan voi johtaa lisääntyneeseen rautapitoisuuteen tai alhaiseen kalsiumpitoisuuteen . Lisäksi ei ole todistettu, että se todella johtaa lektiinien kohoamiseen veressä.
kirjallisuus Vihje
Kaikille, jotka haluavat kokeilla tätä pysyvää ruokavalionmuutosta, kirja "Veriryhmän ruokavalio" auttaa neuvoja kustakin veriryhmästä ja hyödyllisiä reseptejä.
Anita Hessmann-Kosarisin "Veriryhmän ruokavalio" (Mosaic, noin 9 euroa) tilaa nyt Amazon.de: stä >>
Jos etsit vielä enemmän ruokavalioita, tässä on parhaat ruokavaliovinkimme
