Psykologia: Elämänvalmennus
Joskus se tarvitsee vain oikean impulssin saadakseen uutta dynamiikkaa elämään - onko seksi, rakkaus vai ura. Viisi saksalaista ammatillista valmentajaa kertovat parhaimmat strategiaansa.
Kuva: Thinkstock
Kun maailma näytti vielä selkeämmältä, valmentaja oli toinen sana urheiluvalmentajille. Mutta viime vuosina tämä kuva on muuttunut täysin. Nykyään valmentaja on joku, joka auttaa muita ihmisiä löytämään yksilöllisiä ratkaisuja ja tapoja tehdä elämästä, suhteista, työstä tai kunnosta menestyvämpi, nautinnollisempi ja harmonisempi. Yhdysvalloissa avainhenkilöille on hyvä, että heillä on valmentaja rinnallaan.
Ja myös valmennuksesta on tulossa yhä suositumpi. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että päinvastoin kuin klassisessa psykoterapiassa, valmennus ei ole tarkoitettu mielenterveyshäiriöiden hoitoon, vaan se on suunniteltu tehokkaaksi lyhytaikaiseksi neuvontaan. Useimmissa tapauksissa kolme-kymmenen istuntoa (kustannukset noin 60–150 euroa / istunto) ovat riittäviä tunnistamaan toiveet ja tavoitteet eri menetelmillä ja ryhtymään toimiin niiden toteuttamiseksi käytännössä.
Saksalainen valmennusliitto (www.dbvc.de) suosittelee kiinnittämään huomiota seuraaviin seikkoihin: asianmukainen liiketoiminta, kirjallinen sopimus, tiukka luottamuksellisuus, valmentajan tunnustettu koulutus, puolueeton ja avoin työ. SHAPE-ohjelmassa viisi Saksan päävalmentajaa antavat parhaat vinkit.
Cark Stumböck, 43, kotoisin Türkheimista, työskenteli rahoituspalvelualalla ennen siirtymistään yritys-, liikunta-, henkisen ja terveysvalmentajan (ECA) ja ravitsemusterapeutin palvelukseen vuodesta 2006. Hän on "Move Now Coaching" -yrityksen perustaja ja omistaja. www.move-now-coaching.de
MUOTO: Mikä vaikeuttaa asiakkaidesi elämää?
Carolin Stumböck: Kysymys: "Voiko se olla mitään?" Seuraavat aiemmin toteutumattomat unelmat ja toiveet. Toteuttaminen epäonnistuu yleensä sellaisten syiden takia, kuten "Minun on tehtävä tämä ja se ensin." Monet ihmiset uskovat myös, että heidän ei pitäisi antaa itselleen asioita, joita he haluaisivat tehdä.
Tai he pelkäävät enää vastata perheen, ystävien tai esimiesten odotuksiin. Melko monilla on yksinkertaisesti ongelmia tavoitteessa, jota he pyrkivät elämäänsä. Kahden viikon lomalla yksi valmistautuu mielellään ennen kahdeksan viikkoa. Mutta jos kysyt samoilta ihmisiltä, missä haluat olla viidessä vuodessa, heillä ei ole usein vastausta.
Mitkä ovat seuraukset?
On vaikea saada enemmän tasapainoa elämästäsi, jos et tiedä mitä odottaa. Kuinka tunnistaa onnellisuus, kun et tiedä mikä tekee sinusta onnelliseksi? Ja jos haluat perhettä, uraa ja enemmän aikaa itsellesi, mutta et tiedä miten saada kaikki saman katon alle, sinulla on vaara päättyä loppuun.
Miksi on niin vaikea olla onnellinen ja tyytyväinen?
Koska meillä on uskomattoman korkeat odotukset itseltämme. Haluamme täydellisen uran, täydellisen kumppanin, täydellisen perheen. Kaiken on oltava 100 prosenttia, 80 prosenttia ei riitä. Samalla pelkää menettää sosiaalinen asemaansa.
Mistä tämä pelko tulee?
Monet ihmiset uskovat saavansa vain haluamansa arvion sosiaalisesta asemastaan. He tunnistavat ulkoisuutensa ja yhdistävät tunnistuksen uusimpaan iPhoneen, loistavaan autoon tai suunnittelijan vaatteisiin. Toisaalta, ei ole mitään sanottavaa, jos tiedät miksi haluat ja että sinun on ensin rahoitettava sitä. Mutta kun ansaitsemisesta tulee pakkoa tai kun et lopeta hyvin palkattua työtä, mutta tekee sinut tyytymättömäksi pelkääksesi asemasi menettämistä, se aiheuttaa stressiä.
Ja lopuksi palaminen?
Palamista ei aiheuta liiallisesta työstä, vaan työstä, jota et voi tunnistaa, josta olet jo lopettanut sisällä, mutta se ei oikeastaan ole.
Kuinka autat?
Yritän viedä asiakkaat hamsteripyöränsä ulkopuolelle, jotta he saavat jälleen uuden katseen elämästään ja tulevat takaisin tietoiseen toimintaan.
Mitkä menetelmät ovat olemassa tähän?
Yksi tapa on työskennellä itsekuvan luomisessa, mikä on erittäin negatiivinen useimmille ihmisille. He näkevät vain sen, mitä he eivät voi tehdä. Seurauksena on, että itsetunto vähenee. Annoin heidän kirjoittaa, mitä he voivat tehdä hyvin auttaakseen heitä tunnistamaan kykynsä.
Ja miten tunnistat tavoitteesi?
Antamalla itsellesi unelmoida ilman yhtään vaivaa. Sitten tarkistan asiakkaideni kanssa, mitä he haluaisivat tehdä - ja mitä he todella haluavat. Jos haluat todella jotain, teet kaiken mahdollisen sen saavuttamiseksi ja aloitat oikeiden vaiheiden toteuttamisen.
Mikä tekee elämästä tyytyväisen?
Nauti tietoisesti joka päivä. Tee asioita, jotka nauttivat tekemisestä. Älä viivytä elämääsi myöhemmin, muuten kaipaat sitä!
Antje Heimsoeth, 48, on Rosenheimissa toimivan koulutusyrityksen Sport- & Business NLP Academy perustaja ja omistaja sekä Ansbachin ammattikorkeakoulun luennoitsija. Hän on kirjoittanut "Mental Training for Riders" ja "Golf Mental: Pocket Training". www.sportnlpacademy.de
MUOTO: Miten motivoit ihmisiä, jotka eivät koskaan urheile?
Antje Heimsoeth: Ensinnäkin selitän miksi joku haluaa pelata urheilua. Haluatko itsesi vai onko sinun, koska lääkäri, elämäkumppani tai ympäristö vaativat sitä? Kaikki mikä liittyy "minun täytyy" tai "minun pitäisi" luo vastarintaa. Kun aloitat urheilun, koska ystäväsi sanoi, että sinun tulee laihtua, vaikka et todellakaan pidä painoasi, silloin se ei toimi. Sinua motivoi vain, jos teet jotain vapaaehtoisesti ja hauskaa.
Mitä tarvitaan hauskanpitoon?
Tavoite. Sen täytyy tuoda juoksijalle jotain, sillä on oltava konkreettinen päätepiste ja oltava selvästi määritelty. Aivomme ajattelevat kuvissa eivätkä voi tehdä mitään sellaisilla lauseilla kuin "Haluan olla nopeampi kuin" tai "Haluan olla ohuempi kuin". Se tarvitsee selkeät, positiiviset ohjeet, kuten: "Painoin 60 kiloa 31.12.2012."
Kuinka sitten menee?
Teet ekologisen tarkastuksen. Jokaisella tavoitteella on vaikutusta minuun ja ympäristöni. Et saa sitä turhaan, se vaatii omistautumista. Mikä voi tarkoittaa vähemmän aikaa parisuhteelle, perheelle, vähemmän juhlia, vähemmän alkoholia. Tämä on selvitettävä etukäteen: Hyväksytkö kaiken tämän?
Ja jos haluat sitä?
Sitten sinun on opittava visualisoimaan tavoite kaikissa aisteissa. Tavoitetta, jota et voi kuvitella, on vaikea saavuttaa.
Mitä tapahtuu visualisoinnin aikana?
Esimerkiksi, voit nähdä itsesi juoksuradalla, löysillä jaloilla, heiluttavilla käsivarsilla, hymyilevillä kasvoilla, vierellä harjoittelukumppanilla ja juoksun ilolla tyytyväisyydellä, jota tunnet juoksemisen jälkeen. Aktivoit positiiviset tunteet, se on tärkeää. Vaihtoehtoisesti voit tehdä kohdekollaasin. Voit tallentaa juoksuradan ja kiinnittää kaiken mitä tarvitset rataa varten. Siellä voit tulla luovaksi. Ja työskentele palkintojen avulla.
Miksi palkinnot ovat tärkeitä?
Koska voit hemmotella itseäsi juhlimaan menestyksiäsi. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, voit antaa itsellesi pari uusia kenkiä. Tai juo samppanjaa rakkaasi kanssa. Voit myös heittää itseäsi selälle, kun olet voittanut sisäisen paskan.
Onko mitään temppuja sisäisen paskiaisen ylittämiseen?
Itse asiassa sana ei ole hyvä, koska sisäinen paskiainen on persoonallisuuden osa meitä. Ja kuka haluaa olla sika ja koira? Kutsun häntä "sisäiseksi kannattajaksi", loppujen lopuksi hänellä on myös positiivisia aikomuksia. Hänen vaatima rauhallinen voi olla myös hyvä. Sinun on aloitettava vuoropuhelu hänen kanssaan, kysy häneltä: "Mikä on positiivinen aikomuksesi minulle ja miksi pidät minua käynnissä?" On tärkeää tuntea itsesi ja kysyä: "Mikä on minun tarkoituksesi? "Yleensä laitat juoksukengät.
Mitkä menetelmät ovat edelleen käytettävissä?
He tarjoavat hänelle vaihtokaupan, sanovat: "Tänään pidän tauon, mutta juokseni huomenna." Tai otat harjoituskumppanin, koska et sano sitä niin nopeasti. Vahvistukset ovat myös hyviä.
Kuinka vakuutukset toimivat?
Positiiviset näkökohdat otetaan mielessä lausumalla ne ääneen tai hiljaa. Esimerkiksi: "Haluani lenkillä kasvaa päivästä toiseen." Tai: "Sateessa hyppääminen tekee minut erityisen ylpeäksi." Jokaisen tehtävänä on laittaa negatiiviset tai positiiviset lasit - ja hankkia hyvät sadevarusteet.,
Kuinka valmistat harrastusurheilijoita henkisesti kilpailuihin?
Valmistelussa on tarkoitus visualisoida maalissa koettavat onnellisuustunteet ja vahvistaa omia vahvuuksiasi.
Vahvuuksien vahvistaminen - miten se toimii?
Työskentelen asiakkaideni kanssa heidän potentiaalin ja resurssien kehittämiseksi - yleensä ja urheilun suhteen. Vahvuudet ovat ainutlaatuisia jokaisessa päivässä saatavana eri tavalla. Kukaan ei ole johdonmukainen joka päivä, mikä on hienoa. On tärkeää, että pystyt sanomaan päivänä X: "Voin tehdä sen, olen täysin valmis." Tietyillä strategioilla voit sitten noutaa nämä positiiviset sivut päivänä X.
Miltä strategia näyttää?
Yksi mahdollisuus on perustaa raitaan ystäviä, jotka tuovat esiin juoksijan menestyskuvan tietyillä, aikaisemmin asetetuilla lauseilla. On erittäin tärkeää olla ajatellut juoksemistekniikkaa, vaan vain kävellä ja päästä virtaustilaan.
Antje Heimsoeth (Müller Rüschlikon, noin 25 euroa) "mielenharjoittelu ratsastajille" tilaa täältä Amazon.de >>
"Golf Mental: Pocket Training" - Antje Heimsoeth (Paul Pietsch -julkaisijat, noin 25 euroa) tilaa täältä Amazon.de >>
Silke Maschinger, 41, Berliinissä, on yhteiskuntatieteilijä, elämä-, pari- ja seksivalmentaja, eroottisen portaalin erosa.de omistaja ja kirjojen "Spielarten der Lust" ja "eroottinen kaupunkiopas Berliini" kirjoittaja. Hän neuvoo myös valtakunnallisesti puhelimitse. Tiedot: www.knoten-coaching.de
Muoto: Mikä menee pieleen sängyssä, kun neuvoa kysytään?
Silke Maschinger: Pariskunnilla ei ole tarpeeksi sukupuolta tai erilaisia sukupuolen toiveita. Yksityishenkilöt ovat enimmäkseen naisia, jotka eivät tiedä tarkalleen mitä he todella haluavat seksuaalisesti. He uskovat, että heidän on noudatettava imagoa, jonka tiedotusvälineet usein muotoilevat. Minulla oli naispuolinen asiakas, joka ajatteli menemistä swinger-klubiin vain siksi, että hän ei halunnut näkyä varovaisena. Toiset haluavat tietää kuinka heistä tulee täydellisiä rakastajia.
Ja miten teet sen?
Minulle se ei tarkoita peniksen kääntämistä vasemmalle tai oikealle. Teknologialle on kirjoja ja lehtiä. Minun tehtäväni on antaa ihmisille tilaa ja tunne siitä, että on joku puhua kaikesta. Minulle se on selvittää mikä on seksuaalinen identiteettisi.
Miksi sinulla on seksuaalisuuteen liittyviä ongelmia?
Koska se on hyvin yksityinen alue ja silti monille tabu. Se, mikä auttaa monia naisia, jotka saavat harvoin tai eivät koskaan saa orgasmia, on ensinnäkin yksin, esimerkiksi vibraattorilla, kokeilla mitä he haluavat, mikä stimuloi heitä. Lähes jokainen nainen kokee tällaisen huipentumisen - usein ensimmäistä kertaa. Jos se toimii, seuraavan kerran kumppanin annetaan katsoa sitä tai jopa johtaa itse tärytin.
Kuinka autat asiakkaitasi tunnistamaan seksuaaliset halunsa?
Pariskunnille seuraan heidän kommunikaatiota, johdan keskusteluja ja työskentelen heidän kanssaan selvittääkseen mitä he haluavat ja miksi se ei enää toimi.
Miksi seksimoottori odottaa?
Estää sanoa mitä haluat. Seksi on viestintää, kukaan ei näe selkeyttä. Minulla oli kerran pari, koska nainen ei uskaltanut sanoa miehensä haluavansa värähtelyä. Kun hän teki, hän oli onnellinen. Hän oli halunnut myös sen.
Kuinka saat ihmiset puhumaan seksistä?
Tarjoan sinulle rento ilmapiiri, joka välittää turvallisuutta. Kuka tulee luokseni, on jo päättänyt puhua seksuaalisista haluistaan ja ongelmistaan, ja alkaa itsestään. Kuuntelen vain heitä.
Milloin suhde toteutuu seksuaalisesti silmissäsi?
Jos molemmat kumppanit ovat tyytyväisiä siihen! Joillekin riittää seksiä kerran viikossa, toiset käyvät swingerkerhossa kolme kertaa kuukaudessa. Jopa epäseksuaalinen suhde on täysin hieno, jos molemmat kumppanit hyväksyvät sen. On erittäin tärkeää vapautua itsestään ulkoisista rajoituksista. Sinun ei tarvitse olla henkeäsalpaavaa seksiä joka viikko, mutta sinulla on oikeus olla tuntematta siitä. Seksi on osa suhdetta. Kahden kumppanin on oltava yksimielisiä siitä, kuinka suuren pitäisi olla ja kuinka hänet elää.
Silke Maschinger ("Südwest Verlag, tilaus 13 euroa)" "nautinnon tyypit" tilaa täältä Amazon.de >>
Silke Maschingerin "Erotic City Guide Berlin" (Peter & Maschinger Koop, Kindle Edition 5 euroon) tilaa täältä Amazon.de >>
Katja Sundermeier, 46, on psykoterapeutti, valmentaja ja johtamiskouluttaja, jolla on harjoittelu Starnberg-järvellä. Vuodesta 1997 hän on tarjonnut pariskunnille hänen kehittämänsä seminaarisarjan "Yksinkertaisesti rakasta". Hän on kirjoittanut kirjan "Yksinkertaisesti rakkauden strategia - polku suurta rakkautta". www.simply-love.de
MUOTO: Mikä on vikaa avunpyynnössä?
Katja Sundermeier: Seksi ja viestintä. Missä viestintä on pääaihe. "En pidä siitä" tai "haluaisin sanoa" sijasta, he puhuvat "sinun pitäisi" tai "sinun pitäisi". Tämä on kommunikoimattomuutta ja egotietoisuuden puuttumista, jota tarvitaan sanomalla sinulle tärkeä asia.
Milloin parien tulisi valmentaa?
Ensimmäisestä päivästä lähtien, koska he ovat harvoin oppineet luomaan suhteita, kulttuuria ja viestintää. Jokainen ammattilainen ottaa valmentajan. Mutta suurin osa parista rakentaa suhteensa toivon periaatteelle.
Mitä toivot?
Naiset toivovat: "Jos hän vain rakastaa minua tarpeeksi, kaikki muuttuu." Miehet sanovat: "Jos olen vain oikea, kaikki on hyvin." Molemmat ovat täydellisiä paskiaisia.
Miksi tämä paskaa?
Koska olemme oppineet suhdekuviomme lapsuudessa. Esimerkki: Hän tulee kotiin aina myöhään. Hän syyttää häntä: "Et koskaan näe mitä teen, älä edes soita minulle." Lapsena hän on kokenut tämän tunteen, jonka mukaan hänen vanhempansa eivät ole huomanneet. Kumppani tuo alitajuisesti kaikki reppussamme mukana olevat vammat takaisin pintaan. Näitä tukahdutettuja ja karkotettuja tunteita kutsun kellariemme lapsiksi. Ne ovat aina vihaisesti havaittavissa niin kauan kuin niitä ei käsitellä.
Mitä seurauksia tällä voi olla?
Ota klassikko, vieraannuttava: hän kokenut lapsuudessaan jotain, joka laukaisi "ei rakastetun" tunteen. Hän asettaa alatason lapsensa tiedostamatta syliinsä ja toivoo, että kaikki on hyvin, jos hän vain rakastaa häntä tarpeeksi. Jos hän ei tee sitä hänen silmissään, hän reagoi kuin lapsi, kateellisudella, surulla ja vihalla. Mutta hän etsii aikuista naista ja menee outoon.
Kuinka parit voivat huomata, että heidän kellarinsa on raivoaa juuri nyt?
Kun sanat kuten "Älä koskaan. Aina. Jälleen "on Kellerkinderalarm. Tai kun kumppani sanoo: "Lupaan parannuksen." Kaksi aikuista istuu ja etsivät ratkaisuja, jotka pystyvät kommunikoimaan itsestään. Vaikka parilla ei ole enää sukupuolta, tämä voi johtua kellarilapsista. Rehellisesti, kuka haluaa mennä nukkumaan lapsen kanssa?
Kuinka pääset pois tästä?
On oltava tietoinen siitä, että meillä on ongelmia, jotka eivät ole nykypäivän luomuksia, mutta joita sosialisointi, vanhemmat ja kulttuurimme kouluttavat. Ei kumppani voi auttaa meitä, löydämme parantumisen vain itsemme kanssa!
Vain ne, jotka tunnistavat tämän, voivat päästä pois tekijän ja uhrin radalta, mennä vastuuseen ja järjestää hänen tunnemaailmansa uudelleen. Yhdeksänkymmentäneljä prosenttia suhteistamme ei tarvitse poiketa, jos kuuntelet hänen kellarilapsiaan ja kohtaat hänen asioita. Ja voit helposti ottaa yhteyttä hänen kellarilastensa kanssa.
Kuinka se toimii?
Yksinkertaisesti, jos sinusta tuntuu jo surullinen tai satuttaa, koska silloin olet yhteydessä vanhaan vammaan. Tämän tunteen, kellarikerroksen, on kääntyvä rakastavaksi, arvostavaksi, myötätuntoiseksi ja suojaavaksi äidiksi. Voit kuulla sanovan: "Aha, tunnen itseni yksin", tietää, että tämä on nyt kellarini lapseni.
Sulje silmäsi, sano: "Olen täällä sinua varten, kaikki on hyvin", laita kädet vatsallesi ja sydämellesi ja hengitä, kunnes kipu on kadonnut. Ja hyvä asia on: jos sinulla on kellarilapsesi pelon, surun, vihan aikana hyväksyttynä ja "nachbeleltert" -hetkellä, tunnet olosi heti paremmaksi.
Mikä mielestäsi tekee suhteesta onnistuneen?
Kaksi tietoista ihmistä, jotka eivät ole toisistaan riippuvaisia ja ovat löytäneet itsestään onnellisuuden. Parilla, jolla on tämä tietoisuus ja joka on valmis menemään toistensa kanssa läpi hyvien ja huonojen aikojen, on todellinen mahdollisuus pysyä yhdessä, kunnes kuolema erottaa heidät.
Katja Sundermeier (Pendo, noin 13 euroa) tilaus "Yksinkertaisesti rakastava strategia - polkusi suureen rakkauteen" täältä Amazon.de >>
Katja Niedermeier, 43, asuu ja työskentelee Berliinissä. Vuonna 2001 hän perusti PR-toimistonsa K8 (lausunnon "K Eight") ja on sittemmin työskennellyt valtakunnallisesti valmentajana, puhujana ja imago-konsulttina. Huhtikuussa ilmestyi hänen kirja Serenity in the Job, joka sijoittui nro 5 Amazonin oppaan luettelossa. www.k8-erfolgstraining.de
MUOTO: Missä huolenaiheessa asiakkaat kääntyvät sinuun?
Katja Niedermeier: Suurimmalla osalla ihmisistä on kolme huolenaihetta: kuinka voin menestyä paremmin, kuinka voin käsitellä painostusta, kuinka voin vahvistaa itseluottamusta ja käyttäytymistäni?
Mikä on menestysreseptisi?
Menestys on konkreettisten tavoitteiden asettamisen, tahdonvoiman, kiinni vakaumuksen kykyyn tehdä se ja kristallinkirkas rakenne. Ne, jotka todella näkevät tavoitteen mielensä silmissä ja voivat jo tuntea menestyksen, ovat melkein voittaneet. Halu asettaa kaikki tarvittava liikkeelle pariksi hyvin harkittuun rakenteeseen kiihdytti projektia eteenpäin.
Kuinka selvität, mikä tekee asiakkaasi onnelliseksi?
Suurin osa heistä tietää tämän jo intuitiivisesti, se täytyy vain tuoda tietoisuuteen jälleen kerran. Tämä toimii muun muassa visualisointien kanssa. Näin toimiessani johdan ihmiset pisteeseen, jossa he näkevät itsensä ihanteellisessa asemassa, ja selvästi, melko luonnollisesti ja täysin ilman mitään epäilystä. Jokainen askel tarkistetaan: Onko se helppoa ja vaivatonta? Onko tulos hyvä vai onko jotain parempaa?
Mikä on näiden harjoitusten tarkoitus?
Tarkoitus on asettaa tavoite ja nähdä tämä tavoite selvästi edessäsi. Vasta sitten pystyt keskittymään tähän tavoitteeseen. Matkalla on aina positiivisia tunteita, kuten voimaa tai voittamattomuutta, joka liittyy kehon liikkeeseen, esimerkiksi puristettu nyrkki. Ja niin monta kertaa ja kunnes tämä vaikutus tapahtuu vain liikkeen kautta.
Tämä voi olla puristettu nyrkki tai peukalon naulan puristaminen. Tällä tekniikalla voit saada vahvistavia tunteita milloin tahansa, millä on suora vaikutus ulkonäköisi, karismaasi ja sosiaalisuuteen. On melkein mahdotonta epäonnistua, jos olet innoissasi siitä.
Monet ihmiset kokevat painostuksen työssä. Mikä auttaa?
Paine syntyy vain, kun painostat itseäsi, koska olet vakuuttunut siitä, että et ole riittävän hyvä millään elämäsi alueella, olipa kyse sitten yksityisestä tai töistä. Erityisesti naisilla on taipumus laittaa valonsa puskurin alle. Silloin riittää, jos pomo kysyy: “Oletko jo tehnyt niin?” Kehote lisää paineentunnetta. Tätä ei tapahdu, kun itsetunto ja itseluottamus ovat hyvin kehittyneitä. Työskentelen myös kaikkien asiakkaideni kanssa.
Kuinka käsittelet painetta?
Kun paine syntyy, koska työ- ja yksityiselämän tasapaino ei ole enää oikea, joten työ- ja yksityiselämän välillä on epätasapaino, voit tehdä sen hengitys- ja henkisillä temppuilla, jopa kokouksen aikana tai tietokoneen edessä tuottaaksesi rentoutumista ja jopa onnellisuutta jonka tiesit aikaisemmin vain yksityiselämästä. Mutta se riippuu aina siitä, minkä painostuksenne teidät laukaisee: Onko se aliarvoisuuden ja riittämättömyyden tunne, onko se kaaos vai puhdas hälinä?
Entä jos pomo painostaa?
Ohjaaja voi tuhota sinut vain, jos annat itsesi huijata. Jos pomo ärsyy ja jättää tyytymättömyytensä sinulle, sinun tulee miettiä, oletko kiistanalainen työsuorituksensa vuoksi. Jos ei, sinun tulee sivuuttaa perusteeton kritiikki tai loukkaukset ja hylätä heidät sen vuoksi, mitä he ovat: lapsellisia. Emotionaalinen haavoittuvuus heikkenee, kun itsetunto ja itsetunto kasvavat.
Kuinka nämä ominaisuudet voidaan hankkia?
Itseluottamus kasvaa itsensä hyväksymisen myötä. Edellytyksenä on itsereflektio: Mitä voin tehdä, mikä on kykyni, mitä pidän, mikä on minulle vaikeaa, mikä pelottaa, mikä tekee minusta surullisen, mikä minua vihaisee, mitä iloa nautin? Kaikki tämä tutkii ja oppii sitten hyväksymään ja pitämään kaikista koristeista. Itseluottamus kasvaa myös, kun oma mukavuusvyöhykesi ylitetään säännöllisesti, joten uskallat asioita, jotka vaikuttavat ensi silmäyksellä vaarallisilta.
Voidaanko oppia rohkeutta riskittää?
Monet pelkäävät askelta tuntemattomaan ja seurauksia. Arvioin kuinka vaarallinen suunniteltu toimenpide todella on. Mikä on pahin tapaus? Esimerkiksi, jos et uskalla kysyä pomolta palkankorotusta, teen selväksi, että et voi saada enemmän kuin "ei", mutta rohkeus kysyä on sen arvoista, koska voit olla ylpeä itsestäsi, yrität myös on. Lisäksi olen huomannut, että asiakkaani saavat palkankorotuksensa paljon useammin kuin luulevat!
Mitä menetelmiä käytät?
Jotkut asiat voidaan ratkaista puhtaalla tietoisuudella tai tietyillä visualisointitekniikoilla, joissa negatiiviset tunteet korvataan positiivisilla. Hyödyllinen menetelmä voi olla myös tämä hengitysharjoitus: päästä ilma nenän läpi ja hengitä nenän läpi neljän sekunnin ajan yhteensä minuutiksi, mikä tekee heistä rauhallisemman.
Kuinka selvittää, mitä asiakkaasi haluavat ammattimaisesti?
Joko videopalautuksella kehon kielen analysoimiseksi yhdessä asiakkaan kanssa, tai kinesiologisen lihasjännityskokeen avulla. Keho puhuu aina Tachelesia!
Milloin pitäisi saada apua uravalmentajalta?
Kun et voi enää sanoa sataprosenttisesti, että kaikki on hienoa, etkä ole varma seuraavasta vaiheesta.
Katja Niedermeierin "Serenity in the Job" (Beck Juristische Verlag, noin 7 euroa) tilaus täällä Amazon.de >>
Psychotest: Mitä pukeutumistyylisi sanoo sinusta JOY Online >>: llä
Naiset: Kuinka naiset arvioivat muita naisia COSMOPOLITAN Online -palvelussa >>
