Suositeltava, 2024

Toimituksen Valinta

Hiilihydraatit? Kyllä, mutta terveelliset kiitos!

Hiilihydraatit tekevät sinusta rasvaa ja sairas? Ei vain. Sinun tulisi ottaa vain terveellisiä.
Kuva: © Erickson Photography - iStockphoto.com

Syö paremmin

Hiilihydraateista on niin paljon ennakkoluuloja kuin meressä on hiekkaa. Yleisin: ne tekevät sinusta rasvaa, riippuvuutta ja sairaita. Mutta myös ravitsemuksessa se on kuin elämässä: ensin ilmoita, sitten arvioi. Kuten rasvatkin, siellä on terveellisiä ja epäterveellisiä hiilihydraatteja . Muistathan, että ne ovat meille proteiinien ja vain hyvien rasvojen tärkeimpien energiantoimittajien vieressä.

Saksalainen ravitsemusseura ( www.dge.de ) suosittelee jopa vähintään 50 prosentin päivittäistä kalorimäärää hiilihydraateista . Pitoisuudella 4 kcal / 100 g ne eivät sisällä puolta niin paljon kaloreita kuin rasva (9 kcal / 100 g) ja ovat välttämättömiä ihmisen organismin toiminnan kannalta. Aivomme ja vertamme tarvitsevat energiantoimittajaa päivittäisen suorituskyvyn saamiseksi.

Vielä tärkeämpää on, että syömme terveellisiä hiilihydraatteja kehomme tukemiseksi. Näytämme sinulle kuusi ruokaa, jotka auttavat sinua syömään hyvin ja tuntemaan olosi hyväksi, jopa vaakaan.

Top