Kuva: iStock
- Hedelmät ovat terveellisiä - mutta tuskin onnistumme syömään niitä tarpeeksi
- Makeiset tuoreina hedelminä
- Appelsiinimehu hyvä vaihtoehto
Hedelmät ovat terveellisiä - mutta tuskin onnistumme syömään niitä tarpeeksi
Eikö sinusta tuntu syövän useita annoksia tuoreita hedelmiä päivittäin? Sitten sinun pitäisi turvautua tähän ruokaan, joka on jopa terveellisempää kuin tuoreet hedelmät!
Voit saada päivittäisen vitamiiniannoksesi syömättä tuoreita hedelmiä. Tämä toimii juoman kanssa, joka oli jonkin aikaa yhtä epäterveellinen kuin koola. Mutta jos juodat, teet enemmän terveydellesi kuin söisit tuoreita hedelmiä!
Terveellisempi kuin tuoreet hedelmät
Se on appelsiinimehu, joka voi edistää terveellistä ruokavaliota. Vaikka se sisältää paljon (hedelmä) sokeria, kuten koola, mutta ei kofeiinia eikä fosforihappoa. Emme myöskään sammuta janoamme appelsiinimehulla, ja siksi vie meiltä vähemmän kuin koola- tai muista virvoitusjuomista.
Appelsiinit sisältävät paljon terveellisiä ainesosia: Antioksidantit suojaavat kehosolujamme haitallisilta ympäristövaikutuksilta . Appelsiineissa on paljon C-vitamiinia, samoin kuin paljon karotenoideja ja flavonoideja, jotka vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän riskiä.
Appelsiinimehu hyvä vaihtoehto
Jos juo appelsiinimehua, otat kaksi kertaa niin paljon karotenoideja kuin jos syöisit tuoreita appelsiineja. Tämä johtuu siitä, että karotenoidit ovat juuttuneet hedelmäsoluihin. Emme onnistu pureskelemaan appelsiinia, jotta solut voivat vapauttaa karotenoideja. Kun valmistetaan appelsiinimehua, hedelmäsolut hajotetaan, jotta kehomme voi paremmin imeä ja käyttää ravinteita.
Pastöroidussa, niin nopeasti kuumennetussa appelsiinimehussa on läsnä terveellisimmät ainesosat. Mutta jopa vastapuristettua appelsiinimehua pidetään terveellisenä ja on hyvä vaihtoehto tuoreille hedelmille. Vain oranssi nektari, jonka sinun pitäisi paremmin jättää supermarkettihyllyyn, koska se sisältää vähemmän appelsiinimehua, mutta paljon lisättyä sokeria.
Lisäämällä ruokavalioon jopa 200 ml appelsiinimehua päivässä, se auttaa terveyttäsi ja kattaa helposti osan päivittäisistä hedelmäntarpeistasi.
(WW3)
