Kuva: Serge Randall / iStock
Kun työ on ohi. Jätä työsi toimistossa!
Viimeinkin sulkemisaika, viimeistele työstressi! Mutta myös päässäsi? Hieman ennen sulkemisaikaa meidän pitäisi aloittaa siitä: pienet rituaalit, jotka lievittävät stressiä ja antavat rauhaa.
Ensimmäisen tunnin kovan työpäivän jälkeen tuijotamme usein reikiä ilmassa, tuntuen tyhjentyneeltä. Hieno vapaa-aika, joka on menetetty! Joten taivuta ajoissa.
Vähän ennen sulkemista: miellyttävä rutiinityö
Energiaakut ovat nyt melkein käytetty loppuun. Siksi tallenna kaikki hauska ja ei vaadi liikaa keskittymistä työpäivän viimeiseen tuntiin.
Siivoa työpaikka
Pysäytä tarpeeton (ajatellut) painolasti! Kuka siivoo ulkopuolelta, järjestää samalla sisustuksensa. Ja tekee selväksi, mitä hän on tehnyt tänään. Seuraavana aamuna aloitamme rennommin, kun löydämme kaiken selvästi ja näemme heti mitä tehdä.
Hieronta korvat
Tartu molempiin korviin yhdellä kädellä ylhäältä ja toisella alhaalta ja hierotaan kaikkiin suuntiin. Joten stimuloimme yli 400 akupression pistettä ja edistämme koko kehon kiertoa.
Ikkuna auki
Suljetuissa huoneissa kerääntyy päivän aikana paljon hiilidioksidia, mikä tekee meidät uneliaisiksi. Raikasilmasuihku tekee sinusta taas onnelliseksi. Hengitä syvään 2 minuuttiin avoimessa ikkunassa.
Naura kollegoiden kanssa
Nauru vähentää stressiä ja lisää hapenvaihtoa aivoissa. Se saa sinut hereillä. Koska kehomme tuottaa hyviä hormoneja, tunnemme olosuhteet kestävästi paremmin ja kannamme tämän tunnelman työpäivän jälkeisiin tunteihin. Sitten kohtaamiset yksityisessä ympäristössä ovat yleensä positiivisempia.
Kiertämisen vauhti
Koko istumispäivän jälkeen sinun pitäisi liikkua uudelleen: olkoon niin, että siirryt nopeasti portaita ylös ja alas tai kantat muutaman kansion ympärillä. Joten vartalo vaihtuu takaisin "toimintaan".
Rauhoita ajatukset työn jälkeen
Jos mietit kotimatkalla olevista ongelmista kotona, löydät poistumisen: ota ääni ympäristöstä ja keskity siihen 10 sekunnin ajan, kunnes mukava lepo tapahtuu. Nyt olemme valmiita päivän parhaisiin tunteihin.
***
Mielenkiintoinen:
Työ- ja yksityiselämän tasapaino: Ensin työ, sitten ilo
Puhdas onnellisuus: vapaa-ajan aktiviteetteja, joita voit tehdä yksin
Puhdas onnellisuus: vapaa-ajan aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä
Puhdas onnellisuus: vapaa-ajan aktiviteetteja, joita voit tehdä perheesi kanssa
Puhdasti työn jälkeiseen onnellisuuteen: vapaa-ajan aktiviteetteihin, joita voi tehdä ystävien kanssa
