Kuva: iStock
Olet saavuttanut tavoitteesi
Haluatko saavuttaa tavoitteesi? Se on nopeampaa - ja helpompaa kuin luulet: Tässä on todella tehokas tapa saavuttaa tavoitteesi!
Oletko päättänyt harrastaa enemmän urheilua, mutta olet luopunut siitä yhtä nopeasti? Etkö halunnut soittaa vanhalle ystävälle tällä viikolla, mutta et soittanut sitä uudelleen?
Nämä ja vastaavat tilanteet ovat nyt menneisyyttä - tänään pystyt saavuttamaan nopeasti itsellesi asettamasi tavoitteen ! Ja se on helpompaa kuin luulet.
Salaisuus on melko yksinkertainen: sitä kutsutaan jos sitten-ajatteluksi. Nyt on arvioitu yli sata tutkimusta monista aiheista - olipa kyse sitten liikuntaharjoituksista, ruokavalioista, neuvotteluista tai johtamisesta.
Tulos: Jos projektiin määritetään paikka ja aika, kaksinkertaistuu (ja joskus kolminkertaistuu!) Onnistumismahdollisuus saavuttaa tämä tavoite ja tosiasiallisesti panna projekti täytäntöön!
Älä esimerkiksi teeskentele, että soitat jollekin "myöhemmin", vaan konkretisoi tavoite käyttämällä if-then-ilmausta: "Jos on kuusitoista, soitan Sabineelle."
Mielenkiintoinen tutkimus ihmisistä, jotka aikovat harrastaa enemmän urheilua, vahvistaa tätä teoriaa: joukko ihmisiä päätti urheilla säännöllisesti. Piste. Konkreettisesti toinen ryhmä suunnitteli: "Jos on maanantai, keskiviikko ja perjantai, teen tunnin työtä ennen töitä."
Tulos: Useiden viikkojen jälkeen vain 39 prosenttia ryhmästä, joka vain harjoitti sitä. Sitä vastoin 91 prosenttia silloisesta ryhmästä pysyi jopa urheiluviikkojen jälkeen! Muuten, vastaavia tutkimuksia on tehty aikoihin käydä tarkastuksissa.
Mutta miksi se toimii? Ihmisen aivot muistavat konkreettisesti paremmin kuin konkreettiset.
Muuten: jos-niin ajattelu toimii myös hyvin, jos haluat valmistautua mahdollisiin tilanteisiin. Esimerkiksi: "Jos saan sähköpostiviestin, joka saa minut vihaiseksi, odotan 30 minuuttia ennen kuin vastaan siihen." Tämä säästää sinä - tässä tapauksessa - ennakkoluulon kiireisestä kärsivällisestä vastauksesta, ja yleensä se helpottaa elämääsi !
Tavoitteiden saavuttaminen : Emme olisi kuvitelleet, että se olisi niin helppoa! Me wunderweibissä olemme innostuneita ja harjoittelemme sitä itse - koska se todella toimii! Lupaan!
