Lopeta tupakointi
Lopeta tupakointi - miten? Jos joku on vain pudonnut siniseen utuun, pelkästään tahto ei riitä.
Kuva: Thinkstock
Jokaisen, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, ei tarvitse vain taistella nikotiiniriippuvuuden kanssa. On paljon vaikeampaa luopua tavasta, joka on kirjaimellisesti polttanut itsensä aivoihin satojen tuhansien savukepakettien avulla. Juuri tässä terveyspsykologi Dr. Ursula Grohs hänen "Psykodynaaminen malliharjoittelu" (PDM) kanssa.
Galleria paljastaa kuinka voit lopettaa tupakoinnin PDM: n (7 kuvaa) >> avulla
PDM perustuu auto-ehdotukseen ja on tällä hetkellä ainoa psykologinen menetelmä, jolla on korkein luokitus "A" Maailman terveysjärjestöltä (WHO). Joulukuusta 2011 lähtien on olemassa erityinen tupakointiohjelma myös kirjamuodossa.
Kuuden viikon ohjelmallaan "vaivattomasti savuton" kirjailija lähettää lukijan neljälle lyhyelle 20 minuutin fantasiamatkalle aina, kun hän tuntee tarvetta rentoutumiseen. Onnellisten sisäkuvien avulla hänen tulisi oppia muistamaan positiiviset tunteet milloin tahansa, missä tahansa. Pakollinen esine: tuoksupullo, jossa on kaneli, appelsiini ja sitruuna tuoksu ja matala glykeeminen indeksi (GLYX).
Lopeta tupakointi kuudessa viikossa
Mitä tämän pitäisi palvella? Säännöllisen nuuskaamisen erityisellä tuoksuseoksella tulisi aktivoida psykodynaamiset harjoittelu kokemukset ja stimuloida endorfiinien vapautumista. Tällä tavoin kaiken savukkeenhaun tulisi "hävitä" helposti ja auttaa lopettamaan tupakointi. Niiden elintarvikkeiden, joissa on vähän GLYX-määrää, sanotaan auttavan pitämään painoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Kuulostaa hyvältä, mutta ohjelmalla on mielestämme pieni saalis: Sinun on oltava tyyppiä mies, joka haluaa mennä fantasiaretkoille. Muutoin voi tapahtua vahingossa, että pikemminkin hyökkää savukkeeseen tuoksupullin sijasta.
Suositeltavaa luettavaa:
Kuuden viikon ohjelma "vaivattomasti savuton" auttaa tupakoinnin lopettamisessa opastettujen fantasiamatkojen avulla. Opas sisältää hyödyllisiä vinkkejä sekä CD-levyn neljästä mielenterveysohjelmasta.
"Vaivattomasti savuton", kirjoittanut Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, noin 17 euroa) tilaa täältä Amazon.de >>
Arkielämän psyko-vinkit ovat täällä >>
