Tutkimus: Aamiainen tyypin 2 diabetesta vastaan
Aamiainen on päivän tärkein ateria - se on varmasti. Amerikkalainen tutkimus on nyt havainnut, että tyhjentyminen ensimmäisestä ateriasta viikossa voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä 20 prosentilla.
Kuva: Thinkstock
Aamiainen hajottaa surun ja huolet! Se ei ehkä pidä paikkansa, mutta ainakin ensimmäinen ateria tarjoaa runsaasti energiaa päivälle, estää ruokahalua ja voi auttaa saamaan laihaa linjaa. Ja ei vain sitä! Aamiainen voi myös estää tyypin 2 diabeteksen, sanoo Yhdysvaltain tutkimus, joka julkaistiin kesäkuussa 2013 lehdessä "American Journal of Clinical Nutrition".
Suosituimmat aamiaisen ainekset löytyvät galleriasta >>
Harvardin yliopiston kansanterveyskoulun Rania Mekaryn johtamat tutkijat tutkivat 46 289 naisen ruokailutottumuksia ja terveyttä kuuden vuoden aikana.
Seurauksena oli, että naiset, jotka keskeyttivät aamiaisen satunnaisesti, saivat 20 prosenttia todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen kuin potilaat, jotka olivat aamiaisia joka aamu. Hälyttävästi riski oli 54 prosenttia naisilla, jotka työskentelivät kokopäiväisesti ja eivät syöneet aamiaista.
Estä aamiainen ja tyypin 2 diabetes
Miksi aamulla syöminen on meille niin tärkeää? Kyse on ajoituksesta, selittää tutkimusjohtaja Mekary. Kun menemme nukkumaan, insuliinitasomme on yleensä tasapainossa. Heräämisen jälkeen aamiaisella insuliinitaso laskee. Ja kun on vihdoin lounas, hän ampuu ja putoaa sitten taas nopeasti. Jos näin tapahtuu säännöllisesti, kehossa kehittyy insuliiniresistenssi, mikä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen pitkällä aikavälillä.
Joka tapauksessa kannattaa aamulla ottaa aikaa pieneen aamiaiseen. Eikä se ole vain kahvia tai teetä. Jopa epäterveellinen aamiainen on tutkijoiden mukaan parempi kuin ei kukaan.
Terveys: Lisätietoja diabeteksesta SHAPE Online -palvelussa >>
