Lasten keittoshow ruukkuihin, valmis, herkullinen! juoksee joka sunnuntai klo 9.55 Disney Channelilla. Maukasta toisen kauden resepti: täytetyt paprikat linsseillä ja feta.
Kuva: Disney
- Punaiset linssit ovat täynnä ravintoaineita
- Ainesosat kahdelle täytetylle paprikalle
- Valmistetaan täytetty paprika
Palkokasvit ovat täynnä kuitua. Varsinkin punaiset linssit voivat loistaa terveellisillä ainesosillaan. Ne sisältävät esimerkiksi arvokasta rautaa, joka edistää muun muassa keskittymistä . Lisäksi arvokkaat linssit sisältävät magnesiumia, joka lisää veren virtausta ja tarjoaa keholle paremman hapen. Sisältää myös: kalium (hermosoluille) ja sinkki (vahvalle immuunijärjestelmälle).
Valitettavasti tuskin kukaan lapsi on vapaaehtoinen linsseihin. Kuinka voit muuttaa sen? Disney-ruoanlaitto-näyttelyn asiantuntijat ovat valmiita, herkullisia ruukkuihin vastanneet tätä haastetta ja laatineet lastenystävällisen lounaan linssien kanssa.
Punaiset linssit ovat täynnä ravintoaineita
Tällä kertaa temppu: loihtia värikäs tuomioistuin! Koska silmä syö - etenkin lasten kanssa. Punainen paprika, oranssi linssi, vihreä kevätsipuli ja lumivalkoinen fetajuusto - kuka voi vastustaa sitä?
Lisäksi ainesosat (terveys!) Valittu huolellisesti: C-vitamiinipitoinen pippuri auttaa kehoa imemään linsseissä olevaa rautaa. Fetajuusto täyttää ja on aromikantaja ruokayhdistelmässä. Fetajuusto sisältää paljon enemmän vitamiineja ja mineraaleja kuin lehmänmaidosta saatu juusto .
Kuva: Disney
Ainesosat kahdelle täytetylle paprikalle
- 2 paprikaa
- 60 g punaisia linssejä
- ½ kevätsipulia
- 60 g fetaa
- 2 rkl crème fraîche
- Jodidisuola fluoridin kanssa
- Pippuri tehtaalta
- 2 tl oliiviöljyä
- tuore oregano koristeeksi
- 60 g riisiä
Kuva: Disney
Valmistetaan täytetty paprika
- Kuumenna uuni 180 ° C: seen.
- Pese paprikat, katkaise kansi ja poista siemenet.
- Pese linssit täyttöä varten ja tyhjennä. Pese, puhdista ja leikkaa kevätsipulit. Kuutioi feta, sekoita linssien, kevätsipulien ja creme fraichen kanssa ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Kaada ontto paprika ja aseta paistoastiaan. Tiivistä öljyllä ja paista uunissa noin 20 minuuttia.
- Kun paprikat ovat uunissa, keitä riisi ohjeiden mukaan ja tarjoile paprikan kanssa.
- Tarjoile siroteltuna tuoreella oreganolla.
Ravintotiedot (annosta kohden):
- 411 kaloria
- 16, 1 g proteiinia
- 15, 8 g rasvaa
- 46, 6 g hiilihydraatteja
- 7, 26 g kuitua
Kuva: Disney
Mielenkiintoinen:
>> Wan Tan-resepti jauheliha-täytellä lasten keitto-näyttelystä
>> Lasten ruoanlaittoresepti: Calzone
>> Lasten ruoanlaittoresepti: sikurimakea bataatti
