Urheilu stressiä vastaan: Säännöllinen fyysinen aktiviteetti edistää olennaisesti terveyttä, minkä vuoksi sinun tulisi vaihtaa sohva paremmin juoksumatolle illalla.
- Mikä on stressi?
- Ongelma aikamme: väärä stressin hallinta
- Sohva vs. Urheilu: Siksi on parempi liikkua
Yksi tapaaminen seuraa seuraavaa ja lounastauko toimistossa on lyhyempi monien kokousten ansiosta. Elämä nopealla kaistalla - haluatte lopulta pysyä ja parhaiten kasvaa tasaisesti. Ravistaaksesi arjen stressin, ei ole mitään muuta kuin laittaa jalat illalla ylös ja rentoutua sohvalla. Voi kyllä! Ihmiset, jotka harjoittavat urheilua sen sijaan ja elävät fyysisesti aktiivisena vapaa-ajallaan, voivat korvata stressin paljon paremmin ja elää yleensä pidempään. Erityisen terveellistä on kohtalainen fyysinen aktiivisuus, koska jopa urheilu on yhtä terveellistä, jos harrastat sitä maltillisesti.
Mikä on stressi?
Stressi on kehon luonnollinen ja terveellinen reaktio. Hän on perimmäinen vaisto, joka osoittaa, että ulkoiset ja / tai sisäiset tekijät uhkaavat vartaloa ja hänen on reagoitava nopeasti tilanteen hoitamiseksi. Vain muutamassa sekunnissa stressihormonit adrenaliini, insuliini, kortisoli ja norepinefriini vapautuvat. Samalla pulssi nousee ja lihakset kireässä - sydän- ja verisuonijärjestelmämme toimii täydellä nopeudella. Esivanhempiemme kannalta oli elintärkeää reagoida vaarallisissa tai torjuvissa tilanteissa tällä tavalla, koska vasta sitten elin on valppaana ja valmis antamaan kaiken.
Ongelma aikamme: väärä stressin hallinta
Suurin ongelma tällä hetkellä on, että istumme vain jännitys-, keskittyneitä energia- ja stressihormoneja sen sijaan, että siirrämme niitä alas, kuten luonto tarkoitti. Pakotamme kehomme jatkamaan ja riistämme sen stressitilanteessa, liikkumismahdollisuuksista, minkä vuoksi ylimääräistä energiaa ja erittyviä stressihormoneja ei voida hajottaa optimaalisesti.
Sohva vs. Urheilu: Siksi on parempi liikkua
Toki ilta sohvalla kiireisen päivän jälkeen hyvän elokuvan kanssa on houkutteleva. Ja tietysti tämä ohjelma tuntee kehon myös helpotuksena. Vain se vie paljon kauemmin sohvalla, kunnes hajautetut stressihormonit vähenevät.
Istuessaan vartalo hidastaa hengitystä, verenpainetta ja sykettä, mutta lihasjännitys säilyy ja stressihormonit kiertävät edelleen. Vain liikunnan avulla syntyy hormoneja, kuten endorfiinit ja serotoniini, jotka neutraloivat niitä. Jos tätä ei tapahdu pysyvästi, vartalo siirtyy pysyvään hälytystilaan ja tulee uupumustilaan. Keskittymisvaikeudet, unihäiriöt ja ruuansulatusongelmat voivat olla epämiellyttävä tulos.
Urheile stressiä vastaan - mutta ota taukot
On hienoa, kun urheilusta tulee olennainen osa vapaa-aikaa. Täällä on kuitenkin totta: Parempi maltillisesti kuin yliannostus, koska joka ajaa kehonsa jatkuvasti huipputehoon ja tauot eivät salli, on vaara, että liikunta menettää hyvän terveyttään edistävän vaikutuksen. Suoralla vaikutuksella tarkoitetaan vaikuttamista fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen terveyteen, kuten sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseen.
Suojaava ja ehkäisevä vaikutus saavutetaan, kun urheilu lievittää erityisesti kroonisten stressitapahtumien haitallisia vaikutuksia terveyteen. Mutta myös ennaltaehkäisevä urheilu voi vaikuttaa terveyteen. Joten otat enemmän aikaa tasapainottaa hetkiä, joita vartalo välttämättä tarvitse stressaavassa arjessa säännöllisesti voidakseen työskennellä ja suorittamaan häneltä vaaditun suorituksen. Ihannetapauksessa on kolme harjoitusta viikossa.
Valmistettu jokapäiväiseen elämään: Urheilu Kiitos
Positiivinen itsetunto tai kyky selviytyä harjoittelusta sisäisistä tai ulkoisista esteistä huolimatta (itsetehokkuus) johtavat siihen, että jopa stressaavien päivittäisten tapahtumien kohdatessa omat toimintavaihtoehdot ovat melko optimistisia ja seisot luja ja turvallinen ja haaste tarjoaa.
Lue lisää:
Urheilu masennusta ja yhteistyötä vastaan: Miksi psyyken liikkeet auttavat
