Olla aina pyöreä? Sonja G wein ei halunnut hyväksyä sitä. Tuoreella rohkeudella ja uusilla ideoilla hän muutti ruokavaliotaan ja menetti 30 kiloa - ilman painetta ja painostusta!
- Patric Heizmannin verkkovalmennus 'Helpompi kuin luulet'
- Sonjan parhaat suositukset:
- Sonja auttaa muita pudottamaan painoa
"Lihavuus - menetä vähintään 10 kiloa!" Sanat, joihin lääkäri törmäsi ja joissa kävin 19-vuotiaana, ovat syvälle alitajuntaan. Olen aina ollut pullea, mutta samalla kiinnostavaa ja fyysisesti aktiivista. Miksi liikkumisen riemusta ja lukuisista ruokavalioyrityksistä huolimatta lisääntyi pikemminkin kuin laski, en selittänyt itselleni ennen kuin sain lipoedeeman diagnoosin. Tämän lipidiaineenvaihdunnan häiriön vuoksi on vaikea saada ohutta, seuraava lääkäri masensi minua. Mutta en halunnut hyväksyä sitä!
Vierailin vuonna 2016 aviomieheni kanssa Patric Heizmannin "Olen sitten hoikka" -ohjelmassa. Pidin heti siitä, kuinka hän pakatti painonpudotuksen ja ravitsemuksen aiheet viihdyttävällä tavalla. Ensimmäistä kertaa haluani laihtua ei tuntunut saavuttamattomalta tavoitteelta, vaan kuin hauskaa rakastava projekti! Alitajuisesti hänen viestinsä tarttuivat minua heti: Koska aloin panna täytäntöön joitain hänen neuvojaan ilman aikomuksia: ostaa lihaa luonnonmukaisilta viljelijöiltä nurkan takana, suosia paikallisia ruokia - ja varmistaa supermarketissa, että tuote on vain sisältää viisi ainesosaa. Koska olin yhtäkkiä täysin motivoitunut, kirjauduin myös Patric Heizmannin verkkopainonpudotusohjelmaan "Kevyempi kuin luulet". Hänen yksinkertaisten selitystensä ansiosta sain selville kuinka heikosti ruumiini sietää hiilihydraatteja. Nykyään jätän yleensä leivät ja perunat, pasta ja riisi pois. Tämä kuulostaa julmimmalta kuin se todellisuudessa on: Itse asiassa olen juuri uudistanut perheelleni kokkeja suosikki ruokia: esimerkiksi guljašia, syömme kurkkusalaattia, ei perunoita. Ja Bologneselle keiten kukkakaalia pastaa sijasta.
Patric Heizmann antaa sinulle toivehahmosi
Onneksi muokatut ruokia maistuvat perheelleni yhtä hyvältä kuin minä. Se, että ne ovat niin suuria, antaa minulle valtavan voiman. Tyttäreni teki minulle laatikon, jossa oli motivoivia iskulauseita. Ja äskettäin soitimme "Perfect Family Dinner". Ruokavalio-ohjelma, jossa minun piti syödä jotain muuta kuin aviomies ja lapset, ei ollut minulle kysymys. Olen töissä ja tarvitsen yksinkertaisia, nopeita ratkaisuja, jotka voidaan helposti ottaa käyttöön jokapäiväisessä elämässä. Olen kyllästynyt väliaikaiseen snackingiin: välipallojen ja napsuamisen sijasta söin täytettä kolmella pääaterialla ja teen viiden tunnin tauon niiden välillä. A latte macchiato aamulla on minun pralineeni. Illalla teen itseni mukavaksi teekannun kanssa. Kun lähdemme ulos ystävien kanssa, vettä tulee viinilasiini: hienosti pukeutunut jääkuutioilla, oljilla ja jäädytetyillä marjoilla. Join myös vettä olutmukkeista ja schnapps-laseista! Tärkeintä on, että minun ei tarvitse menettää sosiaalisuutta. Nautin edelleen urheilusta, vain että kaikki tuntuu nyt paljon helpommalta. Nautin täysilläni ollakseni vihdoinkin ohut. Lisäksi minua täyttää se, että voin valmentajatoimintani kautta kannustaa ja motivoida muita ihmisiä, jotka haluavat laihtua!
Patric Heizmannin verkkovalmennus 'Helpompi kuin luulet'
Kuinka se toimii:
Pienet askeleet, suuri vaikutus: Patric Heizmannin "täydellisen päivän" avulla syömis- ja liikuntatavat muuttuvat lempeästi kahdeksassa viikossa. Lyhyesti sanottuna, viihdyttävä videotunti, opit paljon siitä, kuinka ruuat toimivat kehossa, mikä on sinulle hyvää ja milloin voit todella syödä. Opit kuinka korvata helposti ravitsemuksellinen vajaatoiminta - ja kysy asiantuntijaryhmä ympäri vuorokauden kysyäksesi kysymyksiä. Lisäksi odotat paljon reseptejä herkullisilla aineosilla, jotka valmistetaan nopeasti ja helposti jokapäiväisessä elämässä. Pyynnöstä Patric Heizmann kehittää myös erittäin tehokkaan liikuntaohjelman, joka on räätälöity kuntotasollesi. Suljetussa Facebook-ryhmässä voit keskustella henkilökohtaisesti valvotun yhteisön kanssa menestyksestä, motivaatiosta ja neuvoista. Aloita nyt ohuemmasta elämästä!
Sonjan parhaat laihtumisvinkit:
Näytä tavoitteesi mielessä!
Tee kuvista, sanoista ja iskulauseista motivaatiojuliste, joka tekee toiveesi, tavoitteesi ja unelmasi näkyväksi.
Syö vain mitä maistuu todella hyvältä!
Mitään ateriaa ei tarvitse maistaa mietoa ja vähärasvaista! Kokeile uusia mausteita ja aineosia - ja hemmottele itseäsi vähän voilla tai ripauksella kermaa.
Pyydä tukea!
Kerro perheelle, ystäville ja tuttaville kapeasta projektistasi. Kerro heille, kuinka hyvä tuntuu, kun he kohtelevat sinua, lähettävät viestejä ja hyväksyvät.
Tee itsestäsi kaunis!
Jos sisustat pöydän hienosti, valmistat herkullisia aterioita ja kutsut ystäviä kokkiin, voit jatkaa ruoan yhdistämistä ilolla ja miellyttävyydellä.
Sonja auttaa muita pudottamaan painoa
Valmennuksella
"Miksi nauraa ja välipala, vaikka en ole ollenkaan nälkäinen?" Yhdessä motiivit voidaan poistaa ja häiriöstrategioita kehittää.
Mentaalisen koulutuksen avulla
"Voin tehdä mitä tahansa!" Vahvat vakaumukset auttavat luomaan itseluottamusta, motivoimaan ja kesyttämään sisäistä paskiaista.
Viikkotehtävissä
Askel askeleelta: Etäisten tavoitteiden sijaan hoidetaan mahdollisia viikoittaisia tehtäviä pysyäksesi palloilla ja jopa hauskaa laihduttamalla.
Hypnoosilla
Hypnoosistunto voi auttaa poistamaan vääriä uskomuksia alitajunnan mielestä ja muuttamaan pysyvästi ruokavaliota.
