Sinulla on työ. Sinulla on yksityisyys.
Kuva: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Ja joskus unohdat erottaa molemmat? Sitten he ovat kuin monet. Kuusi strategiaa rajataksesi ...
Voimmeko kysyä sinulta kolme kysymystä etukäteen? Käytkö suihkussa vaatteiden kanssa? Käytätkö katukenkiä sängyssä? Onko sinulla aamiaista vaatekaapin edessä? Tietysti ei, sanot nyt.
Tietysti jotkut maailmat eivät salli rajanylitystä. Mutta tämä pätee myös työhön ja vapaa-aikaan. Ja nyt voita kalaa, suurin osa meistä sekoittuu keskenään.
Radikaalin erilaisuuden sijaan ihmiset haluavat viedä pinoja töitä kotiin tai laittaa työtä ja ruokaa yhdessä - ja kuuluisa työ- ja perhe-elämän tasapaino on jo ohi. On kiireellistä aikaa muuttaa sitä.
Kuinka palauttaa työ- ja perhe-elämän tasapaino? Näiden kuuden vaiheen avulla:
1. erilliset maailmat
Työ- ja yksityiselämän tasapaino alkaa mielessä. Tee tietoinen päätös erottaa työ- ja yksityiselämä. Heitä pois elämäsi ammatillinen ja yksityinen monitehtävä: Yksityisillä asioilla ei ole sijaa työpaikalla, ja ammatilliset asiakirjat eivät kuulu olohuoneeseen. Voit sallia poikkeuksia vain kerran tai kahdesti kuukaudessa.
2. Muotoilmamaailmat
Ajattele, mikä on sinulle hyvää, ja aseta kaksi maailmaa vastaavasti: Tämä voi olla kodin sohva tai kylpyamme asianmukaisilla miellyttävillä lisävarusteilla (tuoksuöljy, kynttilät, musiikki). Varustat työpaikan asioilla, jotka motivoivat sinua tai muistuttavat ammatillisista saavutuksistasi (sertifikaatti, kynä, kello).
3. Luo työnkulku
Muodosta aktiivista alkamispäivääsi aktiivisesti: Suunnittele päiväsi ensimmäiset 15 minuuttia ja luo tehtäväluettelo. Varaa itsellesi yksi tai kaksi aikaväliä päivittäin itsellesi ja pidä tämä "Me-Time"! Tämän avulla voit vähentää stressiä nopeasti ja löytää tien takaisin virtaukseesi.
4. Valmista onnellinen tunti
Työpäivän lopussa tulee korkein kurinalaisuus työ- ja perhe-elämän tasapainottamiseen: merkitse tekemäsi luettelossa olevat asiat! Näin ymmärrät kuinka tehokas olit todella tänään. Keskeneräiset tallennetaan seuraavalle päivälle. Nyt voit olla ylpeä kaikesta saavuttamassasi - rentoutua ja nauttia vapaa-ajallasi.
5. Kodin tunne
Varmista, ettet aja juoksemaan työn jälkeen työn jälkeen, tekemällä tietoinen päätös illalla, kun haluat katsoa uudelleen älypuhelimeesi (esimerkiksi kerran illallisen jälkeen). Ja uskalla sammuttaa tämän kokonaan! Tee sopimus pomosi kanssa hätätilanteita varten. Älä huoli, pelkosi, että tämä voi olla huono asia yrityksessä, on enimmäkseen perusteeton.
6. Löydä kiinnostuksen kohteet
Elämä on kiehtovaa ja monipuolista, ja se tarjoaa paljon enemmän kuin työ. Löydä uusia kiinnostuksen kohteitasi, joita harjoitat (esim. Taide, puutarhanhoito, laulaminen kuorossa). Tarkista Internetistä tarjouksia ja samanhenkisiä ihmisiä ja kokeile vain kaikkea jännittävää. Tällä tavalla opit tuntemaan itsesi entistä paremmin. Lopeta elämäsi. Loppujen lopuksi onnellinen, tyydyttävä yksityiselämä on paras immuunijärjestelmämme!
Lisää vinkkejä asiantuntijalta:
Sabine Poetsch, 53, on valmentaja ja antaa seminaareja ajanhallinnasta
"Se voi auttaa ostamaan kahta eri väriä pientä kirjaa. Yksi asia työelämässäsi, yksi yksityisellä: heti kun ajattelet jotain yksityiselämässäsi, kirjoita se kirjaan ja päinvastoin, jotta et unohda mitään ja saa sen heti. Anna itsellesi vähän aikaa ennen ja jälkeen työn, rakenna työpäiväsi, ota muistiinpanoja kirjasesta ja työskentele sitten on ilmainen yksityisille! "
Lisätietoja www.sabinepoetsch.de
