Ole onnellinen!

2011

Strategiat elämän innokkuudelle

Tänään ei ole päiväsi? Voit muuttaa sen!

pitoisuus

Näiden 17 ": n ‰ -tehokkaiden pikastrategioiden avulla voit loihduttaa jokaisen mielialan masennuksen ja täyttää arjen elämäsi enemmän iloa!

Glückskinder

"Milloin olet onnellinen?", Kysymme todistettua onnen asiantuntijaa. Hänen vastauksensa tähän oli vastakysymys: "Mikä on onnellinen?" Kuka kylpee onnellisuudessa, hänen ei tietenkään tarvitse kysyä mitä se on.

Asiantuntijamme on nimeltään Mattis. Hän on viisi vuotta vanha ja onneton vain silloin, kun hänen täytyy mennä nukkumaan tai kun se on avannut polven. Hermann Scherer (47) on myös elämän onnellisuuden asiantuntija, vain että hän lähestyy asiaa hieman tieteellisemmin.

Hänellä on löytöjä äskettäin julkaistussa kirjassa "Onnellisuus lapsille. Miksi jotkut etsivät elinikäisiä mahdollisuuksia - ja toiset käyttävät niitä päivittäin "(Kampus, noin 20 euroa).

Rutiininomainen uusien tapojen sijasta

Yksi hänen ydinteesistään on, että olemme uppoutumassa yhä enemmän rutiiniin sen sijaan, että uskallamme murtaa uutta. Mutta on erittäin helppoa antaa elämälle uusia puolia ja näkökohtia joka päivä. Kyse ei ole suuresta käännöksestä, vaan pienistä ruuveista, jotka voivat tehdä paljon.

Pay-Mantra

Jos mielessäsi on kyse surullisesta tapahtumasta ja ajatuksesi palaavat takaisin ilman, että pystyt puolustamaan itseäsi, onnenumerosi - kuten 7, yksi suosituimmista onnenumeroista - tulee pelaamaan. Etsi niitä mistä tahansa näet numerot: autojen rekisterikilpeissä, mainostauluissa, talonumeroissa.

Kaksi kertaa onnellinen

Kun huomaat onnekas numerosi, ajattele aivan erityistä hetkeä elämässäsi. Tunnet kahdesti onnellinen, jos huomaat numeron kahdesti, esimerkiksi talon numero 77.

Tämä menetelmä auttaa myös pitkittyneissä hätäkohtauksissa, koska se vaatii niin paljon keskittymistä - ja ajatuksesi eivät enää kiertä jatkuvasti huolissasi ja ongelmissa.

Onneksi Photo

Varmasti sinulla on valokuvia erityisen iloisella teemalla - mieluiten ihmisten kanssa, jotka merkitsevät sinulle paljon. Se voi olla myös täysin törkeä tilannekuva sinusta, kumppanistasi tai tyttöystävästäsi.

Ehkä se on myös outo postikortti tai hauska kuva lehdestä. Laita valokuva käsilaukkuun tai lähetä se matkapuhelimeesi ja kanna se mukaasi. Jos sinulla on ripaus surua, ota valokuva ulos. Se valaisee mielialasi heti!

Inspiroi kohteliaisuuksia

Jokainen on onnellinen saatuaan kohteliaisuuden. Katso tarkkaan ihmisiäsi ja kiinnitä huomiota siihen, mitä pidät. Ne voivat olla vaatteita tai erityisen tarkkaavainen tai kohtelias käyttäytyminen.

Huolimatta siitä, mikä houkuttelee huomiota, kiität henkilöä - ei ole väliä onko se tuttava, ystävä vai muukalainen. Ilo vastaanottaa kohteliaisuus tulee takaisin sinulle suoraan.

Onneksi rotukirjaajalla

Jaa onnellisuushetket tästä eteenpäin - Internetissä! Osoitteessa www.meldestellefuergluecksmomente.at voit kertoa käyttäjillesi positiivisista kokemuksista ja antaa itsesi innostua muiden kauniista hetkistä.

Salainen symboli

Vika työssä? Sitä vastoin hyvin yksinkertainen temppu auttaa: Ota jotain niin huomaamatonta kuin mahdollista, jonka yhdistät sellaiseen asiaan, joka luo heti hyvän mielialan. Tämä voi olla hullu vesipullo, koska se on tuotemerkki, jota ystäväsi rakastaa juoda.

Asetat tämän tuotemerkin pullon keskeisellä paikalla toimistossa: pöydälle, jääkaappitilaan tai ikkunalaudalle. Vain sinulle tämä esine on syvempi merkitys - hän on linkki rakkaansa. Näet: Voit jopa rakastaa kivennäisvesipulloon!

Jopa julkkikset luottavat tähän temppuun - saksalainen bestseller-kirjailija Charlotte Roche menee vielä pidemmälle: hänen miehensä suosikki kahvimerkki on tatuoitu hänen oikeaan käsivarteensa.

Kaikki ovat hauskoja!

Etkö usko sitä? Totta, kaikki riippuu tilanteesta, jossa näet muiden ihmisten. Bitchy-kollegasi kritisoi työtäsi jälleen väärin?

Katso häntä, kuuntele häntä, mutta kuvittele hänen seisovan sateessa tien varrella ja saavan kulkevalta autolta mukavan määrän roiskevettä kalliille asuilleen.

Turvallinen menetelmä

Jokainen veto: Jos sinulla on tämä kuva mielessä, kollegasi voi sanoa mitä haluaa, se ei lyö sinua enää. Tietenkin "kaikki ovat hauskoja" -menetelmä toimii myös muissa ärsyttävissä tilanteissa: Politesse-palvelussa, joka jäi sinulle nyökkäämään, epäystävällinen tarjoilija tai ärsyttävä naapuri.

Silkkinen ja syntinen

Kauniita alusvaatteita ei ole tehty vain miesten silmille! Päinvastoin, he toisinaan eivät todellakaan arvosta sitä, mikä heille esitetään. Useimmille naisille alusvaatteet ovat kuitenkin hyvä lisävaruste.

Joten tartu vain alusvaatteiden vetolaatikkoosi syksyisen tunnelman kanssa päässäsi ja valitse jotain erittäin syntistä, silkkistä tai tyylikästä mielialasta riippuen. Ei ole väliä menettekö vain lyhyeksi aikaa supermarkettiin tai manikyyriin.

Onnen aarrearkku

Pienillä lapsilla on usein aarrearkkuja, joihin he sijoittavat arvokkaimman omaisuutensa, jonka he sitten tuovat aina iloitsemaan. Sijoita itsesi sellaiseen aarrearkkuun, missä olet todennäköisesti usein - Facebookissa.

Avaa uusi tili, anna sille fantasia-nimi ja sulje yleisö pois määrittämällä kohdassa Tietosuoja, että vain ystävät voivat löytää sinut ja että viestisi ovat vain ystävien näkyvissä.

Riemukas smorgasbord

Koska sinulla ei ole uusia ystäviä tällä tilillä, se on pieni, salainen yksityinen sivusi, johon pääset mistä tahansa. Taululle tulee kaikki, mikä on tehnyt onnelliseksi: valokuvat, musiikki, pienet anekdotit, elokuvat. Ajan myötä tämä luo upean kokoelman kauniita asioita.

Tämä toimii tietysti myös kumppanin kanssa. Kirjoita toisillesi, mitä rakastat erityisesti toisesta, mitä olet kokenut hänen kauttaan ensimmäistä kertaa elämässäsi, jatka postittamalla pieniä rakkaudenilmoituksia. Vain molemmat pääsevät sivulle ja tuntevat olevansa lähellä kumppaniasi aina kun hän on vain kaukana.

Karin Neumannin (Yberreuter, noin 20 euroa) tilaaman "Fortune Nutrition" -tilauksen täällä Amazon.de >>

Hyvä suolistunne

Jos olet rakastunut, sinulla on perhosia vatsassa. Ei ole sattumaa, että lepatämme tämän kuvan perhosia vatsassa eikä sydämessä. Teemme myös vatsasta onnelliseksi, kun se saa oikean "ruoan". Jos syöt paljon kalaa, maitotuotteita ja hedelmiä, kärsit vähemmän masennuksesta.

Toisaalta pikaruoka "osuu vatsaan" ja tekee sinusta pitkällä aikavälillä onneton. Koska vatsassamme on yli 100 miljoonaa hermosolua. Ne on kytketty päämme ohjauskeskukseen, joka vastaa mielialasta. Tarvitsetko lisää ideoita? Kirjailija Karin Neumann esittelee uudessa kirjassaan "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, noin 20 euroa) reseptejä enemmän onnellisuutta ja elämänhalua varten.

Seksi tilauksesta

Vilkkaassa parisuhteessa seksi tapahtuu usein vahingossa. Siinä ei ole mitään vikaa, mutta seksiä onnellisuuteen voi helposti täydentää muutama tunti ennakointia! Tee tapaaminen aamulla rakkaasi kanssa kuumaksi seksipäivää varten työn jälkeen.

Kuvittele miellyttävissä fantasioissa, kuinka kokouksesi voisi tapahtua ja mitä hänen tulisi tehdä kanssasi. Voit kellua koko päivän kuin pilvi illalla ihmetteleen, miksi et ole aina tehnyt niin ennen.

Antaminen tuo iloa

Osta muutamia asioita, joista pidät. Sinulla ei tarvitse olla mitään aineellista arvoa - ainoa edellytys on, että laitat hymyn kasvoihin! Kääri sitten pienet aarteet rakastavasti lahjaksi ja puhdista ne. Jos jossain vaiheessa saapuu päivä, joka kieltäytyy ehdottomasti tulemasta ystäväksi, tartu johonkin pienistä lahjoista ja pakkaa se.

Mutta vain yksi asia, pieni lahjapakkauksesi ei ole sirulaukku, joka tulisi tyhjentää aamiaistilanteessa kerralla. Hyödyllinen sivuvaikutus: Sinulla on talossa aina muutama pakattu lahja spontaaneja kutsuja varten.

Urheilu on aina mahdollista!

Fyysinen kunto on yksi onnellisen elämän perusedellytyksistä melkein kaikissa maailman kulttuureissa. Syy on yksinkertainen: Urheilun aikana kehon omat hormonit, endorfiinit, vapautuvat lyhyessä ajassa, mikä laukaisee heti onnellisuuden tunteita ja vähentää stressiä. Pidemmät kestävyyskuormat, kuten puolimaraton, voivat jopa tehdä sinusta todellisen onnellisuuden, ns. Juoksijan korkeuden.

Digitaaliset harjoitukset

Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse olla käynnissä oleva ammattilainen. Jopa arkipäivään rakennetut pienet urheiluyksiköt tekevät sinut nopeasti onnelliseksi: Älä tee aivan yhtä tärkeitä puheluita kuin rentouttava lenkkeily! Tarvitset vain mikrofonilla varustetut minikuulokkeet. Sähköpostiviestien tarkistaminen ja niihin vastaaminen on hienoa ergometrillä.

Suurimmalla osalla kuntosaleiden kardiolaitteista on jo Internet. Mutta se toimii minkä tahansa älypuhelimen kanssa! Sen avulla voit ladata pienikokoisia miniharjoittelua ammatillisella ohjauksella ja integroida ne spontaanisti päivittäisiin rutiineihisi, esimerkiksi Mobifusion Inc. -yhtiön "A Total Body Workout" (70 senttiä), Olson Applications Ltd. (noin 2 euroa).

Ryhdy Yogiksi!

Täydellistä onnekasta pakettia ei ole! Jooga yhdistää liikkeen, meditaation ja mielenterveyden harjoituksessa. Vahvistus- ja venytysasentojen dynaaminen vuorottelu aktivoi onnellisuushormonien vapautumisen, hengitysharjoitukset ja meditaatio auttavat sinua löytämään keskuksen. He tuntevat syvän sisäisen tyydytyksen ja heistä tulee paljon rauhallisempia kiireisessä arjessa.

Paina Lucky Points -painiketta

Akupressiolla voidaan parantaa monia pieniä vaivoja. On myös hyvin määriteltyjä kehon kohtia onnellisuuden stimuloimiseksi - tässä on kaksi yläpistettä, joilla on välitön vaikutus: Ota korvakorut peukalon ja etusormen väliin ja vaivaa niitä voimakkaasti kahden minuutin ajan. Kaikki alakorvan "onnellisuuspisteet" stimuloidaan.

Huomaat kuinka mielialanne nousevat ja synkkät ajatukset katoavat. Akupressipiste, joka on keskittynyt leuan ja alahuulen väliin, on myös pahalla tuulella. Paina sitä varovasti keskimmäisillä ja etusormeilla noin minuutin ajan.

Flow - psyko-onnen huume

Kukaan, joka on kokenut tämän tilan aiemmin, ei halua enää ohittaa sitä: ajan virtauksella ei ole enää merkitystä, ympärillämme, emme havaitse mitään. Jopa nälkä, lämpö, kylmä tai hämmennys vievät takapenkin. Virta tulee, kun olemme täysin uppoutuneet ammattiin, joka vaatii paljon taitoa.

Tärkeää on, että se on toiminta, joka vaatii maksimaalista keskittymistä, mutta ei hukutta meitä. Esimerkki: Kukkakauppias, joka rakastavasti ja keskittyen loihduttaa hienostuneen kukkakoristeen, tuo luovuuden ja täydellisesti esiin ja saa myös kohteliaisuuden.

Taikasana "kehon palaute"

Keho antaa psyykellemme jatkuvaa palautetta olemisesta. Voit oppia vaikuttamaan mielialaasi positiivisesti käsittelemällä ns. Kehon palautetta tietoisesti. Tällä yksinkertaisella harjoituksella saat hyvän mielialan heti - toimii hienosti toimistossa:

Aseta molemmat kädet tasaisiksi pöydän alle ja lukitse kädet kevyesti kuin aikoisit nostaa pöytää. Jalat ovat tiukasti maassa. Pidä 10 sekuntia, toista kolme kertaa. Tämä harjoitus antaa aivoille positiivisia signaaleja luottamuksesta ja energiasta.

Haastattelu: "On rohkeutta olla onnellinen!"

Onnellisuuden etsiminen on hänen ammatinsa: kirjojen kirjoittaja ja yritysvalmentaja Hermann Scherer (47) luennoi aiheesta koko Saksassa.

MUOTO: Voisitko onnekas?

Hermann Scherer: Kyllä, koska onni lentää harvoin meille.

Miltä tämä työ näyttää?

Se alkaa tietoisuudelta. Minun on tunnustettava onnellisuus, kun se on edessäni. Sitten minun ei tarvitse antautua ongelmiin, ongelmat ovat mahdollisuus. Ja lopuksi, tarvitaan annos rohkeutta tuoda onnellisuus elämääni.

Mikä on rohkeus etsiä onnea?

Esimerkiksi, jos et enää ole onnellinen parisuhteessasi, sinulla on yleensä paljon rohkeutta hajottaa kumppanisi kanssa. Olemme haluttomia poistumaan turvavyöhykkeeltämme. Sama pätee työhön. Työmme saattaa olla tylsää, mutta meillä ei ole rohkeutta lopettaa. Meillä ei ole takeita siitä, että se paranee leikkauksen jälkeen, mutta ilman tätä vaihetta se on taattu vaalea.

Eivätkö huonot ajat ole osa elämää?

On tärkeää tunnistaa, onko kyse väliaikaisesta masennuksesta vai pysyvästä tyytymättömyydestä. Kun vanhenemme, katumusta tulee. Ja useimmiten emme pahoittele tekemiämme asioita, vaan asioita, joita emme tehneet elämässä. Lapsilla on helpompaa, he ovat onnellisia tekemättä suuria päätöksiä.

Lapset ajattelevat toisin. He voivat rakentaa hiekkalaatikkoa tuntikausia, ja valmistuessaan he tallaavat työtään suurella mielihyvyydellä. Aikuiset harkitsevat, kuinka hiekkalinnut säilytetään parhaiten.

Hermann Schererin "Onnekkaat lapset" (kampus, noin 20 euroa) tilaa täältä Amazon.de >>

Mitä voimme oppia lapsilta?

Muita tapoja mennä! Lapset tekevät jotain ensimmäistä kertaa joka päivä: menevät päiväkotiin punoksella, syövät mangoa ensimmäistä kertaa. Tämä jatkuu noin 22 vuoden ikään asti, sitten rutiini alkaa. Aina sama työmatka, aina sama merkkinen auto, joka vuosi sama syntymäpäiväjuhlat - vain joskus kävelykepillä.

Hyvä uutinen: voit rikkoa tämän ennakoitavan syklin! Aseta tavoite riskiä jotain uutta joka päivä ja nauti siitä - aivan kuin lapsi!

Suhde: Vinkkejä rakkauden onnellisuuteen JOY Online -palvelussa >>

Opas: Psyko-vinkkejä COSMOPOLITAN Online -sovelluksesta >>