Kuva: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Pitkillä matkoilla kesällä
- Kiristä kunnolla
- Juo paljon
- Älä tupakoi
- Istu löysästi
- Älä istu jäykästi
- Nouse ylös niin usein kuin mahdollista
- Ota yhteys lääkäriin
Pitkillä matkoilla kesällä
Kesäaika on matka-aika. Mutta riippumatta siitä, autolla, bussilla, junalla tai lentokoneella - ikän myötä pitkä istuminen voi olla ongelma. Tällöin polven ja nivun suonet ovat melkein puristuneet, mikä voi merkittävästi estää verenkiertoa ja edistää verihyytymää tai ns. Tromboosia (trombi).
Tohtori Christoph Kalka Saksan verisuoneliitosta selittää, kuinka tätä tromboosiriskiä voidaan vähentää.
Kiristä kunnolla
Pikemminkin löysät vaatteet ja löysät kengät, jotka eivät rajoitu. Varmista myös, että sukkien hihansuut eivät ole liian tiukkoja.
Juo paljon
On parasta syödä neljäsosa litraa nestettä, kuten vettä tai teetä, kahden tunnin sisällä.
Älä tupakoi
Vältä savukkeiden käyttöä matkalla. Koska se kaventaa verisuonia lisäksi.
Istu löysästi
Jos ylität jalat, se hidastaa veren virtausta jaloissa. Parempi: laita jalat ylös vierekkäin.
Älä istu jäykästi
Jopa yksinkertaiset harjoitukset stimuloivat verenkiertoa: nosta varpaat nostamalla vuorotellen jalkapalloa sekä kantapään ja polvia.
Nouse ylös niin usein kuin mahdollista
Jos matkustat autolla, sinun on pidettävä säännöllisiä taukoja, mieluiten kahden tunnin välein. Venytä sitten jalkojasi muutaman minuutin ajan ja venytä ylävartaloasi. Junissa, linja-autoissa ja Co: ssa sinun tulisi ainakin ottaa muutama askel käytävällä.
Ota yhteys lääkäriin
Jokaisen, jolla on ollut ongelmia tromboosissa n tai jolla on perheenjäseniä, tulisi kysyä neuvoja lisätoimenpiteistä ennen matkaa.
Lisätietoja löytyy kohdasta "Ruokavalio ja terveys " ja FACEBOOKista .
