Hidas Carb: laihtua paljon painoa lyhyessä ajassa

• 2014

1. Ei tärkkelyspitoisia ruokia
2. Samat ateriat
3. Ei maitotuotteita
4. Ei hedelmiä
5. Älä juo kaloreita
6. Vapaapäivä

10 kg 30 päivässä

Kaikki tietävät vähän hiilihydraattia: ei hiilihydraatteja, paljon proteiinia. Uusi trendi: hidas hiilihydraatti. Hitaat hiilihydraatit ovat sallittuja, mutta eivät nopeita. Tavoite: laihtua mahdollisimman paljon painoa lyhyessä ajassa. Ilman urheilua ja ilman kalorien laskemista.

Hitaan carbin takana olevia kasvoja kutsutaan Timothy Ferrissiksi. Hänen olisi pitänyt laihduttaa 11 kg kuuden viikon aikana. Hän kirjoittaa voitonsa ja julkaisee kirjan "The 4-Hour Body". Suuri menestys Amerikan markkinoilla.

" Hidas Carb ei ole hauskaa ", Ferriss sanoo. Kuten vähän hiilihydraattia, myös hidas hiili käyttää vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja. Tavoite: matala glykeeminen indeksi. Jos haluat vähentää painoasi pitkällä aikavälillä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä.

Ei tärkkelyspitoisia ruokia

Hidas hiilihydraatti kieltää kaikki valkoiset hiilihydraatit, joissakin tapauksissa jopa täysjyvätuotteet. Leipä, (luonnollinen) riisi, pasta, perunat, vilja, tortillat ja leivonnaiset ovat tabu.

Samat ateriat

Ihminen on tottumuksen olento, myös ruumiin. Jokaisen aterian tulisi koostua osasta proteiineja (siipikarja, munavalkuaiset, naudanliha, huijaus, kala), osasta palkokasveja (linssit, pavut) ja osasta vihanneksia (pinaattia, kaalia, parsaa, parsakaalia, herneitä). Kuka noudattaa konseptia, voi syödä niin paljon kuin haluaa.

Ei maitotuotteita

Meijerituotteet ovat kiellettyjä! Olipa juusto, maito tai jogurtti - Ferriss eliminoi kaikenlaiset maitotuotteet ruokavaliostaan. Ainoa poikkeus: raejuusto.

Ei hedelmiä

Fruktoosi tekee sinusta rasvaa. Rakas hylkää sen kokonaan. Tomaatin ja avokadon tarjoilu päivässä ovat sallittuja.

Älä juo kaloreita

Cola, Fanta, Limo: kaikki piilotetut lihotukset. Jopa appelsiinimehu menee suoraan lantiollesi. Vettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia voidaan kuluttaa määrinä. Sallittu myös: proteiinipitoisia ja vähärasvaisia ​​juomia, kuten kirnupiimä ja kefir . Ja lasillinen punaviiniä joka päivä . Alkoholijuoman ei pitäisi vaikuttaa haitallisesti rasvan menetykseen.

Vapaapäivä

Jokainen, joka kiinni Ferriss-konseptiin kuuden päivän ajan, voi syödä mitä haluaa yhdessä päivässä. Olipa pasta tai pizza - kerran viikossa voit voittaa tarkkuuden. Huijauspäivä lisää rasvan menetystä ja motivoi jatkamaan.

Tärkeää !!! Slow Carb perustuu yksitoikkoiseen ruokavalioon. Useimmissa tapauksissa ravintoainevaje muodostuu nopeasti. Ferriss suosittelee kalium-, magnesium- ja kalsiumhäviön korvaamista ravintolisien muodossa .