Suositeltava, 2022

Toimituksen Valinta

olkapää kipu

tauti

Olkakivun määritelmä, syyt ja oireet

Olkapää on vartalon joustavin nivel. Lihakset, jänteet ja nivelsiteet antavat hänelle voimaa ja tukea. Mutta olkapää on myös erittäin herkkä tästä monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Olkakipu voidaan ilmaista hyvin eri tavoin: Yleensä olkapää sattuu vain liikuttaessa, kun taas levossa et tunne mitään. Tai olkapää aiheuttaa vain olkapääkipua, kun vedetään käsivartta pään korkeuden yläpuolelle. Erityisen epämiellyttävä on olkakipu paineen alaisena, esimerkiksi sängyssä öisin. Unihäiriöt ovat seurausta. Yleisin syy olkapääkipuihin on bursiitti. Tämä ärsytys johtuu ns. "Tiukkuudesta katon alla". Bursa sijaitsee olkapääkaton ja jännelevyn välissä tyynynä. Se varmistaa, että lihakset, jänteet ja nivelsiteet toimivat ilman kitkaa. Ylikuormituksella bursa voi ärtyä ja turvontua. Tulos: olkakipu. Olkapäässä se tulee liian tiukka ja jokainen liike satuttaa helvettiä. Lisääntynyt hartiakipun riski on ihmisillä, joilla on huono asenne ja jotka on koulutettu liian vähän. Koska silloin nivel on huono ja lihakset surkeutuvat. Erityisen vahingollista: yksipuolinen taakka (esimerkiksi supermarketin kassa), yläpuolella työskentelevät (esimerkiksi käsityöläiset ), huono istuinasento (esimerkiksi toimistotyöt tietokoneen edessä). Muita mahdollisia syitä ovat: nivelvammat, nivelrikko tai reuma .

Olkakipujen hoito

Akuutin hartiakipun lievittämiseksi voit kääri kylmän pakkauksen (apteekki, noin 2, 50 euroa) kankaaseen ja laittaa pakkauksen olkapäähän kymmeneksi minuutiksi. Poista sitten pussi, kunnes iho on lämmennyt, ja toista toimenpide. Kylmä stimuloi aineenvaihduntaa, bursa turpoaa. Lisäksi tulehduksen vastaisia ​​kipulääkkeitä (esimerkiksi apteekissa käsimyymälöissä vaikuttavilla aineilla ibuprofeenilla, diklofenaakilla tai ASA: lla) voidaan käyttää olkakipuja. Jos olkakipu jatkuu, kannattaa ehdottomasti käydä ortopedissa.

Ehkäisy ja itsehoito olkakipuissa

Olkakipujen estämiseksi sinun tulee liikkua niin usein kuin mahdollista. Olkapäätä ei kuitenkaan pidä ylikuormittaa. Jopa suora asento on tärkeä. Sitten nivelet istuvat paremmin kuin pyöreä selkä - ja ovat joustavammat. Älä pidä käsiäsi liian kauan eteenpäin, esimerkiksi ajaessasi autoa. On parempi pitää taukoja. Kun olkakipu on leveä, liialliset liikkeet ovat tabu (esimerkiksi ikkunoiden puhdistus). Tässä tulisi käyttää apulaitteita. Kuormia (esimerkiksi ostoskasseja) tulee käyttää lähellä vartaloa ja paino jakaa molemmille käsivarsille. Jos sinulla on olkapääkipuja makuulla, kainalossa oleva tyyny estää sinua kaatumasta tälle puolelle unesi aikana. Olkapääystävälliset urheilulajit, kuten uinti, kävely, pyöräily, estävät hartiakipuja. Epäedullisia urheilulajeja olkakipuille ovat kiipeily, squash, judo tai toistuvat pushups.

Top