Ruoan yhdistäminen on hieno asia: liha ja perunat syövät vain eri aikoina, aineenvaihdunta on nopeampaa ja kehomme voi hajottaa rasvaa.
"Erityisesti naiset hyötyvät ruoan yhdistämisestä ", sanoo Ursula Summ. "Hormonivaihtelut vaikeuttavat painonpudotusta meille kuin miehillemme - uuden perunaruokayhdistelmäjärjestelmän avulla voit huijata aineenvaihduntaa ja mikä parasta, sinun ei tarvitse keittää kahdesti!
Lounasaikaan valmistat perunalautasen, jonka proteiinirikkaan komponentin valitset iltaan. Kaikki pöydässä olevat Vollköstlerit voivat tietysti olla vahvat keskipäivällä. Nautit pihvi, kalaa tai munakasta illalla osan suosikkeja vihanneksia.
Kerran tai kahdesti viikossa voit myös kääntää periaatetta mielialan ja elämäntilanteen mukaan ", selittää rouva Summ." Lounasaikaan on proteiiniateria ja illalla hiilihydraattia. Kaikki reseptit ovat 2 hengelle. Joten voit puolittaa ne tarvittaessa tai kaksinkertaistaa 4: lle. Aamulla greippisalaatti tarjoaa energiaa ja vitamiineja. Tulos 14 päivän kuluttua: Jopa 10 kiloa vähemmän! "
Lihotuksen takia!
Tina-ravitsemusalan asiantuntijat selittävät miksi perunat auttavat laihduttamaan:
1. Kalium dehydratoitu
Mineraalia on runsaasti herkullisissa mukuloissa. Kalium erottaa ylimääräisen kudosveden soluista. Samanaikaisesti paino laskee menetetyn veden mukana.
2. Kestävä lujuus
Jäähtyessään keitetyt perunat n muodostavat tämän tärkkelyksen muodon. Se muistuttaa kuitua ja vakauttaa verensokerin tason. Peukalo paistettua perunaa ja perunasalaattia varten!
3. C-vitamiini
Ilman sitä on mahdotonta. Ei immuunijärjestelmässä eikä hormonitasapainossa. Erityisen tärkeätä laihduttamisessa on hormoni norepinefriini. Se avaa solut energiantuotantoon rasvasta.
4. Vähemmän kaloreita kuin pastaa, riisiä tai leipää
Pitoisuudella 70 kcal / 100 g perunat ovat tarkalleen puolivälissä vihannesten ravintoarvon ja kaikkien muiden tärkkelyspohjaisten ruokien välillä.
5. Rasvat täynnä
Täydelliseksi laihtumiseksi: keitä perunat kuorineen. Niin paljon kuitua levyllä. Pidempi pureskelu olemme myös nopeampia ja pidempään täynnä.
