Naturopatia Kuinka lääkekasvit voivat auttaa masennusta vastaan

• 2016

Masennuksen elämä on vaikeaa.

1. Ei masennuksesta
2. Auta itseäsi
3. Salli ulkopuolinen apu
4. Lääkekasvit: parhaat luonnon auttajat

Masennettavat mielialat pilvittävät riemua. Hylkäämisen, lannistumisen ja unihäiriöiden lisäksi kärsivät pääasiassa ajaa heikkouteen. Vaikka he tietäisivät, mikä olisi hyödyllistä heidän ruumiilleen ja sielulleen, he eivät onnistu päästä siitä yli. He hidastavat itseään, löytävät tuhannen tekosyyn, miksi he eivät voi tehdä jotain, ja vetäytyvät yhä enemmän.

Jokapäiväinen elämä tuntuu raskaalta - ja iankaikkisesta alaspäin kierteestä ei ilmeisesti ole mitään ulospääsyä. Mutta lopeta!

Ei masennuksesta

Se on hyvä uutinen: masennustiloista kärsivät eivät ole täysin avuttomia. Masennuksen torjumiseksi on monia tapoja. Seuraavassa selitämme tapoja itsehoitoon ja lääketieteellisen tuen mahdollisuudet.

Auta itseäsi

"Tyypillinen oire melkein kaikille masennustaudeille", selittää professori Dr. med. Tohtori Gerhard Roth Bremenin yliopiston aivotutkimuslaitoksesta "on jatkuvaa pohtimista . Terve ihminen pohtii ongelmaa, mutta yleensä keksii jossain vaiheessa ratkaisun, jonka hän sitten toteuttaa. Ensinnäkin masennukset eivät usein löydä ratkaisua, ja toiseksi, he keksivät aina uusia ongelmia, kunnes ne ovat uupuneet ja sanovat: "Se on täysin mahdotonta, en voi tehdä sitä muutenkaan." He voivat vain, kun ne onnistuvat pysäyttämään tämän haaroittumisen, ajatteleen jälleen optimistisemmin. Mutta sen tekemiseksi he tarvitsevat jonkin verran lisäystä esimerkiksi kumppaninsa tai ystäviensä osallistumisen kautta. "

Masennustiloissa kehon stressiä käsittelevä järjestelmä tuottaa liian paljon stressihormoneista kortisolia ja adrenaliinia ja liian vähän mielialaa keventävästä välittäjäaineesta serotoniinista. Rauhoittava keskustelu, halaus, rakastava kumppanuus voivat asettaa liikkumisen tuottavan toimintaketjun. Tällöin keho vapauttaa sitovaa hormonia oksitosiinia ja aivojen opioideja, jotka voivat tasapainottaa toimintahäiriöt. Kortisoli- ja adrenaliinitasot laskevat ja serotoniinitasot nousevat. Tämä on yksi tärkeimmistä uusista löydöksistä neurobiologiassa. "Liimaaminen ei voi parantaa, mutta lievittää masennusta", professori Roth selittää.

Mutta entä jos masennus masentaa minua niin paljon, että en enää pysty ottamaan yhteyttä muihin ihmisiin?

" Kukaan ei ymmärrä minua, kukaan ei halua olevan mitään tekemistä kärsimyteni kanssa " - tämä on tyypillinen masentuneiden ajatus, joka saa nämä ihmiset vetäytymään kokonaan sosiaalisesta ympäristöstään. Tämän itsenäisesti valitun eristyksen purkaminen vaatii paljon rohkeutta. Tämä voidaan tehdä peräkkäin itsekäskyillä, muistoesineillä, jotka toistetaan samassa järjestyksessä, askel askeleelta kuin autogeenisissä harjoituksissa. Esimerkiksi " rentoudun. Tiedän, että aivoni laukaisevat nämä pelot muille. Opit käsittelemään sitä. Kukaan ei ole minua vastaan. Annoin yhteyttä. "

On tärkeää, että nämä lauseet muotoillaan positiivisella tavalla. Tämä automatisoidaan kymmenen, kahdentoista kerran. Sitten tapahtuu vaikutus. Masennuksen oireet haudataan syvälle aivoihin, pohjagangliaan. Nämä ovat aivokuoren alapuolella olevia koordinaatiokeskuksia, jotka ovat osittain vastuussa toiminnastamme, etenkin hyvistä ja huonoista tottumuksistamme. Nykyinen testamenttipäätös ei voi tehdä mitään täällä. Niitä voidaan kuitenkin käyttää tällaisten itseterapeuttisten toimenpiteiden automatisointiin. Kärsivät voivat siten oppia etääntymään kärsimyksistään ja käsittelemään sitä.

On myös hyödyllistä ajatella pienin askelin. Professori Roth neuvoo: "Voimattomat ajattelevat, että hänen täytyy pyöräillä tai juoksua, mikä on hyvä masennusta vastaan. Mutta tämän asettaminen toimintaan vaatii voimakasta tahtoa. Monilla ei ole varaa siihen. Minun neuvoni on asettaa hyvin pieni ensimmäinen tavoite. Ei vain kymmenen kilometrin venytys, vaan vain nousta sohvalta tai mennä kävelylle jalka, sen sijaan, että ottaisit auton. Joten suorittaa jotain, joka on suhteellisen helppo luoda ja antaa tietyn tyydytyksen. Jatka sitten hitaasti. "

Salli ulkopuolinen apu

Kun se on huonoa, on erittäin vaikea tehdä mitään ensimmäisiä askelia syvästä reiästä. Se on ok, masentavat tunnelmat eivät ole jotain, joka voidaan ratkaista juuri niin. Loppujen lopuksi niitä on myös luotu pitkään, johtuen monista erilaisista laukaisevista. Masennuksen torjuminen ja elämän palauttaminen hitaasti vie aikaa.

Siksi ammattiterapeutin tuki on hyvä idea useimmille kärsiville. Ei ole syytä häpeää hänen sairaudestaan. Keskustelut asiantuntijan kanssa, jolla ei ole mitään tekemistä henkilökohtaisen elämän kanssa, voivat olla vapauttavia ja erittäin hyödyllisiä ratkaisukeskeisen kuvan saamisessa elämästä.

Lääkekasvit: parhaat luonnon auttajat

Mikä voi myös auttaa masennusvaiheissa, ovat lääkkeet, joissa on kasviperäisiä ainesosia, kuten mäkikuisma, palderia ja intohimokukka. Ne voivat lievittää masennuksen oireita, tukea psykoterapiaa ja helpottaa pääsyä syvyydestä.

♦ Passion flower-yrttiuutteita käytetään hermoston levottomuuden, sisäisen jännityksen, levottomuuden, hermostuneisuuden ja stressiympäristön hoitoon. Kasvi velkaa todennäköisesti rauhoittavan ja rentouttavan vaikutuksensa sisältämiin flavonoideihin, joilla on antioksidanttien lisäksi myös positiivinen vaikutus keskushermoston välittäjiin.

♦ Tunnelma parantaa todellista mäkikuismaa (Hypericum perforatum). Koska sen kauniit keltaiset kukat, joissa katseenvangitsijat ovat avoinna juuri ennen Johannes Kastajan syntymäpäivää (24. kesäkuuta), se sai nimensä. Mutta jo esikristillisinä aikoina mäkikuisma, silmut ja lehdet korjattiin ja käytettiin kansanlääketieteessä iho-ongelmiin, haavoihin tai kihtiin. Myöhäisessä keskiajalla tunnustettiin, että kasvi kirkkain kukineen ei vain kirkasta puolisävyisiä tienvarsia, niittyjä tai vaaleita metsiä, vaan myös mielen. Mäkikuismaa annettiin nyt melankolian, melankolian ja masennuksen lievittämiseen. Todellinen mäkikuisma on edelleen arvokas rohdosvalmiste masennustiloihin.

♦ Valuulainen valerian (Valeriana officinalis) on erityisen hyödyllinen nukahtamisessa, koska juurten telakan sisältämät lignaanit vaikuttavat tiettyihin aivojen reseptoreihin ja vaikuttavat keskushermoston lähetysaineisiin. Siksi valeriaania käytetään levottomuudessa ja jännityksessä. Hän rauhoittuu, mutta ei väsy. Siitä huolimatta hän auttaa nukahtamaan, koska hän ratkaisee nukkumista estävän sisäisen jännityksen.

Kuten kaikille lääkkeille, on tietenkin suositeltavaa keskustella lääkkeen ottamisesta ja annosta lääkärin kanssa. Hän voi määrittää tarkalleen, mitä valmistetta potilas todella tarvitsee, ja suositella lääkkeitä, joissa yhdistyvät kaikkien lääkekasvien edut. Loppujen lopuksi lääkekasveja käytetään usein paitsi yksittäisinä valmisteina myös yhdistelminä.