Kuva: iStock
- Pidä huolta itsestäsi!
- Monitehtävä vahingoittaa ihmisen aivoja
- Pitkäaikaiset vaikutukset monitehtävien kautta
- Näin koulutat aivosi ja mielesi parempaan keskittymiseen
Pidä huolta itsestäsi!
Aivot täydellä nopeudella: Monitehtävä vahingoittaa työtä
Aivomme altistuvat usein määräaikapaineille, tiedon tulville ja jatkuville keskeytyksille stressaavassa toimistossa. Useita tehtäviä syntyy yleensä samanaikaisesti ja vaativat välitöntä huomiota. Monitoimintaa pidetään siksi työssä edullisena työskentelytapana - mutta se on virhe.
Monitehtävä vahingoittaa ihmisen aivoja
Vaikka moniajoilla on maine, että ne ovat laatu stressaavassa ja kiireisessä päivittäisessä työohjelmassa, tutkimukset osoittavat, että on päinvastoin: päinvastoin asiantuntijat päättävät, että tällä työskentelymenetelmällä harjoitat mieltäsi keskittymään . Monitasoiset kaupat voidaan häiritä nopeammin, ovat silloin vähemmän keskittyneitä ja yleensä huonompi suorittaa tehtäviä. Siksi he eivät ole vain tehottomia työntekijöitä, vaan myös heillä on korkeampi virhetaso. Joten jos et halua tuhlata aikaa, välttää huonoja tuloksia ja ennen kaikkea yrittää välttää ärsytystä, on hyvä idea tehdä asiat yksi kerrallaan pikemminkin kuin rinnakkain, koska: Aivojen toiminnot ovat luonnostaan yksitoimitettuja.
Pitkäaikaiset vaikutukset monitehtävien kautta
Jos reagoit heti jokaiseen päivittäisen työohjelman tekijään etkä organisoi omia työprosessejasi, luovut väistämättä hallinnasta, mikä puolestaan aiheuttaa stressiä . Pitkällä aikavälillä voi kehittyä krooninen stressi, mikä puolestaan voi aiheuttaa epämukavuutta ja sairauksia. Mentiaalinen stressitaso nousee kuitenkin myös, kun tunnet, että työpaineesi on suurempi, kun yhä useammat puolivalmiit tehtävät kasaantuvat pöydällesi monitehtävien vuoksi.
Näin koulutat aivosi ja mielesi parempaan keskittymiseen
Ensimmäinen askel kohti parempaa keskittymistä on organisoida tehtävät kiireellisyyden mukaan ja laatia ne järjestyksessä. Jos tämä ei toimi työtilanteessa, yritä keskeyttää työsi paikassa, jossa on helpompaa jatkaa työskentelyä myöhemmin. Muistilaput auttavat palauttamaan henkisen suuntautumisen ja siten helpommin pääsemään keskeytettyyn tehtävään.
Lisäksi sinun on otettava yhteyttä työtovereihisi ennen työn suorittamista hyvin ja joskus pyydettävä apua. Tämä ei vain estä ylikuormitusta, mutta sen tehtävänä on myös parantaa työnkulkua. Ensimmäisessä vaiheessa voi kuitenkin olla jo tehokasta luopua verkkotoiminnoista, kuten postiohjelmasta, tai jättää soittopuhelin sivuuttamatta.
