Suositeltava, 2023

Toimituksen Valinta

Varo aamupäivää! Siksi on syytä nousta aikaisin

Nouse sängystä! Varhaisella heräämisellä on joitain etuja ...
Kuva: Shutterstock / Milkovasa
pitoisuus
  1. Näillä viidellä edulla on aamuaisia
  2. 1. Varhaiset nousijat harrastavat urheilua useammin.
  3. 2. Ne, jotka eivät käytä herätyskellon Torkku-toimintoa, ovat levossa.
  4. 3. Varhaiset nousevat ovat optimistisempia.
  5. 4. Aamun viikset syövät keskimäärin epäterveellistä.
  6. 5. Niillä, jotka nousevat aikaisemmin, on pienempi mahdollisuus masennukseen.

Näillä viidellä edulla on aamuaisia

"Morgenstundilla on kultaa suussa" on niin tunnettu kansankielessä. Jokainen, joka mieluummin halailee taas tyynylle tällä sanomalla, tulee varoittaa: Varhaisilla linnuilla on todella joitain etuja.

1. Varhaiset nousijat harrastavat urheilua useammin.

Jos olet tuoreena sängystä, kun kuulet herätyskellon soivan, löydät todennäköisemmin aikaa treenata ja pysyä siinä. Tämä on seurausta Associated Professional Sleep Society -yhtiön tutkimuksesta (kyllä, niitä on todella olemassa!).

2. Ne, jotka eivät käytä herätyskellon Torkku-toimintoa, ovat levossa.

Okei, meillä kaikilla ei ole toisinaan halua kääntyä suoraan ulos lämpimästä sängystä aamulla. Kuitenkin ne, jotka viivästyvät nousemista yli 20 minuuttia, tuntevat pahoinpitelyn päivän aikana vielä vakavammin. "Nukkumisen" vaara pudota takaisin syvän unen vaiheeseen on suuri. Syynä jatkuvaan ääneen on yleensä melko yksinkertainen: liian vähän unta - mene vain nukkumaan aikaisemmin!

3. Varhaiset nousevat ovat optimistisempia.

Emotion-lehden tutkimuksessa kävi ilmi, että aamulla ihmiset ovat onnellisempia ja onnellisempia. Hänen nukkumis- ja herätysrytmi on paljon tasapainoisempi ja toimii paremmin yhdessä muun päivittäisen rutiininsa kanssa.

4. Aamun viikset syövät keskimäärin epäterveellisemmin.

Myöhäiset nousevat syövät noin 248 kaloria enemmän päivässä kuin varhaiset nousevat ! Pidempään sänkyyn vievät nauttivat myös kaksi kertaa enemmän pikaruokaa, mutta samalla vain puolet hedelmistä ja vihanneksista - ja sen seurauksena niiden BMI on korkeampi kuin aamuhenkilöillä. Tämä oli tulosta Northwestern Universityn tutkimuksesta.

5. Niillä, jotka nousevat aikaisemmin, on pienempi mahdollisuus masennukseen.

Viime vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan pitkän unen ja mielenterveyden häiriöiden välillä on yhteys - aamuyöllä on silloin vähemmän ahdistuksen tai masennuksen ongelmia.

Joten vaikka meistä ja noustaessamme aikaisin todennäköisesti koskaan tule suurimmista ystävistä, se on sen arvoista. Ja viikonloppuna voit tehdä poikkeuksen ...

Top