Ateria Prep: Lounasvalmistelu saa sinut taipumaan

2016

Valmista ruokasi - joka pitää sinut hoikka
Kuva: Istock

pitoisuus

Oletko koskaan kuullut Meal Prep -tuotteesta?
Lounas Meal Prep: ssä
Se riippuu perusaineosista
Tässä on lisää inspiraatioita siitä, kuinka voit tehdä ateriasi prep-ateriaviikosta

Oletko koskaan kuullut Meal Prep -tuotteesta?

Ateria Prep: Se kuulostaa uudelta, hyvältä ruokavaliolta tai erityiseltä ateriaa edeltävältä harjoitukselta . Se ei ole se. Food Prep tai Meal Prep tarkoittaa muuta kuin aterian valmistamista illalla, pikaruoan tai muiden epäterveellisten välipalojen välttämistä päivän aikana .

Jokaisen työpaikan kiusaukset ovat ärsyttäviä: muutama eväste täällä, pala suklaata ja latte macchiato siellä. Ja olet jo syönyt melko vähän kaloreita hyvin nopeasti. Tämän estämiseksi tarvitaan strategia . Paras tapa luopua epäterveellisestä, jos voit korvata jollain terveellisellä. Suklaan tuonnin sijaan viinirypäleet toimistoon. Latte macchiato -juomalle juot mantelimaitoa. Joten voit paeta monia kalorien ansoja .

Lounas Meal Prep: ssä

Mutta tärkein asia on lounas . Kollegat menevät ruokalaan, koska tänään on šnitsliä ja siruja. Jos olet tuonut kotiin maukkaan ja terveellisen aterian kotoa, päästät todennäköisemmin šnitsliä ja ranskalaisia.

Keitätkö lämpimästi illalla? Tämä on paras tapa valmistaa ateriasi lounastauollesi. Koska kokit täydellisestä päivällisestä kahdesti annoksen ja sinulla on hyvä lounas toimistoon tai yliopistoon. Jos kokki vain viikonloppuna, voit myös valmistaa ruokaa tarkalleen viedäksesi sen kotiin perjantaihin mennessä. Tätä varten sinun tulee sunnuntaina jäädyttää ruokia, jotka haluat syödä viikon lopulla , niin että ne ovat mahdollisimman pitkiä.

Se riippuu perusaineosista

Meal Prep: n temppu: Keität erilaisia perusainesosia, joita yhdistät eri tavoin eri päivinä. Esimerkiksi, teet quinoa-salaattia yhtenä päivänä, toisessa kanaa quinoa-ja vihanneksilla lisukkeena, ja lopun quinoa-teet itsestäsi quinoa-hampurilaisen. Joten voit keittää suuren potin quinoaa sunnuntaina ja ne on jo toimitettu puoli viikkoa.

Voit yhdistää valmistamasi ruokia terveellisiin välipalloihin, kuten pähkinöihin, viinirypäleisiin, muihin hedelmiin, mantelimaitoon tai maissiin ja riisihiekkaihin. Heti kun teet jatkuvasti ilman herkkuja toimistossa ja sanot "ei" ruokassa olevalle šnitselle, huomaat kuinka punta romahti !