Kuva: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporoosi
- Usein elämäntyyli on syyllinen
- Hyvä tietää
osteoporoosi
Osteoporoosi on kaukana vain vanhoista ihmisistä. Jokaisen kolmannen yli 50-vuotiaan naisen on odotettava sitä. Petollinen: Tauti jää usein huomaamatta pitkään.
Kuvittele joutuvan nostamaan raskas laatikko kellarissa. Kuten aina, sen pitäisi olla nopeaa, kuten aina et ajattele selästäsi - ja se on jo tapahtunut: Terävä kipu ampuu sinut selkänsä ja ontuva sinua päiviä. Luuletko tavallinen lumbago? Ehkä osteoporoosi on sen takana: luun menetyksellä jopa väärä liike voi johtaa nikamamurtumiin. Se sattuu kuin helvetti, mutta se on paljon pahempaa. Jos murtumaa ei hoideta, seurauksena on krooninen kipu, selkärangan kaarevuus ja hengitysvaikeudet.
Usein elämäntyyli on syyllinen
Tauti, joka iskee hiljaa ja jää huomaamatta pitkään: Osteoporoosia kutsutaan myös lääkäreiden hiipiväksi luukaudeksi. Aiemmin uskottiin, että se koski vain vanhoja ihmisiä, mutta nyt tiedämme, että luukato alkaa paljon aikaisemmin. Usein se tunnustetaan vasta, kun se aiheuttaa ongelmia nuorena. Siksi asiantuntijat olettavat, että osteoporoositapauksia on paljon ilmoittamatta. Virallisesti tässä maassa kärsii noin seitsemän miljoonaa ihmistä, joista 80 prosenttia on naisia. Luutiheydessämme on merkitystä hormonien suhteen: Kun vaihdevuodet vähenevät estroosissa, se vähenee nopeasti. 70-vuotiaana naiset menettivät keskimäärin 40 prosenttia luumassastaan verrattuna vain 12 prosenttiin miehistä.
Ymmärtää: Tämä on normaali ikääntymisprosessi. Osteoporoosissa luut haalistuvat nopeammin ja muuttuvat niin huokoisiksi, että murtumia ja tarttumisia tapahtuu. Pääsyy: epäterveellinen elämäntapa - etenkin tupakointi, liikalihavuus, liikunnan puute - ja perinnöllisyys. Myös raskas alipaino, tiukat ruokavaliot, extreme-urheilu- ja syömishäiriöt voivat johtaa osteoporoosiin. Vain joissain tapauksissa lääkkeet, kuten kortisoni, tai tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Crohnin tauti tai diabetes, ovat vastuussa.
Perheen stressiä vastaan ei voida tehdä mitään, mutta meillä on oma elämäntapa omissa käsissämme.
Voimme erityisesti vahvistaa luumme ja estää siten osteoporoosia: etenkin terveellisellä ruokavaliolla. Motto on paljon kalsiumia, 1000 - 1500 milligrammaa päivässä pitäisi olla.
Mineraalia löytyy maitotuotteista, kivennäisvesistä, juustosta, vihanneksista ja hedelmistä . Toisaalta sokeria, fosfaatteja (esim. Lihassa ja makkarassa, kaikissa valmisruokissa ja virvoitusjuomissa) ja rasvaa olisi rajoitettava: mitä enemmän syömme, sitä huonommin kehomme voi käyttää kalsiumia.
Äärimmäisen tärkeä luun terveydelle on myös D-vitamiini, jota on vaikea antaa ravinnosta. Sitä esiintyy pieninä määrinä öljyisissä kaloissa, mutta suurimman osan organismistamme on tuotettava auringonvalossa. Siksi monien ihmisten veressä on liian vähän D-vitamiinia, etenkin talvella. Ravintolisät (esim. "Vigantoletten", käsimyymälä, apteekki) voivat täydentää muistia.
Toinen keskeinen toimenpide luukatojen estämisessä on urheilu: Kuten lihaksemme, myös luut tarvitsevat säännöllistä liikuntaa, jotta aineenvaihdunta etenee ja antaa kaikille soluille riittävästi ravintoaineita. Vähintään 30 minuutin kävely tai pyöräily joka päivä, ihanteellinen on useita nopeita harjoituksia viikossa, kuten lenkkeily, kävely tai tanssi.
Ja jos luun tiheys kuitenkin vähenee nopeasti? Älä paniikkia, luukato voidaan hoitaa hyvin. Lievissä tapauksissa luun menetystä yritetään aluksi pysäyttää tableteilla, ns. Bisfosfonaateilla. Päivittäin jauheena käytetyn strontiumranelaatti-nimisen vaikuttavan aineen on tarkoitus luita luita uudelleen. Viime aikoina on käytetty myös vasta-ainetta, tällä hetkellä nykyaikaisinta lääkitysmuotoa: se estää messenger-ainetta organismissa, joka hallitsee luun imeytymistä. Tämä vasta-aine, jota kutsutaan myös rank ligandin estäjäksi, tarvitsee pistää vain ihon alle kahdesti vuodessa.
Hyvä tietää
Osteoporoosin esiintyminen voidaan selvittää vain luutiheyden mittauksella. Kaksipektrinen röntgen-absorptiometria (DXA), joka mittaa ristiselkärangan tai reisiluun kaulan kalkkipitoisuutta erittäin alhaisella säteilytasolla, tarjoaa luotettavimmat testitulokset. Tätä tutkimusta suositellaan yli 45-vuotiaille naisille, jos jokin seuraavista ehdoista täyttyy: heillä on ollut murtunut luu, heidän vanhemmillaan tai isovanhempillaan on reisiluun kaulamurtumat, heidän painoindeksi on alle 20. Jokaisen naisen pitäisi saada röntgenkuvaus 70 vuoden iästä alkaen.
