Tunnet aina väsymystä riittävästä unesta huolimatta ja kysy itseltäsi: mikä auttaa väsymystä vastaan? Rauta, sinkki ja jodi: kolme voimakasta ainetta, jolla on kaikki.
Kuva: iStock
- Rauta: Napsauta energiakytkintä!
- Sinkki: Pitää koko linjan!
- Jodi: saa aineenvaihduntasi kulkemaan!
Rauta: Napsauta energiakytkintä!
Nykyiset luvut osoittavat: Yli 20 prosentilla saksalaisista kärsii rautavajeesta. Aivomme tarvitsevat mineraaleja saadakseen tarpeeksi happea.
Kuluttamalla säännöllisesti punaista lihaa (esim. Naudanlihaa), mieluiten yhdessä C-vitamiinin kanssa, parannat raudan tilaasi.
Sinkki: Pitää koko linjan!
Olet taipuvainen vilustumaan, limpyy jatkuvasti ja kysy itseltäsi kysymys: mikä auttaa väsymystä vastaan ?
Kokeile täysjyvä aamiaista : Lihaisten leipomotuotteiden sinkki auttaa keskushermostoa rakentamaan immuunisoluja. Uudet tutkimukset osoittavat, että sinkin tason pitäminen alentaa kylmäsaastumisen riskiä jopa viisikymmentä prosenttia.
Jodi: saa aineenvaihduntasi kulkemaan!
Niiden, jotka jäätyvät jopa lämmityksen ollessa päällä, on jouduttava kamppailemaan jodin puutteen kanssa. Mineraali stimuloi aineenvaihduntaa kilpirauhasessa ja antaa keholle lämpöä. Jokin päiväjogurtilla tai merikalalla (esim. Lohi, taimen) voit lopettaa jääkauden, joten ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja.
Liian paljon kahvia, liian vähän valoa, proteiinia ja nestettä. Yleisimmät syyt miksi olet aina väsynyt ja SOS-vinkit.
