Kuva: djd
Expert haastattelu
WUNDERWEIB-sydänstrategioiden asiantuntija: Hans-Jürgen Richter
Hans-Jürgen Richter on lääkäri ja ilmainen lääketieteellinen publicisti. Hän kirjoittaa biofaktoreista ja muista terveysaiheista. Hän toimii muun muassa erilaisten erikoistuneiden ja julkisten medioiden kirjoittajana.
Laajassa WUNDERWEIB-haastattelussa asiantuntija vastaa kysymyksiin sydänstrategioista talouskriisin jälkeen.
Hän selittää myös, miksi sydämen stressi voi olla yhtä haitallista kuin tupakointi, joten itseluottamus on niin hyödyllistä ja mitä strategioita suositellaan käsittelemään stressiä.
Hän antaa hyödyllisiä vinkkejä terveelliseen elämään ja puhuu myös henkilökohtaisesta sydämen strategiasta.
Työhuolet ja talouskriisi ovat nykyään erityisen uhkaavia.
Luuletko, että nämä stressitekijät voivat lisätä sydän- ja verisuonisairauksia?
Hans-Jürgen Richter : Vastaavan epävarmuuden ja pelkojen vaikutus on kauan aliarvioitu, ja tiede tunnustaa sen nykyään selvästi sen merkityksessä.
Tällaisten tekijöiden vauriopotentiaali sydämellemme ja muihin elimiin voi saavuttaa mitat, kuten tupakoinnista tunnetut.
Mitä strategioita suosittelet käsittelemään sellaista stressiä?
Hans-Jürgen Richter : On tärkeää, että uskomme elämän tarkoituksenmukaisuuteen ja ylläpidämme tietyn perustason luottamuksen.
Tämä pätee myös työhön: itseluottamus on hyvä, epävarmuus huono lähtökohta.
Kirjasi "Terve stressin kautta" kertoo siitä, että stressi on myös positiivinen. Kuinka tämä on mahdollista?
Hans-Jürgen Richter : Kehomme ei toimi esimerkiksi autonrenkaan kulumismallin mukaan, jossa kuluminen on yhtä suuri kuin kuluminen. Päinvastainen tilanne: Esimerkiksi sydämemme kykenee muodostamaan ja uudistamaan uusia soluja jopa vanhuudessa.
Hyvin annostellut lataukset eivät ole vain sydämen ja verenkierron elämän eliksiiri, vaan myös aivoillemme ja esimerkiksi nivelille. Kirja "Terve stressin kautta" on veto aktiiviselle elämälle: Nykyämme tärkeimmät yleiset sairaudet - niveltulehduksesta mahtavaan kukoistavaan tyypin 2 diabetekseen - ravitsevat pääasiassa liikaa suojausta liian pienen liikunnan takia.
Mitkä liikkeet ja ravitsemukselliset synnit mielestänne edistävät erityisesti sydäntä ja verenkiertoa?
Hans-Jürgen Richter : Liikunnan puute on kaikkein turvallisimpien sydän ja verenkierto: Sydämemme on lihakset, jotka haluavat treenata tasaisesti ja määrätietoisesti. Niille, jotka ovat todella kokeneet äärimmäiset kuormat, ovat enemmän hyötyä. Varovaisuutta on noudatettava infektioiden, kuten vilustumisen tai flunssa, yhteydessä.
On myös tärkeää varoittaa nestehukkaantumisesta kestävyysharjoituksen aikana vastaavista mineraalien, kuten magnesiumin, menetyksistä, joihin sydänliha perustuu. Sillä kokematon on harvemmin päästä alkuun. Hänellä on taipumus ylikuormittaa, jahtaa pulssi liian korkeaksi. Stressi EKG lääkärillä antaa hyvää tietoa siitä, mitä kehon odotetaan.
Ravitsemuksen kannalta nykypäivän näkökulmasta erityisenä ongelmana ovat verenkiertoon nopeasti tulevat hiilihydraatit - hyvä esimerkki valkeista jauhoista valmistetuista tuotteista. Ne edistävät nälkähyökkäyksiä ja liikalihavuutta.
Voivatko riskitekijöiden tuntemukset olla negatiivisia, toisin sanoen lisätä stressiä ja ahdistusta, jos asianomaiset eivät yksinkertaisesti voi muuttaa elämäntapaansa?
Hans-Jürgen Richter : Olisi jo tunnettava riskitekijät, mutta kiinnitettävä huomiota myös niiden rajoihin. Tiettyjen standardiarvojen noudattaminen ei tarkoita terveyden kannalta optimaalista elämäntapaa. Koska kani käärmeen edessä aina tuijottaa näitä riskitekijöitä, voi todellakin lisätä pelkoja ja lannistaa.
Miltä luulette "tyypillisiä" sydänkohtauksia ehdokkaita?
Hans-Jürgen Richter : Puhut paljon stressistä ja olet tehnyt siitä vihollisen ystävän sijasta. Tämä käy selväksi esimerkiksi siitä, että iltaisin kovan työpäivän jälkeen he uppoavat nojatuoliin television edessä oluen ja pikaruoan kera.
Hän ei tiedä, kuinka fyysisen reaktion virkistäminen voi olla esimerkiksi pitkän kävelyn aikana luonnon läpi.
Täällä sydämen kalkkifikaatio etenee hiipiväksi fyysisesti liian passiivisen elämäntavan takia, jolloin "tyypillinen" sydänkohtausehdokkaamme yleensä havaitsee tämän vain silloin, kun sairaudet kärsivät sepelvaltimoista on jo 80 prosenttia halkaisijaltaan.
Onko kokemuksiesi mukaan muuttunut saksalaisten ravitsemustottumukset parempaan suuntaan sydänkohtausten ja Co: n ehkäisemiseksi?
Hans-Jürgen Richter : Pikemminkin päinvastoin. Ylipainon suhteen olemme tällä välin - tuskin uskot - Euroopan mestarit! Kaksi kolmasosaa maan väestöstä on liian rasvaisia, mikä ei johdu vain liikunnan puutteesta, vaan myös ruokavaliosta.
Myös yhä useammat nuoret kärsivät. Vakavia seurauksia ovat sydän- ja verisuonisairaudet. Asiantuntijoiden mukaan sydänkohtauksista kuolleiden määrä kaksinkertaistuu nykyisestä Saksan 170 000: sta vuoteen 2025 mennessä vuoteen 2025 mennessä.
Katsotteko, että muiden elintärkeiden aineiden saanti vauraassa yhteiskunnassa on hyödyllistä?
Hans-Jürgen Richter : Runsaspula on laajalle levinnyt ongelma Saksassa, kuten Gesellschaft für Biofaktoren e. V. kansallisen kulutustutkimuksen nykyisiin tietoihin viitaten. Huolimatta siitä, että sokeria, rasvoja ja kaloreita on liikaa, tämä edustava tutkimus paljasti merkittäviä eroja väestössä biofaktorien - ts. Vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden - tarjonnassa.
Erityisesti mineraaliaineen magnesiumin suhteen tietyt sydän- ja verisuonitauteihin usein määrättävät lääkkeet - niin kutsutut diureetit - aiheuttavat joskus huomattavia tappioita punoituksen vuoksi ja siten lisääntynyttä kysyntää. Jopa terveellinen, biofaktoririkas ruokavalio saavuttaa tässä rajansa.
Mitä erityisesti magnesiumoksidaatti voi tehdä sydämen ja verenkierron suojelemiseksi?
Hans-Jürgen Richter : Magnesiumorotaatin kaksi komponenttia - luonnollinen, sydäntä vahvistava orgaaninen happo ja sydäntä suojaava magnesium - täydentävät toisiaan niiden toimintaspektrissä, kuten näppäin ja lukko. Samanaikaisesti energisoija Orotic Acid on myös ihanteellinen kuljetusväline ja kiinnitin magnesiumille: sydänliha on suojattu punoitukselta ja tämän vuoksi tämän mineraalin ehtymiseltä.
Magnesiumorotaatti antaa enemmän suojaa ja voimaa stressaantuneelle, uhanalaiselle sydämelle. Yleisiä sydän- ja verisuoniterapioita täydennetään järkevästi ja tehokkaasti. Tämä koskee kaikkia ihmisiä, joilla on sydänongelmia, verenkiertoon liittyvästä Herzengestä heikentyneen sydämen yli sydänkohtauksen jälkeiseen tilaan. Biofaktoritiimi auttaa meitä paremmin selviytymään päivittäisestä stressistä. Lisäksi sillä on suotuisa vaikutus verenpaineeseen ja veren lipideihin. Valtimoiden kalkkiutumista torjutaan, tutkimukset osoittavat.
Mikä on henkilökohtainen sydämensuojausstrategiasi?
Hans-Jürgen Richter : Vaihdoin ruokavalioni hiilihydraatteja vähentävään ruokavalioon yli vuosi sitten. Tämä tarkoittaa vähemmän leipomotuotteita, perunoita tai pastaa, mutta enemmän hedelmiä, vihanneksia, salaatteja ja kalaa sekä pähkinöiden ja öljyjen terveellisiä rasvoja. Samanaikaisesti olen jatkuvasti laajentanut harjoitteluohjelmaani laajennettujen vaellusten muodossa. Kansainvälisen vapaaehtoisen urheiluliiton (IVV) tapahtumat ovat osoittautuneet erityisen motivoiviksi. Vaikka olen yleensä ylipainoinen, olen menettänyt noin kymmenen kiloa lempeällä tavalla tai nälkäämättäni noin vuoden sisällä.
Työni on todella hauskaa. Stressillä on stimuloiva vaikutus minuun ja se lisää luovuuttani. Näin ei aina ollut. Kun minulla ei ollut poikaystävän stressiä muutama vuosi sitten, kärsin epämiellyttävästä sydämen rytmihäiriöstä useita viikkoja flunssa saatuaan. Magnesiumorotaatti auttoi selviytymään tästä kriisiajasta vaurioittamatta. Näin tulin arvostamaan tätä biofaktoriliitäntää, joka on suuri apu valmistamaan minua tänään suurempiin stressiin ja parempaan uusiutumiseen.
