Onneksi meillä on nivelet. Olemme heille velkaa, että voimme liikkua helposti jokapäiväisessä elämässä. Liikkuvuuden ylläpitämiseksi meidän on pidettävä huolta nivelistämme, jotta vältetään jäykkä asento ja lihas- ja nivelvalitukset.
Kuva: iStock
Kaikki tietävät sen ja ovat työn vuoksi usein pakotettuja: pysyviä. Harjoituksen puute arjessa vahingoittaa tuki- ja liikuntaelimiä huomattavasti, koska lihaksia ja niveliä ei voida riittävästi varustaa ravintoaineilla, koska ne saavuttavat tarvitsevat paikat vain riittävällä liikkeellä. Päivittäisen Sitzmaratonin tulos: jäykkä ryhti sekä nivel- ja lihasongelmat. Ne, jotka yrittävät integroida enemmän liikuntaa päivittäiseen rutiiniin arjessaan, ovat jo tehneet paljon itselleen ja rakentaneet hyvän perustan selkäkipujen ja lihasjännityksen vähentämiselle.
Hapon jäykkyyden vuoksi rajoitettu liikkuvuus
Jos vartalo kärsii myös liikahappoisuudesta, tällä on liikunnan puutteen lisäksi ylimääräinen kielteinen vaikutus lihasten ja nivelten liikkuvuuteen, koska silloin tietyissä olosuhteissa voi tapahtua jopa happamoitumista. Tällaisessa happojäykkyydessä ylimääräinen happo varastoituu sidekudokseen, jolloin se menettää joustavuutensa.
Jos lihas- ja nivelvalitukset johtuvat todella happamuudesta, voi olla hyödyllistä muuttaa ruokavaliota. Lihaa, makkaraa, leipomotuotteita ja maitotuotteita tulisi kuluttaa vain maltillisesti, kun taas hedelmiä ja vihanneksia voi nauttia milloin tahansa. Jos vastoin odotuksia on vaikea palauttaa tasapainoinen happo-emäs tasapaino luonnollisella tavalla, kahden tai kolmen kuukauden hoitokuuri perustuotteella voi olla hyödyllinen.
"Joka napsahtaa, ruoste"
Tämän sanonnan tulisi tulla ihmiskunnan motto selkäterveyden kannalta. Jopa pienet, mutta tehokkaat temput varmistavat, että selkäsi menee hyvin pitkällä tähtäimellä. Sen sijaan, että ottaisit hissin ottamaan portaita, aja pyörä töihin ja jätä vain auto tai poistu pysähdyksestä aikaisemmin ja mene vähän jalka. Urheilun suhteen voima-, kestävyys- ja koordinaatiokoulutuksen yhdistelmä on oikea valinta vahvistaa lihaksia ja estää siten jännitystä.
