Kuva: DLeonis, fotolia
Hyvän olon maailmaan
Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että "lyhin tie terveyteesi johtaa puutarhaan." - Se mitä tunnettu kunto-asiantuntija professori Thomas Wessinghage sanoo. Ja: "Puutarhanhoidon iltapäivä tekee sinusta yhtä sopivan kuin hyvinvointihoitojen viikko."
Puutarhanhalu ei ole koskaan ollut niin suuri kuin nykyään: Jakelukerhoilla on uusi tulo etenkin nuorten perheiden keskuudessa, ja yhä useammat kaupunkien puutarhat hoidetaan rakkaudella. "Tämä on erittäin ilahduttava kehitys", sanoo tunnettu kunto-asiantuntija professori Dr. med. Thomas Wessinghage (57), Tegernsee-laakson Medical Park -ryhmän kuntoutusklinikoiden lääketieteellinen johtaja.
"Ihmiset vain kokevat, kuinka hyvä on vaalia puutarhaa, ja kansainväliset tutkimukset vahvistavat nyt, kuinka terveellinen puutarhanhoito on sekä ruumiille että sielulle." Tärkeimmät tulokset: Puutarhanhoito edistää lihasten kasvua, vahvistaa luita, immuunijärjestelmää, sydäntä ja tekee myös iholle hyvää.
Lisää lihaksia
"Kylvö, kitkeminen, kasvien kaivaminen, nurmikon leikkaaminen, lehtien haravointi - puutarhanhoito on erittäin monipuolinen ja todella urheilullinen harjoittelu", asiantuntija selittää. "Lihakset venytetään kuten voimisteluissa, kun taipu kunnolla kun rynnämme tai jos venytät voimakkaasti poiminnan aikana.
Olet stressaantunut kuten voimaharjoitteluun, kun haraat tai kaivelet. Kaikki tämä rakentaa lihaksia. Vahva lihaksikasuoja, etenkin selässä ja vatsassa, suojaa tehokkaasti esimerkiksi selkävaikeuksilta. "Lisäksi verenkierto lisääntyy ja koko organismi saa hyvin happea.
Kiinteät luut
Arkansasin osavaltion yliopiston lääketieteen tutkijat havaitsivat: Säännöllinen työskentely puutarhassa suojaa osteoporoosilta (luukatoilta). Yli 50-vuotiailla naisilla, jotka puutarhassa vähintään kerran viikossa, luuntiheys on jopa suurempi kuin urheilullisilla ikäisillä, jotka säännöllisesti lenkkeilevät, kävelevät tai uivat.
"Se on jälleen vahvojen lihasten positiivinen vaikutus", selittää professori Thomas Wessinghage. "Ne taivuttavat luita tehokkaammin, ja tämä liike stimuloi luiden aineenvaihduntaa, jolloin ne pystyvät absorboimaan enemmän vakauttavaa kalsiumia."
Paljon D-vitamiinia vahvistaa tätä prosessia. Vitamiinia tarvitaan elimistöön kalsiumin varastoimiseksi luihin. Ihomme tuottaa D-vitamiinia auringonvalon avulla. Professori Wessinghage: "Mitä enemmän ihmisiä työskentelee ulkona, sitä enemmän D-vitamiinia kiertää veressä."
Tehokas puolustus
"Koet puutarhan lepoon ja rentoutumiseen, mikä alentaa stressihormonin kortisolia ja vähentää myös veren kortisolitasoa." Immuunijärjestelmämme kiittää meitä, koska liian suuri osa stressihormonista heikentää puolustusta pitkällä tähtäimellä ", professori Wessinghage sanoo.,
"Ja koska puutarhanhoito lisää verenkiertoa kehossa, se pystyy paremmin hyödyntämään ravinteita ja tarvittavia rakennuspalikoita keskeisille puolustussoluille." Puutarhanhoito lisää siten solujen määrää, jotka havaitsevat ja tappavat bakteerit, virukset ja sienet.
Vahva sydän
Laaja tutkimus osoittaa, että jopa 50 minuutin puutarhanhoito suojaa sydäntämme. Koska monipuolinen fyysinen aktiivisuus edistää hyvää HDL-kolesterolia. Tämän tyyppinen kolesteroli auttaa pitämään valtimoiden sisäseinämät vapaina kerrostumista. "Tämä vähentää arterioskleroosin ja veritulppien riskiä", kuntoasiantuntija selittää.
Lisäksi noin 30 minuutin voimakas toiminta puutarhassa suojaa diabetesta vastaan joka päivä. Puutarhanhoitoa varten kehon solut imevät runsaasti sokeria. Tämä vähentää riskiä, että liian suuri verensokeri vahingoittaa pysyvästi suonia. "Tietenkin, liike vahvistaa myös sydänlihaa", sanoo kunto-asiantuntija. "Siksi puutarhanhoito suojaa sydäntä niin sanotusti kolmella tavalla."
Kaunis iho
Dermatologit havaitsivat: UV-säteillä ja sinisellä osuudella auringonvalossa on anti-inflammatorinen vaikutus. Tämä voi lievittää ihottumaa, psoriaasia, atooppista ihottumaa ja aknetta. "Usein kesävoide on parempi niille, joille kärsivät", professori Wessinghage sanoo.
"Mutta se riippuu annoksesta, liian paljon auringonvaloa on haitallista Ennen kuin lähdet kirkkaassa auringossa puutarhaan, sinun tulee aina hieroa vapaa iho hyvällä suojavoidella tai voiteella."
