Halusin pitkään muuttaa ruokavalioni ruokavalion avulla, mutta minulla ei ollut tarpeeksi kunnianhimoa ja kurinalaisuutta voidakseen nostaa. Painon tarkkailijat antoivat minulle alusta alkaen selkeän joukon pisteitä, jotka oli räätälöity ikäryhmälleni, painolle ja päivittäiselle toiminnalle.
Kuva: © Knut W. - Fotolia.com
Joten minun piti syödä 1, 79m: llani, joka ei ole yhtä pieni kuin esimerkiksi 1, 60m: n naisella.
Painonvalvojat antavat jokaiselle ruoalle pisteet ja voisin itse päättää, mitä haluan syödä. Vain annettua päivittäistä pistemääräni ei voitu ylittää. Joitakin ruokia oli lisäksi luokiteltu 0-pisteluokkaan, joten voin syödä minkä tahansa määrän niitä. Esimerkiksi omenat, kurkut ja porkkanat olivat usein hyödyllisiä nälänlähteitä iltaisin, jos olisit jo käyttänyt tunnistemääräsi päivällä.
Varsinkin lomien, syntymäpäivien tai perheen juhlien jälkeen minun oli usein vaikeaa säädellä ruokailutottumuksiani ja tottua pieniin määriin ruumiini uudelleen. Päivän aikana tartuin joskus suklaata baariin, jotta voisin sammuttaa pienen nälän välillä tai lisätä energiatasapainoa lyhyellä varoitusajalla sokerin lisäämisellä .
johtopäätös
Painon tarkkailijoiden avulla olen oppinut paljon ravitsemuksesta ja osaan nyt arvioida paremmin kuinka paljon ruokaa ruumiini todella tarvitsee päivän aikana. Jopa suklaata tai kakkua erityisissä tilaisuuksissa, kykenin tietoisesti suunnittelemaan ilman huonoa omatuntoa.
Jopa urheiluharrastuksilla voit helposti ansaita muutaman lisäpisteen ja pulata sydämellisesti kirsikkakermaan isoäidin 80. syntymäpäivänä. Kahden ensimmäisen viikon ajan noudatin tiukasti annettua pistesuunnitelmaa ja menetin siten 4 kg.
