Paasto puhdistaa vartaloa ja stimuloi luonnollisia paranemisvoimia. Jos koko kuukausi on liian pitkä, voit aloittaa paastoviikon! Tarkat paasto-ohjeet seitsemän päivän ajan löytyvät täältä.
Kuva: Thinkstock
- Paasto-ohjeet: Näin se toimii!
- Paasto-opas: viisi paastopäivää
- Paasto-ohjeet: kahden päivän harjoittelu
- Reseptit paastoviikollesi
Tarvitsetko pitkää paasto ruokavaliota pysyvyyden? Kokeile sitten paastoviikolla. Tohtori Hellmut Lützner suosittelee viittä päivän paastoa ja kahden päivän viljelyä oppaassaan "Kuinka uudestisyntyä paastoamalla", jonka avulla voit vaihtaa takaisin kiinteään ruokaan. Paljastamme paasto-oppaan yksityiskohdat!
Paasto-ohjeet: Näin se toimii!
Tietenkin, paastoamisen aikana, ohjelmassa on runsaasti mehuja, vettä ja liemiä. Tärkeää: juo hyvin tietoisesti ja nauti jokaisesta siemailusta. Jos et voi sietää mehuja hyvin, laita tl pellavansiemeniä. Tämä sitoo aggressiivisia hedelmä- ja vihanneshappoja. On parasta juoda enemmän kuin jano vaatii. Jos olet nälkäinen, ota puoli lasillista kirnupiimää.
Tärkeä paastoviikon väline on imuastia. Koska puhdistamiseen ja vieroitushoitoon suoli tarvitsee huuhtelun joka toinen päivä. Jos sinulla on taipumus ummetukseen, Glauberin suola voi auttaa puhdistuksessa, joka liuotetaan kiehuvaan veteen.
Urheilua voidaan jatkaa paastoviikon aikana. Tämä varmistaa häiriintymisen ja hyvän mielialan. Lisäksi kestävyysharjoituksen aikana voit polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia vain muutamassa minuutissa.
Paasto-opas: viisi paastopäivää
Aamulla : 2 kupillista yrttiteeä (kamomilla, vaalea, rosmariini tai sitruunamelissa) tai makeuttamatonta kuumaa sitruunavettä
Aamuisin : runsaasti vettä, imeä joskus pala sitruunaa
Lounas : 250 ml kotitekoista kasvisliemiä tai vihannesmehua laimennettuna vedellä suhteessa 1: 1 (kuuma tai kylmä)
Iltapäivä : 2 kupillista hedelmäteetä (ruusunmarja, fenkoli tai omenankuori) sitruunalla tai puoli tl hunajaa
Ilta : 250 ml laimennettua hedelmämehua (kuuma tai kylmä), vaihtoehtoisesti laimennettua kasvisvarastoa tai -mehua
Paasto-ohjeet: kahden päivän harjoittelu
1. rakennuspäivä:
Aamulla : yrttitee
Aamu : 1 kypsä omena
Lounas : 1 kilpi peruna- ja vihanneskeittoa
Iltapäivä : hedelmätee
Ilta : tomaattikeitto, kirnupiimä 1 tl pellavansiemenä, 1 viipale näkkileivää
2. rakennuspäivä:
Aamulla : 1 lasillinen hapankaalia mehua tai heraa, aattona liotettu kuivattuja hedelmiä, vehnäjauhopuuroa ja mahdollisesti 2 viipaletta näkkileivää ja 50 g yrttijuhlia
Aamu : paljon vettä
Lounas: salaattilehdet, takkiperunat, porkkanat, orgaaninen jogurtti tyrnillä ja pellavansiemenellä
Iltapäivä : paljon vettä
Illalla : porkkanaraakaraaka-aineita, maissi-vihanneskeittoa, paksu maito pellavansiemenellä, 1 viipale näkkileivää
Kirjallisuus vihje:
"Paaston tarjoamana uutena", Dr. med. Med. Hellmut Lützner (GU-kustantamo, noin 13 euroa) laatii sinulle kattavia vinkkejä paastoviikosta ja sisältää vihanneslieme reseptejä paastopäiville sekä erilaisia reseptejä rakennuspäiville ja paastopäiville.
Löydä lisää painonpudotustapoja täältä >>
Reseptit paastoviikollesi
Porkkanalieme paastopäivinä
Ainesosat annosta varten
- 250 g porkkanaa
- 1/2 kiinni purjo
- jotkut persiljajuuret
- jotain selleri
- 1 ripaus vastajauhettua muskottipähkinää
- 2 tl hiivahiutaleita
- 4 tl juuri hienonnettua persiljaa
valmistelu
Puhdista ja pese vihannekset ja leikkaa ne. Pane koko kattilaan litra kiehuvaa vettä. Kypsennä vihannekset pehmeästi kymmenestä kaksikymmentä minuuttia. Höyrykattilassa tarvitset noin viisi-seitsemän minuuttia.
Harjaa keitto hienon seulan läpi ja mausta mausteilla. Ripottele keitto hiivahiutaleilla ja hienonnetulla persiljalla. Kesällä voit myös nauttia liemestä kylmää, mutta ei jääkylmää.
Orgaaninen jogurtti tyrnillä ja pellavansiemenillä toista rakennuspäivää varten
Ainesosat annosta varten
- 1 kuppi orgaanista jogurttia (1, 5%)
- 1 tl hunajalla makeutettua tyrnimehua
- 1 kasaantu TL pellavansiemeniä
valmistelu
Pane orgaaninen jogurtti makeutetun tyrnimehun kanssa jälkiruokakulhoon ja sekoita hyvin lusikalla. Ripottele jogurtti pellavansiemenillä juuri ennen tarjoilua estääksesi siementen turpoamisen.
Viljakeitto toisen rakennuspäivän aikana
Ainesosat keittoa
- 1/2 pieni sipuli
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 rkl hienoksi jauhettua vehnää
- 1/4 l vihannesrasvaa tai vettä
- 50 g selleri mukulaa
- 1 ripaus merisuolaa
- 1 ripaus kuivattua lovaa
- 1 tl vastahakottua persiljaa
Näin se toimii
Kuori sipuli ja pilota se hienoksi. Kuumenna öljy potissa ja hiko sipuli siihen. Lisää vehnäjauhe ja ruskea se kevyesti. Sammuta liemillä tai vedellä. Kuumenna kaikki hetkeksi kiehuvaksi ja hauduta ateria alhaisella lämmöllä noin kymmenen minuutin ajan.
Pese, kuori ja hiero selleri. Maista raastettu keitto suolalla ja pilkulla. Ripottele lopuksi selleri ja persilja.
