Kiitollisuuden oppiminen: Kuinka pieni sana parantaa elämäämme

• 2014

2. Päivä 1: Opi suojaamaan onneasi
3. Päivä 2: Filosofin kivi
4. Päivä 3: Maagiset suhteet
5. Päivä 4: Maaginen terveys
6. Päivä 5: Maaginen raha
7. Päivä 6: Työn taikuutta
8. Päivä 7: Polut poistuvat negatiivisuudesta
9. Päivä 8: Taikaosa

Viisaat ihmiset ovat aina tienneet sen: On yksi taianomainen aineosa, jota tarvitsemme elää täysi elämä: Kiitollisuus. Juuri hän lumoo kaiken, parantamisen.

Muinaisten myyttien ja legendojen mukaan taikuuteen tarvitaan taianomaisia ​​kaavoja. Se toimii melko samalla tavalla, kun työskentelemme taikasanalla kiitos . Se on avain tyydyttävään elämään - mitä enemmän sanomme sitä, sitä ihanampia asioita laitamme elämäämme.

Myydyin kirjailija Rhonda Byrne haluaa näyttää meille, kuinka voimme elää unelmiessamme. Hän kuvaa kirjassaan "Taika" kuinka voimme saada aikaan vallankumouksellisia muutoksia vain muutamalla harjoituksella.

Päivä 1: Opi arvostamaan onneasi

Katsotaanpa nopeasti: On varmasti monia asioita, joista voimme olla kiitollisia. Terveemme, suhteemme, ystävämme, koti, työ. Kun alamme miettiä sitä, arvostamme onnellisuuttamme. Tänään kirjoitamme kymmenen asiaa aamulla, jotka tekevät meistä onnellisia ja mistä olemme kiitollisia. Sen takana kirjoitamme, miksi meillä on nämä tunteet. Sitten luemme kaiken ääneen tai hiljaa ja sanomme sanan "kiitos" kolme kertaa kunkin pisteen lopussa. Meidän pitäisi yrittää tuntea tämä kiitollisuus meissä niin voimakkaasti kuin mahdollista. Tämä yksinkertainen harjoitus on niin voimakas, että se voi muuttaa elämäämme. Ja tästä päivästä lähtien aloitamme joka päivä tällä harjoituksella. Nyt luimme seuraavan päivän ehdotuksen.

Päivä 2: Filosofin kivi

Kyse on siitä, että kiitollisuudesta tulee tapana. Kaikki, mikä muistuttaa meitä olemaan kiitollisia, kuluttaa elämäämme. Tänään etsimme kaunista kiveä, jonka voimme sulkea nyrkkeillämme. Kivi, joka tuntuu hyvältä. Heti kun löydämme hänet, laitamme hänet sängyn viereen paikkaan, joka heti huomaa silmämme. Ennen nukahtamista otamme kiven käsiimme ja ajattelemme parasta, mitä meille on tapahtunut viimeisinä tunteina. Nyt sanomme "kiitos" kolme kertaa. Katsomalla takaisin positiivisiin asioihin ja tarkastelemalla kaikkia päivän tapahtumia mielessämme, ymmärrämme, kuinka paljon hyvää on tapahtunut meille. Luettelomme lisäksi Philosopher's Stone varmistaa, että aloitamme jokaisen päivän kiitollisuuksilla ja päätämme sen samalla tavalla. Ja se luo tilaa uusille, kauniille asioille.

Päivä 3: Maagiset suhteet

Vain kontakti muiden ihmisten kanssa antaa elämällemme iloa ja merkitystä. Sen vuoksi suhteet ovat elintärkeitä. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että yhden valituksen korvaamiseksi, olipa se sitten ajatuksia tai sanoja, tarvitsemme kymmenen positiivista ajatusta tai toimintaa. Vasta sitten suhde tähän ihmiseen voi kasvaa. Kiitollisuus puolestaan ​​on ydin, joka tekee suhteista menestyviä. Valitsemme tänään kolme ihmistä, jotka tarkoittavat meille eniten. Sitten otamme valokuvia näistä ihmisistä ja pohdimme mitä olemme erityisen kiitollisia kaikille. Mitä me rakastamme eniten näissä ihmisissä? Mitkä ovat parhaat ominaisuutesi? Sitten kirjoitamme viisi asiaa, jota arvostamme eniten. Teemme valokuvat selvästi näkyviin ja sanomme joka kerta, kun silmämme putoavat siihen: "Kiitos, äiti" jne. Jos matkustamme paljon, otamme valokuvat ja toistamme rituaalin ainakin kolme kertaa.

Päivä 4: Maaginen terveys

Niin kauan kuin olemme kunnossa, pidämme terveyttämme itsestään selvänä. Hyvinvointimme ansiosta varmistamme, että tunnemme jatkuvasti hyvää ja voimme jopa parantaa elinvoimaisuuttamme. Kiitollisuus on melkein maagista: se vähentää stressihormoneja, lievittää jännitystä ja kipua. Tutkimukset osoittavat, että kiitolliset ihmiset paranevat nopeammin ja elävät jopa seitsemän vuotta pidempään. Tänään kiitämme kaikkia raajojamme ja aistielimiämme. Silmämme suljettuina aloitamme jaloillamme, jotka kantavat meitä väsymättä elämässä, käsissämme, sydämessämme, silmissämme, korvissamme. Ja joka kerta, kun sanomme ajatuksissamme, mistä kiitämme teitä. Sitten kirjoitamme huomautukseen: "Terveyden lahja pitää minut hengissä." Ja nuotti tulee selvästi näkyvään paikkaan. Katsomme tänään ainakin neljä kertaa huomautusta ja yritämme tuntea niin paljon kiitollisuutta kuin mahdollista.

Päivä 5: Maaginen raha

Jos sinulla on paljon rahaa, tämä harjoitus on helppo. Se on todellinen haaste kaikille muille. Koska tänään olemme kiitollisia rahoistamme. Koko juttu kulkee kahdessa vaiheessa. Yritämme aamulla muistaa lapsuudestamme tilanteita, joissa meille maksettiin. Jos ajatuksissamme syntyy kokemusta, kiitämme sinua. Ne voivat olla leluja, ruokaa, sisäänpääsyjä tai matkoja. Sitten otamme laskun ja annamme sille tarran, johon kirjoitamme: "Kiitos kaikesta elämässäni saamastani rahasta." Otamme tämän merkityn eurosetelin mukaamme ja katsomme sitä niin usein kuin mahdollista päivän aikana. Heti kun saamme valittaa rahapulasta, sanomme "lopettaa" ja pohdimme, olemmeko todella valmiita maksamaan hinnan näistä oikeudenkäynneistä. Koska ne häiritsevät maagista rahavirtaa. Kiitollisuudella alennuksista, lahjoista tai bonuksista on puolestaan ​​positiivinen vaikutus tulevaisuuden talouteen. Illalla tallettamme merkityn setelin siten, että voimme aina katsoa tätä symbolia vaurautemme kannalta.

Päivä 6: Työn taikuutta

Itse asiassa se on logiikkalaki: mitä negatiivisempi olemme työhömme, sitä vähemmän sitoutuneita olemme. Tulos: houkuttelemme yhä enemmän vaikeuksia, ongelmia ja vaikeuksia. Riippumatta siitä, mitä teemme, meidän pitäisi nauttia siitä - vaikka emme ole vielä löytäneet unelmatyötämme. Koska kiitollisuus on taikuutta, joka valmistaa meille tietä. Tänään käymme läpi työpäivämme avoimilla silmillä ja kirjoitamme henkisesti kaiken, josta olemme kiitollisia: PC, joka vie meiltä paljon työtä, mukavat kollegat, kaunis toimisto ... ja se, että meillä on jopa työtä. Ennen nukahtamista tarkistamme luettelon ajatuksella ja kiitämme sitten käsissämme olevaa maagista kiveä parhaasta, mitä meille tänään on tapahtunut.

Päivä 7: Polut poistuvat negatiivisuudesta

Parisuhdekriisit, sairaudet, rahahuoli - meillä kaikilla on ongelmamme. Mutta sen sijaan, että pohdiskelisimme tuntikausia, yritämme tänään päästä eroon ajatuksiemme negatiivisesta kierteestä ja muistaa asiat elämässämme, joista olemme kiitollisia. Me pelaamme peliä, jossa korvaamme jokaisen negatiivisen ajatuksen jollain, joka tekee meistä onnellisia. Ainakin voimme yrittää nähdä myös tilanteen positiiviset puolet. Jos meillä on tartunta sängyssä, voimme sanoa kiitos aikakatkaisusta, ehkä kehomme tarvitsi kiireellisesti lepoa. Jos meillä on ongelmia kumppanimme kanssa, voimme kiittää teitä kaikista hyvistä suhteista, joita meillä on ystävien, lasten, kollegoidemme kanssa. Myönteistä ei ole aina helppoa löytää positiivista, mutta se toimii. Ja siksi kirjoitamme tänään luettelon kymmenestä asiasta, joista olemme edelleen kiitollisia. Ja lopussa on lause: "Kiitos, kiitos, kiitos täydellisestä ratkaisusta." Heti kun saamme itsemme valittamaan tai valittamaan, heitämme ulos taianomaisen pelastusrenkaan ja sanomme: "Mutta minun on sanottava, olen todella kiitollinen ..."

Päivä 8: Taikaosa

Yksi rukoili ennen jokaista ateriaa. Tänään kiitämme vilpittömästi kaikkia juomistaan ​​ja ruuastaan ​​ja ajattelemme hetkeksi ihmisiä, jotka ovat osallistuneet niiden tarjoamiseen meille. Ruoka ja vesi ovat luonnon lahjoja. Mitä tietoisemmin nautimme ruuistamme ja juomistamme, sitä enemmän huomiota kiinnitämme heihin, sitä enemmän pystymme tuntemaan kiitollisuuden kaikista asioista, jotka vaikuttavat meille niin luonnollisilta arjessa. Siksi tänään arvioimme onnellisuutemme uudelleen ja kirjoitamme kymmenen asiaa, jotka tekevät meistä kiitollisia, ja huomaamme, miksi olemme. Kunkin pisteen lopussa sanomme maagisen sanan "kiitos" kolme kertaa. Ennen kuin syömme tai juomme jotain, keskitymme lyhyesti siihen, mitä teemme, ja havaitsemme sen tietoisesti. Voimme myös sirotella maagisen pölyn ruoan päälle siirtämällä sormeamme sen yli sanomalla taikasana "kiitos" ikään kuin jaettaisimme maagista ainesosaa sen yli.

Teksti: Christiane Schönemann

*

Happinezin Weisheit-kirjasessa on vielä enemmän harjoituksia kiitollisuuden lisäämiseksi - saatavana Happinezin verkkokaupassa

Haluatko tilata Happinezin? Napsauta tätä saadaksesi tilauskaupan!

Lisää Mindstyle-lehden Happinezista on saatavana myös Facebookissa.