Kuva: kuvaliitto / Bildagentur-online / Tetra-kuvat
- Terve ja sopiva
- Diabetesin vaikutukset:
- Syövän vaikutukset:
- Sydäntaudin vaikutukset:
Terve ja sopiva
Lääkärit ovat jo kauan tienneet, että urheilua voidaan estää sairauksia vastaan . Mutta yhä useammat tutkimukset osoittavat nyt : Urheilu on myös hyvä terapia, jos olet jo sairas! Periaate "sairaiden täytyy säästää" ei ole enää totta.
Tärkeää on, että totut hitaasti niveliin ja lihaksiin kuormitukseen - joten polvissa ja / tai lantioissa ei ole kipua, mikä pilaa uuden liikuntahaluen. Loppujen lopuksi, joka vaatii vähän tuki- ja liikuntaelimistöstään, mieluiten säännöllisin väliajoin, palkitaan varmuudella siitä, että teen jotain todella tehokasta vaarallisia sivilisaation sairauksia vastaan .
Diabetesin vaikutukset:
Säännöllisessä urheilussa kehon oma insuliini toimii paremmin, sokeri soluihin. Verensokeritaso laskee. Saksalainen tutkimus osoittaa, että diabeetikot tarvitsevat jopa 80 prosenttia vähemmän diabetestä kolmen viikon harjoituksen ja ravitsemusterapian jälkeen! Hyviä ovat vähintään 30 minuutin reipas kävely kävely joka päivä sekä 40 minuutin kestävyys (esim. Sauvakävely) kolme kertaa viikossa: tämä vähentää diabeteksen riskiä jopa 40 prosentilla.
Syövän vaikutukset:
Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan kasvainsoluja tappavien tappajasolujen määrä kasvaa paljon liikkumisen kautta. Erityisesti rintasyövän riski vähenee merkittävästi, kun harjoittelet kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Kävely ja voimistelu ovat ihanteellisia täällä. Pariisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kuusi tuntia kävelyä viikossa vähentää paksusuolisyövän riskiä jopa 70 prosentilla.
Sydäntaudin vaikutukset:
Leipzigin yliopiston tutkimus osoittaa: päivittäin 20 minuuttia helpompaa kestävyysurheilua (esim. Pyöräily) pitää tukkeutuneet sepelvaltimot paremmin avoimina kuin asetetut putket (stentit)! Kielin yliopiston tutkijat todistivat: Urheilu alentaa korkeaa verenpainetta, z. B. päivittäin 20 minuutin uinnin kanssa. Tärkeää: Jos verenpaine on yli 160/100, urheilua pitäisi harjoittaa vain lääkärinhoidossa, suunnilleen Herzsportgruppessa. Osoitteet tietää perhelääkäri.
