Diet Special: Reseptit 12 sekunnin ruokavaliosta
Ainesosat (yhdelle annokselle)
- 50 g kuivattuja valkoisia papuja (tai 80 g purkitettuja)
- 1 salottisipulia
- 1 tl kaprista
- 2 tl valkoviinietikkaa
- Suolaa ja pippuria
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 pieni tonnikala tonnikalaa omassa mehussa (noin 50 g)
- jotkut persilja
valmistelu
- Liota papuja vedessä noin kaksitoista tuntia. Sijoita sitten kevyesti 1, 5 tuntia liotusvedessä.
- Kuori salottisipuli ja hienonna kaprikset hienosti. Sekoita hyvin maustettu kastike etikan, suolan, pippurin ja oliiviöljyn kanssa ja sekoita sipulien ja kapparien kanssa lämpimien papujen kanssa. Anna sen mennä.
- Valuta tonnikala, jaa se pieniksi paloiksi ja lisää se papuihin hienonnetulla persiljalla.
ravitsemustietoa
(annosta kohti)
- noin 634 kaloria
- 19 grammaa proteiinia
- 50 grammaa rasvaa
- 28 grammaa hiilihydraatteja
12 sekunnin ruokavalion reseptit: Napsauta tätä palataksesi yhteenvetoon >> 12 sekunnin kaava - ravitsemuksen perusperiaatteet >> 12 sekunnin temppu - kaikki tiedot, vinkit ja temput yhdellä silmäyksellä
