Suositeltava, 2022

Toimituksen Valinta

Todella laihdutusKaksi yleisintä virhettä laihtuessa: 6 salaa lihotusta

Harrastatko urheilua, kiinnität huomiota kaloritaseesi ja et silti laihduta? Ravitsemusalan ammattilainen ja kunto-asiantuntija Patric Heizmann paljastaa tässä mitä tämä voi olla.

Kuva: Duka82 / iStock
pitoisuus
  1. Naschdemenz
  2. juomat
  3. Homoeopaattiset vihannekset
  4. Liian vähän proteiinia
  5. Brutaali nälkä paranee
  6. Meneillään

Genetiikalla on merkitystä liikalihavuudessa. Se ei ole kysymys. Joten kaikki tietävät ainakin yhden ihmisnäytteen, joka voi ruokkia mitä haluaa, ja näyttää silti seinämaalautuneelta luulta. Toisaalta on niitä, jotka näennäisesti lisäävät painoa hengittäessään syvälle persikka- ja passionhedelmäinfuusioon saunassa.

Mutta suurimman osan ajasta se on enemmän käyttäytymiseen liittyviä "geenejä". Esimerkiksi liian yleinen jääkaappiin Ge (h) n. Seuraavat kuusi käyttäytymistä voivat tehdä sinusta pörröisen ja pehmoisen pitkällä tähtäimellä ...

Naschdemenz

Jos jotain maata jatkuvasti rehukoneessa, ymmärtämättä sitä, se maksaa voimakkaasti vatsan säästökassalle. Kuka sitten tulee illalla kotiin ja tykkää taas siististi, koska hän "ei ole syönyt koko päivän", paksenee yhä enemmän.

Ratkaisu? Valokuvaamalla kaikkea älypuhelimellasi useita päiviä, juuri ennen kuin se katoaa syöttöluukkuun. Seurauksena on, että olet jälleen tietoinen siitä, mitä lantion alueella tapahtuu.

juomat

Nestemäisen sokerin toimittajat ovat suurimmat rasvaa. Koska huomioimme ne usein henkilökohtaisessa kaloritaseessamme. Ja juuri ne, jotka antavat veressä sokerille vuoristorata, mikä saa meidät jälleen tavoittamaan hiilihydraattipitoisia.

Ratkaisu? Jos et voi vaihtaa veteen heti, ensimmäinen askel on kevyet juomat. Lisäksi tavallinen päivittäinen määrä tulisi puolittaa ja täydentää vedellä. Seuraava yhdistelmä huuhtelee makuhermot uudelleen: 1 lasillinen maun suosikkijuomaa, 1 lasillinen vettä terveyden hyväksi. Juo aina kaksinkertaisena pakkauksena!

Homeopaattiset vihannekset

Vihannekset tarjoavat vähän kaloreita. Siksi se on evoluutioellisen ruoan toivelistaan ​​alareunassa. Mutta se tarjoaa maksimaalisen elinvoiman. Jos aineenvaihdunta olisi kelloa, tärkeitä aineita olisivat pienet hammaspyörät, jotka pitävät liikkeen käynnissä. Kuka ruokkii vähän ravintoaineita, jotka rikkovat muutaman hampaan tietyistä hampaista. Kellotyyppi ei ole enää käynnissä. Aika ladata tärkeitä aineita!

Ratkaisu? Vihannesten on maistettava uudelleen! Kermaiset kastikkeet, juustot ja öljyt tekevät siitä herkullisen. Ja koska vihannekset tarjoavat naurettavan vähän kaloreita, kastikkeen / juuston / öljyn rasvakalorit eivät vain laskeudu kaloritilille. Mutta vihannekset tuovat "kellotyön" takaisin tahdikkaasti.

Liian vähän proteiinia

Jauhot, sokeri ja hiilihydraatit ovat halpoja. Joten suuri kansa on edullisesti tyydyttynyt. Rasva ihmiset eivät mene ulos kadulle. Mutta hiilihydraatteihin liittyvät jatkuvat verensokerin ylä- ja alamäet saavat meidät syömään viikkojen, kuukausien ja vuosien aikana paljon enemmän kokonakaloreita kuin me kulutamme melkein liikkumattomia istuvia jätteitä. Tämä tarkoittaa: jos käytämme pääasiassa bensiiniä (hiilihydraatteja) ja tankkaamme lihastoiminnalla, olemme aina fluffy ja pehmoinen. Ja jätämme vähemmän tilaa proteiineille - elämän rakennuspalikoille. Valkuaisaineesta kylläisyyden lähettiläät rauhoitetaan ja kuka on sitten täynnä pidempään, tankkaamalla vähemmän kokonakaloreita nälkää vaipumatta!

Ratkaisu? Enemmän kaloja, lihaa, soijatuotteita (tofu), pähkinöitä, munia, maitotuotteita, jopa proteiinivaahtoja, palkokasvit vievät hiilihydraattitilan levyllä. Jos yhdistät sen kärkeen 3, hiilihydraatit antavat tuskin meille mahdollisuuden saada mutaisempaa.

Jos haluat ymmärtää tarkalleen kehon rasvan, karbonaattien ja proteiinien välisen suhteen, sinun kannattaa tutustua ravitsemusterapeutin Patric Heizmannin ilmaiseen online-semiriin.

"7 päivittäisellä tempulla haluttuun hahmoon" Hanki temppuja

Brutaali nälkä paranee

FDH ei tarkoita "syö puoli", vaan "nälkää turhauttavaa". Ne, jotka kamppailevat puutteellisen kalorivarannon kautta, aktivoivat muinaiset selviytymisohjelmat. Sillä aikaisemmin oli usein nälänhätää, jolloin selviytyäkseen halutun organismin oli reagoitava esimerkiksi lihaksen menetyksen kanssa (koska lihakset tarvitsevat metabolisesti aktiivisena kudoksena jatkuvasti kaloreita). Nälkähäiriöt ovat edelleen olemassa. He tarkoittavat vain toisin: ruokavalio!

Ratkaisu? Syö vähintään 3x päivässä todella täynnä. Jokaisessa ateriossa proteiinin toimittaja (proteiini ei vain varasta hiilihydraatteja levyn hallitsijoita, vaan myös uudistaa kaloreita syövät lihakset).

Meneillään

Urheilu aktivoi lihaksia. Lihas polttaa jatkuvasti kaloreita. Mutta ne, jotka kulkevat mukavasti metsäpolulla kahdella tikulla, jotka leikkivät pikemminkin ajopuita uima-altaalla, kuluttavat vain muutama ylimääräinen kalori. Kuitenkin kuka tahansa, joka "harjoiteltuaan urheilua" puhtaalla omatunnolla, ruokkii heitä koko keittiössä, tuo enemmän kaloreita kuin aiemmin viety. Subtour-urheilu voi tehdä sinusta rasvaa!

Ratkaisu? Kun kiihdytät, anna se mennä! hiki. Ja etenkin sen jälkeen, jopa ennen kuin matala sokeripitoisuus siirtää neokorteksissa olevan valvontaviranomaisen valmiustilaan, syödä proteiini-stressiä. Koska proteiini pitää liikunnan aiheuttamaa rasvanpolttoa jatkuvana, jolloin seuraavat hiilihydraatit vähentäisivät ne välittömästi nollaan.

Opi, miksi sinun ei pitäisi enää koskaan ruokavaliota ja olla silti tyytyväinen figuurisi!

Monen vuoden kokemuksen kautta asiantuntija tuntee lukemattomia tyypillisiä virheitä. Enimmäkseen he eivät ole tietoisia meistä. Jopa yksi virhe voi tehdä pyrkimyksistämme tulla terveellisiksi ja hoikkaiksi, terrorisoida, tuhota, tehdä oikeudenkäynneistä ajanhukkaa.

Ilmaisessa online-seminaarissa valmentaja vie aikaa pienillä, toteuttamiskelpoisilla askeleilla, ideoita, yksinkertaisia ​​vinkkejä ja temppuja, jotka voit sisällyttää heti päivittäiseen elämääsi.

"7 päivittäisellä tempulla haluttuun hahmoon" Hanki temppuja

Kokeile sitä, koska et ole koskaan liian vanha pysyäksesi nuorena vanhempana!

Top