Kuva: iStock
Powernapping
Tunnet väsymystä, väsymystä ja ihosi voisi säteillä hiukan enemmän? Siellä on yksinkertainen temppu, jonka avulla sinusta tuntuu kauniimmalta, fiksummalta ja onnellisemmalta muutamassa minuutissa. Salaisuus: valtakartta .
Voima - mitä? Powernapping ! Englanniksi: iltapäivänapsi - vihattu aikaisemmin, rakastettu tänään. Eikä ilman syytä.
Powernapping tekee sinut onnelliseksi
Tänään et vain halua menestyä, mutta et tiedä miksi? Ehkä sinulla on ollut liian vähän unta viime aikoina. Yhtymän Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehden tutkimuksessa on havaittu, että lyhyt torkut voivat vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Vain 30 minuuttia päivässä riittää, jotta tunnet olosi tasapainoisemmaksi ja onnelliseksi. Syynä: lisääntynyt serotoniinitaso veressä.
Powernapping tekee sinusta fiksua
"Ne, jotka nukkuvat liian vähän, kärsivät enemmän päivän aikana (...) keskittymisongelmista", sanoo Richard Rohrer, joka on maailman Saarbrückenin sairaalan unilääketieteen keskuksen neurologi. Tämä on myös seurausta Kalifornian yliopiston Berkeleyssä tehdystä uudesta tutkimuksesta. Ne, jotka nukkuvat puoli tuntia päivässä, lisäävät henkistä kykyään merkittävästi, psykoterapian harjoitusryhmä Shaw ja kollegat. "Uni ei pelkästään tasapainota pitkittyneen herätystilan vaikutuksia. Mutta henkisten aivotoimintojen suhteen se tekee sinusta vielä tuoreemman kuin ennen nukkumista ", sanoo tutkija Matthew Walker, UC Berkeleyn psykologian apulaisprofessori.
Powernapping tekee sinusta kauniita
Mitä kauneuden nukkuu? Paljon! Koska lääkärit ja tutkijat ovat yhtä mieltä: nukkuminen tekee sinusta kauniin. Eikä ilman syytä. " Unen aikana vapautuu kasvuhormonia, mikä varmistaa ihomme uusiutumisen", kertoo tuolloin Regensburgin yliopiston unetutkija Jürgen Zulley. "Jos nukumme liian vähän, (...) tämä on heti havaittavissa: iho ohuempi, ryppyjä kehittyy." No, jos se aika ei ole syy antaa pääsi pöydälle nyt. Hyvää iltapäivää!
