Kuva: iStock
- Oikea juokseminen on harjoiteltava
- Näin se toimii
- Päästä eroon matalasta kulmasta kädet kävellessä
Oikea juokseminen on harjoiteltava
Luuletko, että et voi tehdä paljon väärin juoksemisen aikana? Mutta suurin osa meistä tekee virheitä! Tulet hämmästymään siitä, kuinka tehokas oikea juoksemistekniikka on!
Oikealla juoksutekniikalla voit harjoitella koko vartaloasi, se on hyvä vartalollesi ja parantaa ryhtiäsi. Jos kävelet 20 minuuttia päivässä, puolit riski sydänkohtaukseen. Voit saada keskimäärin seitsemän vuotta elämää. Eikö se ole päivittäisen kierroksen arvoinen?
Näin se toimii
Koska istumme liikaa, jalka- ja lonkkalihaksemme lyhenevät. Asento ei usein ole kovin hyvä, putoamme kirjaimellisesti eteenpäin. Katsomme jatkuvasti tietokoneen näyttöä, taipumme työntämään päämme liian pitkälle eteenpäin.
Pidämme nämä tavat kävellessämme. Siksi meidän pitäisi nousta kävellen! Virhe on, että laitamme jalkamme maahan kävellessä kuin ikään kuin se olisi tehty kivestä. On parempi, jos rullaa sitä varovasti kantapäästä pallon yli varpaan kärkeen. Takajalan tulisi olla maassa niin kauan kuin mahdollista.
Päästä eroon matalasta kulmasta kädet kävellessä
Kun käännät käsiäsi päivittäisen kävelykierroksen aikana, harjoittelet myös käsivarret. Siten ei-rakastettu Winkearme on virtaviivaistettu. Kädet on käännettävä ulos hartioista niin, että koko ylävartalo on mukana. Aluksi tämä liike on tuntematon, mutta muutaman istunnon jälkeen tuntuu aivan luonnolliselta. Olisitko ajatellut, että pääset eroon Winkearmesta oikealla kävelyllä?
Se on niin helppoa. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on suunnitella päivittäinen kiertueesi puistossa ja muutaman viikon kuluttua näet positiivisen vaikutuksen. Se varmasti yllättää sinut!
