Kuva: lolostock / iStock
- Palsami sielulle: Näin voit torjua sisäistä häiriötä
- 1. Nauti vihreästä teestä
- 2. Maista jasmiini
- 3. Hengitä jännitys
- 4. Paina rentoutuskohtaa
- 5. Ota joku syliinsä
- 6. Nauraa välipala vahvoille hermoille
- 7. Naura niin usein kuin mahdollista
Palsami sielulle: Näin voit torjua sisäistä häiriötä
Kärsitkö sisäisestä levottomuudesta? "Jos olet kiire, mene hitaasti", on viisaus. Aivan oikein, sanoo lääke. Annamme sinulle 7 vinkkiä sisäiseen rauhaan.
Päivittäinen elämämme on tulossa hektisemmäksi, mutta hermokestävyys iän myötä vähenee. Sisäinen levottomuus voi vahingoittaa sydäntä ja verisuonia, aiheuttaa migreeniä tai vatsavaivoja. Sammuttaa.
Olemme jatkuvasti vallassa, stressi on jo melkein jokapäiväistä. Työ, perhe, ystävät ... ja minne me jäämme?
Kaikkien elämäämme aiheuttavien velvoitteiden välillä ei ole ihme, että yhä useammat ihmiset kärsivät sisäisistä levottomuuksista .
Ja jokainen voi ajatella, että tämä stressi ei ole hyvä keholle .
Siksi olemme koonneet seitsemän tapaa sisäiseen rauhaan :
1. Nauti vihreästä teestä
Sinun täytyy ratkaista hankala tehtävä? Sitten vihreä tee on ihanteellinen. Se sisältää proteiinia L-Theanin, joka parantaa mielialaa ja edistää keskittymistä.
Jopa kuppi auttaa hallitsemaan stressitilanteita paremmin. Lisäksi Messenger GABA on mukana. Sillä on suora vaikutus hermoihin, rentouttaa ja lievittää hermostuneisuutta.
2. Maista jasmiini
Jos et pääse päästäsi illalla ulos, jasmiinilla tuoksuva kynttilä auttaa sinua rentoutumaan. Niiden eteeriset öljyt stimuloivat enkefaliinin tuotantoa - hormoni lievittää kipua ja piristää. Lisäksi endorfiinitaso nousee. Onnellisuushormoni poistaa arjen pelot ja huolet.
3. Hengitä jännitys
Jännittyneenä vartalo nopeuttaa hengitystä automaattisesti. Jos vastaat, lopeta stressihormonien vapautuminen.
Kuinka se toimii: hengitä hitaasti nenän kautta vatsaan ja laske viiteen. Tunne kädelläsi, kun vatsan seinä nousee. Hengitä sitten hitaasti suun läpi ja laske 15: een. Toista tämä harjoitus 5-10 kertaa.
(Katso myös: 5 vinkkiä: Kuinka hengittää onnellisesti!)
4. Paina rentoutuskohtaa
Kaukoidän lääketieteen mukaan lyhyt sormenpaine riittää stressin pelkistämiseen.
( Katso myös: Kinesiologia: itsehoito koskettamalla )
Näin se toimii: Säären sisäpuolelta löydät akupression pisteen rentoutumiseen neljä sormea nilkan yläpuolelle. Istu mukavasti, aseta toinen jalka toisen jalan reiteen ja hieronta pistettä 30 kertaa vastapäivään.
5. Ota joku syliinsä
Tuntuuko sinusta kireällä? Halaa sitten haluamasi henkilö. Koska se hidastaa stressihormonin kortisolin vapautumista - ja lähettää rauhoitussignaaleja aivoihin.
6. Nauraa välipala vahvoille hermoille
Sisältääpä pähkinä-, manteli- tai cashewpähkinät kaiken, mikä vahvistaa hermojamme. Proteiinisi tryptofaani nostaa mielialaa ja keskittymistä. Sisältää magnesiumia rentouttaa ja B-vitamiinit suojaavat hermoja vaurioilta. Nauti kourallinen pähkinöitä päivittäin.
7. Naura niin usein kuin mahdollista
Nauraminen muutama minuutti rentouttaa jopa 20 minuuttia lenkkeilyä, tutkijat sanovat. Koska pian sen jälkeen verenpaine laskee ja kortisoli hajoaa. Lisäksi jaetaan paljon onnellisuushormoneja.
