"Syö puoliksi" -periaate on erityisen suosittu ihmisille, jotka haluavat laihtua, koska sen tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalion muutos, sillä ei ole ruokavaliosuunnitelmia, pisteitä tai muita vaatimuksia.
Kuva: stock.xchng
- Näin se toimii:
- FdH-ruokavalion edut
- FdH-ruokavalion haitat
- Päätelmämme: Suositellaanko FdH-ruokavaliota?
Se on yksinkertaista: puolittakaa annokset jokaiseen ateriaan.
Näin se toimii:
FdH - "syö puoli" ruokavalio ei ole monimutkainen. Syöt vain puolet kaikesta. Joten on olemassa mahdollisuus joko täyttää lautasen vasta puoliväliin - syödä siis puoli annosta pikemminkin kuin kokonaisena - tai vain maalata ateria päivittäin. Mikä tämä on, on sinun tehtäväsi.
Kaikki ruoka on siis periaatteessa sallittua. Jos sinulla on halu perunoita, voit lyödä - puoli annosta. Jopa puoli baaria suklaata tai vain kauha jäätelöä tavallisen kahden sijasta menee sujuvasti. Joten jos pidät siitä mutkikkaana etkä halua luopua suosikki välipalojasi, se tarjoillaan hyvin "leikkaa puoli" -ruokavaliossa . Se ei voisi olla yksinkertaisempaa!
FdH-ruokavalion edut
- Helppo tehdä
- Ei kalorien laskemista
- Ei ruokavaliosuunnitelmia
- Ei punnitusta ruokaa
- Ei luopumista suosikki välipaloista tai suosikkiruoista
FdH-ruokavalion haitat
- Jojo-vaikutus, kun syödään normaalisti uudelleen FdH-ruokavalion jälkeen
- FdH-periaate on hyvin yksinkertainen, mutta hyvin sattumanvarainen
- Tunnet aina, että et ole aivan täynnä, mikä voi johtaa tyytymättömyyteen
- Kulutat paitsi puolet kaloreista ja rasvasta myös vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin puolittuneen, mikä voi johtaa puuteoireisiin
- Ei terveellisiä ruokailutottumuksia
- Ei tarvitse syödä kokonaista annosta paljon itsetuntoa
Päätelmämme: Suositellaanko FdH-ruokavaliota?
Nro Tämä ruokavalion muoto estää kaiken oppimisvaikutuksen ja on siksi tehokas vain lyhyellä aikavälillä. Koska ruokavalion jälkeen taas syödään sama määrä epäterveellistä ruokaa kuin ennen, paino palautuu nopeasti takaisin. Huonojen ruokailutottumusten tapauksessa laihduttaminen FdH-periaatetta käyttämällä voi olla jopa haitallista terveydelle. Syy: ravinteiden ja vitamiinien puutteet.
Parempi: uusi FdH-ruokavalio, jossa otetaan huomioon ravinne- ja vitamiinivajeiden vaarat >>
