Laihtua muuten, ilman ruokavaliorasitusta ja yo-yo-vaikutusta - mikä lupaa "sivuravinteen". Esittelemme yksinkertaisen konseptin ja paljastamme yllättäviä laihtumisvirheitä.
Jokainen, joka on käynyt läpi niin monia ruokavalioita, tietää, että unelmapainon pitäminen ei ole usein helppoa. Sillä kiusaukset etsivät aina ja kaikkialla. On tärkeää kiinnittää huomiota terveelliseen ja rentoun elämäntapaan, jotta kerran päivässä kilot eivät alkaisi salaa uudelleen. Stiftung Warentestin "ruokavalio" voi auttaa laihduttamaan ilman säädöksiä.
Kuinka sivuruokavalio toimii?
Periaate perustuu pieniin, älykkäisiin päivittäisten ruokailutottumusten muutoksiin. Kuvaystävälliset muutokset lisäävät summaa ja saavutat yksilölliset tavoitteet putomatta yo-yo-ansaan.
Sydämenruokavalio osoittaa toisaalta, kuinka monta kaloria suositut ateriat ovat saksalaisilla - mutta heillä on heti matalakalorinen vaihtoehto. Saman nimen kirjassa kirjailijat paljastavat, missä piilotetut rasvat piilevät, mitkä ruuat sisältävät enemmän kaloreita ja ovatko pikaruoat, kakut ja makeiset todella tabu.
Faktoja ja virheitä ruokavaliosta
Kirjoittajat tarjoavat yllättävää tietoa: Tiesitkö esimerkiksi, että vartalo ei hyödynnä optimaalisesti täysjyväriisiä, ja siksi se tarjoaa sille vain muutamia tärkeitä ravintoaineita? Terveellistä vaihtoehtoa kutsutaan perunaksi - siinä on puolet enemmän kaloreita, neljä kertaa niin paljon kuitua ja käytännössä ei ole rasvaa.
Lisäksi paljastetaan ruokavaliovirheitä: Riisi ei siis ole hahmon kannalta parempi kuin nuudelit. Koska menetät muutama kiloa riisiä salamannopeasti - mutta vain vettä. Ja neste varastoidaan uudelleen seuraavan aterian yhteydessä. Sitä vastoin kevyet nuudelit eivät anna meille viisi kertaa enemmän kuitua kuin riisi, mutta myös kaksi kertaa enemmän proteiinia.
Jos noudatetaan konseptia, terveelliset muutokset muuttuvat terveiksi tottumuksiksi ja muuten antavat puntojen pudota, lupaavat ruokavalion.
Kirjallisuus vihje:
"Sivunruokavalio: Ohut väliin" (Stiftung Warentest, tilaus 17 euroa) tilaa täällä Amazon.de >>
